Uredil: Luca Giovanni Bottoni Eden od najbolj napačno razumljenih konceptov v fitnesu je učinek treninga s preobremenitvijo na ženske. Nemotiviran strah pred razvojem mišic je podprt na podlagi široko demonstriranih študij (Wilmore 1975), v katerih je jasno, da ženska nima hormonske strukture, ki bi lahko povzročila hipertrofični odziv, enak ali podoben človeškemu. Pri žensk
Kategorija usposabljanje žensk
Naslednje so bistvene točke, ki jih je treba upoštevati pri programiranju športnikov in strastnih žensk, ki želijo izboljšati svojo moč in svoj fizični videz (manj telesne maščobe, večji ton itd.). SMERNICE Programi usposabljanja morajo vključevati vaje s prostimi utežmi (barbells in dumbbells) in vaje, ki uporabljajo moč svoje telesne teže (smernice NSCA). Priporočljivi
Simone Losi V tem članku bom na natančen način ponazoril najbolj uporabno usposabljanje za žensko javnost, ki običajno išče primarne cilje "toniranje" in "hujšanje". Ženske imajo v primerjavi z moškimi hormonske lastnosti, tako da je porazdelitev maščobe in celo celulita osredotočena na trohanterne in spodnje okončine na splošno; nekaj žensk, ki imajo pretežno "androidno" strukturo, tj. z večjo porazde