Kategorija tehnik usposabljanja

Avtor: Fabrizio Felici Hitrost je kompleks sposobnosti, izjemno raznovrstnih in kompleksnih, ki se na različne načine manifestirajo v različnih športih. Hitrost ni le sposobnost hitrega teka, ampak igra tudi pomembno vlogo pri acikličnih gibanjih (skoki, metanju) in v drugih cikličnih gibanjih (hitri drsanje, kolesarjenje). Najb

Avtor: Fabrizio Felici Splošno mnenje o idealnem številu ponovitev na serijo, ki jo imajo športniki, je, da je majhno število ponovitev najboljše za povečanje mišične mase in moči, medtem ko veliko število ponovitev spodbuja trajanje mišic in lahko poveča definicijo. Pred leti so raziskave, ki so jih izvedli raziskovalci ameriške mornarice, pokazale, da je večje število ponovitev povzročilo večjo spodbudo za rast večjih mišičnih skupin, kot so stegna in hrbet. Toda ali je določa

Luca Franzona Pojdimo s tem členom, da gremo v visoko intenzivne metode, poskušamo razumeti, kaj je res intenzivna vadba. S tem mojim člankom želim pojasniti, da se lahko dosežejo odlični rezultati v smislu hipertrofije, tudi z naravnim treningom, če se opravi inteligentno in če je podprto z ustrezno prehrano in ustreznim časom okrevanja med sejami. Pogosto

Uredil Ivan Mercolini Težke kartice, ki jih je oblikoval Ivan Mercolini Zdaj sem prišel do bistva. Pripravil bom nekaj primerov kartic, ki sem jih oblikoval. V nadskupinah je treba predvideti, da najprej pripravite / naložite diske na instrumentih druge vaje, da ne boste zapravljali časa (drugače, kakšne bi bile superseries?). Ob

Avtor dr. Luca Feruda Ta vrsta piramide je zelo podobna piramidi Grosserja in Neumeierja. Sestavljen je tudi iz dveh piramid, od katerih je ena obrnjena, postavljena na vrh prvega. Količina ponovitev se zmanjša od baze navzgor, nato pa se ponovno poveča, ko dosežemo drugo piramido. Bistvena razlika se nanaša na dejstvo, da se z Grosserjevim in Neumeierjevim gibanjem konča po izvedbi niza piramide, postavljene na prvi, medtem ko dvojna piramida prav tako zagotavlja fazo vračanja, ki zahteva znaten fizični napor. Pravza

Pri uporabi variabilnih serij je priporočljivo "presenetiti" mišice v obdobju zastoja, povečati intenzivnost treninga in razgibati naše treninge; ker so to tehnike visoke intenzivnosti, jih je treba očitno uporabljati v zmernih količinah, da bi se izognili previsoki ceni za zloglasno super usposabljanje. Da b

Uredil Alessandro De Vettor Gostota je učni parameter, ki se pogosto spregleda, če se ne uporablja v telovadnici, vendar lahko bistveno prispeva k hipertrofičnemu razvoju. Usposabljanje Density je bilo zasnovano in razvito pred nekaj leti s strani vodilnih fitnes eksponatov, predvsem pa znanega atletskega trenerja Charlesa Staleya , s svojim EDT. U

Uredil Stefano Del Picchia Predstavitev Metoda za povečanje mišične mase, ki jo bomo razložili, je preprosta, vendar zelo učinkovita in bo omogočila velik napredek v polovici ali celo tretjini časa, ki se običajno uporablja za ta namen. Temelji na dejstvu, da izbriše veliko zmedo, ki obstaja na področju mišične hipertrofije. Prvi skupn

Antonio Parolisi Presežek usposabljanja za "leni mišice" Usposabljanje mišic prepogosto lahko napne. Ti podatki so široko razpršeni v literaturi in na tem področju je veliko študij, ki potrjujejo to tezo. Moje vprašanje je rahlo provokativno vprašanje: kaj, če bi lahko te mišice vsak dan trenirali, potem pa bi se sprostili in nato ponovno usposobili? Opazovanj

Alessandro Stranieri Objavljeno na n. 30 HiTech Odbojka - september 2004 V športu so oblike, v katerih se manifestira sposobnost za moč, večkratne in različne. Skakanje, metanje, tek, so vsi izrazi, ki jih običajno uporabljajo športniki različnih disciplin, a le malo jih misli o omenjenih gestah kot posebnem izrazu moči. Oprede