sl.energymedresearch.com

Kategorija body building

Je čep za vse?
body building

Je čep za vse?

Simone Losi To je "princ" v telovadnici, vsi smo vsaj enkrat v življenju uporabili to veličastno vadbo. Toda poglejmo, če je čepenje lahko vaja v dosegu vsakogar, ali moramo razmisliti, preden jo ponudimo našim strankam. Začnemo od podpore Štangla na zgornjem delu trapezoidov, lahko takoj opazimo, da je za pravilno pozicioniranje Štangla in ne narediti preveč "napora", da ga obdržimo v pravilnem položaju, je potrebno imeti dobro elastičnost na ravni notranjih rotatorjev rame (prsni, veliki hrbtni)., subscapul

Preberi Več
body building

Projekt Bodyrecomposition

Uredil Antonio Rubbino Običajna praksa pri močnih športnikih je menjava dveh faz z različnimi prehranskimi pristopi, da bi dosegli različne cilje. Opredeljena faza: "Bulk" ali boljša: "masa" in faza "Cut" ali boljša "opredelitev". V prvi fazi se prehrana vrti okrog samega cilja, da se da čim več mišic, v drugi fazi pa poskušamo izgubiti kilograme maščobe, ki se naberejo v prvi fazi, ko poskušamo "obdržati" najboljšo nakopičeno mišično maso. "Prav!"
Preberi Več
body building

Usposabljanje: ker je kratko in intenzivno

Uredil Massimiliano Ratta Čeprav nam znanost in znanje fiziologije kažeta na to, kakšne so reakcije telesa na zunanji stres, še naprej trdimo, da telesna zgradba ni natančna znanost, torej ni pravega delovnega protokola. da se nanašajo na, kaj se bo čudovito delo za posameznika, ne bo delovalo sploh za drugo. Na te
Preberi Več
body building

Položaj in bodybuilding

Uredil jo je dr. Francesca Fanolla Gorila ali bodybuilder? V mojih izkušnjah kot učitelj teoretičnega salona sem opazil in še vedno opažam, žal !, veliko obžalovanje, da je lahko trening z utežjo "škodljiv" za posturalne namene, če se izvaja z malo pozornosti in pretirano površnostjo. Kar se me
Preberi Več
body building

Hočeš velike orožje? Naučite jih s pravimi vajami!

Uredil: Francesco Currò Glej tudi: Ali želite velike orožje? Vlak z optimizirano kartico. Kot lahko vidite iz naslova v tem poglavju, bomo govorili predvsem o bicepsih in tricepsih. Kot pri prejšnjem poglavju je motivacija, ki me je spodbudila, da napišem te vrstice, želja po jasnosti glede izbire vaj, ki se prepogosto obravnava kot nekaj naključnega. Kot s
Preberi Več
body building

Pravi in ​​edini način za rast

Progresivne obremenitve na osnovnih vajah! Marco Martone V sektorju fitnesa in bodybuildinga obstaja veliko raznolikih in pogosto nasprotujočih si teorij, ki lahko zaradi velike količine podatkov in nezdružljivosti med različnimi koncepti povzročijo zmedo za tiste, ki uporabljajo te informacije. Zdi
Preberi Več
body building

Heavy Duty in odpoved mišic

Uredil Ivan Mercolini Mišična odpoved in tehnike za povečanje intenzivnosti Doseganje neuspeha mišic v seriji pomeni, da uteži, da pridemo do točke, kjer za toliko peska, jeze, ki ste nam jo dali, ne morete več dokončati ponovitve. Rekli boste: mize to vedo tudi. Toda potem, pravim, zakaj se nikoli ne uporablja? Da bi
Preberi Več
body building

Biceps: stoječi curl ali klop Scott?

Antonio Parolisi Skupni fiziološki vidiki pri vajah za pregibnike komolcev Za popolnost "treninga z rokami", v fitnesu, smo priča prakticiranju dveh vaj za pregibnike komolcev: curl, ki stoji s štanglo in Scottovo uro. Oba zahtevata zavzetost mišic upogibnika na podlakti na roki, toda bistvena razlika je v podolgovatih položajih stoječega kota v primerjavi s klopjo Scott. Retr
Preberi Več
body building

DOMS išče v bodybuilderju

Uredil Roberto Eusebio Kolikokrat iščemo nove vaje, nove vadbene rutine ali načrtujemo načine in tehnike, da bi zbrali naše mišice, da jih čim bolj uničimo? Vse to, ker je za nas pomembno in temeljno, da zagotovimo, da naslednji dan ali po dveh dneh obtožimo tiste bolečine, ki sicer ne bodo zadovoljile truda, ki smo ga vložili v naše usposabljanje. Toda kaj j
Preberi Več
body building

Prevladujoči sistem vadbe

Uredil: Francesco Currò Glej tudi: prevladujoči sistem vaje II S prihodom tistega, kar osebno imenujem "komercialna bodybuilding", je moda že nekaj časa predstavljala "inovativne" metode, ki se - prepogosto - osredotočajo bolj na "zaplete" in na apoene. "Ekstravagantna" kot na realni produktivnosti. Ven
Preberi Več
body building

Prevladujoči sistem vaje II

Uredil: Francesco Currò Pred nekaj leti sem v sektorski reviji objavil članek o sistemu (v svoji "izvirni" različici) prevladujoče vaje, ki - preprosto - obsega izvajanje osnovnih vaj z 10 sklopi po 10 ponovitev, da se predloži na množičen obseg ponavljajočih se naporov določene skupine motoričnih enot, da bi jih hipertrofirali. Moram re
Preberi Več