Kategorija body building

Naravni telesni steroidi: mezikoli moči
body building

Naravni telesni steroidi: mezikoli moči

Uredil ga je Emanuele Giuliani Prva stvar, ki jo je treba poudariti je, da če je čista moč pomembna v bodybuildingu na splošno, je v naravnem celo temeljno. Prečni odsek mišice je dejansko sorazmeren sili, zato se uporablja večja obremenitev (vedno v smislu pravilnega izvajanja vadbe) in bolj bo nagnjena k mišični masi. To je p

Preberi Več
body building

Pyramidal - Kako trenirati s piramidno metodo

Opredelitev in vrste usposabljanja Piramidno usposabljanje se je rodilo kot tehnika razvoja moči, ki se uporablja v disciplini dvigovanja uteži ; lahko obravnavamo kot Intenzivno usposabljanje z visokim intenzivnostjo (HIIT) ali metodo usposabljanja, ki nadomešča visoka prizadevanja (s preobremenitvami) do popolnih ali delnih povračil. Gle
Preberi Več
body building

Osnove definicije mišic ali rezanje v Natural Body Buildingu

Bodybuilding ali body building (iz angleščine: fizična kultura) je motorična dejavnost, ki izkorišča: usposabljanje s preobremenitvami (tradicionalno vaje prostega telesa in / ali z utežmi, ročicami in izokinetičnimi stroji) in posebno dieto (ne vedno v skladu z zahtevami za pravilno in zdravo prehrano) \ t da bi dosegli "idealen" (subjektivni) estetski rezultat, ki ga v povprečju zaznamuje: nizek odstotek maščobne mase (nizka masa maščob v telesu) visok odstotek vitke mase (masa brez telesne maščobe). Čeprav se Body
Preberi Več
body building

Aerobni trening: ta lažni demon BodyBuilding

Dr. Giovanni Peri Aerobni trening pogosto prevzame precej napačne konotacije, vedno je bil povezan s temeljno dejavnostjo za hujšanje in aktivnostjo, ki se ji je treba izogniti za povečanje mišične mase. Obe korelaciji žal utrpita težke mitove. V tem članku se bomo osredotočili na pozitivno korelacijo med aerobno in anaerobno aktivnostjo. Namen j
Preberi Več
body building

Usposabljanje za "vmesnega" po Tom Platzu

Uredil: Francesco Currò Po približno treh mesecih počasnejšega treninga, Tom Platz - v svoji knjigi " Professional BodyBuilding " - priporoča uporabo deljene vadbe v "zgornjem delu" in "spodnjem delu" za skupno štiri tedenske treninge. Ta trening, ki ga bom poročal v nekaj vrsticah, je priporočil prvak za vsakogar (v dobrem zdravstvenem stanju), ki ima za seboj eno do štiri leta nenehnega treninga. Takšen
Preberi Več
body building

Mišice zunanjega stegna treniramo

Dario Mirra Predstavitev V telovadnicah je zelo pogosto videti zunanje mišice stegna "multi" ali abduktor stroj "vlak", ker "inštruktorji" so prepričani, da če adductor mišice se nahajajo na notranji strani stegna, potem mora biti ugrabitelji na stegnu. "zunaj! In
Preberi Več
body building

Povečajte anabolizem na naraven način

Avtor dr. Filippo Casini Dragi bralci, s tem členom želim poskušati pomagati vsem tistim ljudem, ki se usposabljajo že več let, recimo vsaj 3 ali 4, in iz enega ali drugega razloga niso povsem zadovoljni z dobljenimi rezultati ali morda preprosto, jih ne dobijo več tako preprosto kot takrat, ko so bili na začetku svojega treninga z utežmi. Zagoto
Preberi Več
body building

Usposabljanje in bodybuilding: osnovna načela

Dario Mirra Usposabljanje mišične skupine z metodami Bodybuildinga ne pomeni le dviganja dumbbells in barbells, dajanje pod Lat Machine in poskuša dvigniti vse plošče na voljo (... morda, medtem ko nas najlepši v telovadnici gleda), in z vso to obremenitvijo naredimo dve ponovitvi, da bi povečali arterijski tlak na nivoje traktorske pnevmatike in ugotovili, da imamo tako rdeč obraz, da se zdi, da je najbolj osvetljen prostor za opremo; namesto tega pomeni preživetje dela, ki vodi do izčrpanosti mišic, ki osiromašuje zaloge energije, ki jo ima, kar ustvarja mikrofibrilarne mikrolezije, kar poveč
Preberi Več
body building

Celo BIA pravi da BIIO

Davide Marciano V tem članku nameravam zagotoviti dodatno znanstveno / praktično ocenjevalno orodje za preverjanje kakovosti usposabljanja, nato pa še zlasti o številnih rezultatih (povečanje mišične mase in definicije), pridobljenih z uporabo odlične metode usposabljanja, preizkušen že več let. Sem tehni
Preberi Več