Kategorija fitnes

Globalno raztezanje
fitnes

Globalno raztezanje

Uredil Silvia Avnet Med tako imenovanimi globalnimi pristopi poleg že omenjenih metod (Mézières, Campo Chiuso, Alexander metoda) obstajajo joga tehnike (definiranje joge kot tehnike raztezanja je zelo poenostavljeno, je dejansko pristop k življenju, ki prežema vse \ t njegove vidike, katerih fizični je le del), in globalno dekompenzirano mišično podaljšanje, na katerega bom porabil nekaj besed. Kompenz

Preberi Več
fitnes

Želite ravno trebuh? Ne naredite ravno vaja!

Uredil Roberto Rillo - knjiga Avtor: Calisthenics BodyBuilding Človeško telo je sestavljeno iz številnih mišic, ki vedno delujejo v sinergiji med seboj, se skrčijo na eni strani in se sprostijo na drugem. Če na primer upognemo roko za upogibanje bicepsa, je to mogoče, ker se hkrati skrajša biceps, nasprotna mišica, triceps, postane daljša. Tudi na
Preberi Več
fitnes

Padec

Glavne aktivirane mišice, tehnika izvajanja in koristi te vaje. UVOD: ZA MUŠKE : Lunges ustvarjajo anaerobno okolje po vsem telesu, kar vam omogoča, da kar najbolje izkoristite druge vaje z izboljšanjem splošne fizične moči. Poleg tega vključujejo veliko mišic in zahtevajo veliko energije, zato spodbujajo sproščanje velikih količin anabolnih hormonov, kot so testosteron in rastni hormon. ZA ŽENSKE:
Preberi Več
fitnes

Nordijska hoja

splošnost Nordijska hoja (ali hoja s palico ) je vrsta hoje, ki vključuje tudi zgornji del telesa (celotno telo). Pravzaprav se izvaja s posebnimi palicami, ki so zasnovane na podoben način kot smučarske palice, ali bolje, na palice, ki se uporabljajo v trekingih. Nordijsko hojo lahko prakticirajo tako začetniki kot amaterji kot zdravstvena dejavnost, tako športniki kot športniki kot resnična tekmovalna dejavnost. Nordij
Preberi Več
fitnes

Hlačke za hujšanje

Kaj so hujševalne kratke hlače? Splošni podatki o hujših hlačah Hlačke za hujšanje (kratke hlače za hujšanje) so kos oblačila, ki je namenjena spodbujanju lokalizirane izgube teže. Znane so tudi kot »kratke hlače za savne«, ki jih nosite med treningom ali podnevi, in močno povečajo potenje in porabo kalorij, s čimer se zmanjša obseg stegen, zadnjice in bokov. Učinkovitost huj
Preberi Več
fitnes

Izberite tekaške čevlje - športne copate

Izbira tekaškega čeveljčka zahteva natančno poznavanje modelov in vseh kategorij, ki so trenutno na trgu. Izbira ima največji vpliv: 1. Možne težave s podporo nogi; zlasti: Pronatory Subjects (hiperpronatorji): s peto na tleh je medialni lok blizu tal (čevlji se izrabijo bolj na notranji strani) Predmeti Supinator (Ipopronatori): s peto na tleh se medialni lok dvigne od tal (čevlji se bolj obrabijo na zunanji strani) 2. drža 3.
Preberi Več
fitnes

Fit Boxe R.Borgaccia

Kaj Kaj je fit boks? Fit boxing je metoda fitnesa, ki je zasnovana tako, da optimizira stanje splošne fitnesa - razvita v kickboxing slogu. Zelo pogosto ga spremljajo skladbe z motivacijsko namero, ki označujejo ritem udarcev. Fit boks ni bojni šport in ni nasprotnikov; udarci se izvedejo izključno proti posebni vrečki ali, na meji, proti rokavicam partnerja za usposabljanje - po presoji trenerja. Ali
Preberi Več
fitnes

Razred aerobike

Aerobika je določena v Wikipediji: aerobna gimnastika se po definiciji imenuje vzdržljivost (ali vzdržljivost : sposobnost telesa, da v aerobnih pogojih, kolikor dolgo je mogoče, izvaja generalizirano mišično vadbo, v kateri je energetsko gorivo, ki se uporablja za učinkovito vadbo, 'kisik. Če je
Preberi Več
fitnes

ABDOMINALI: miti o debunu, usposabljanju in vajah

Za načrtovanje pravilnega in funkcionalnega abdominalnega treninga je potreben majhen uvod v anatomijo in fiziologijo. Trebušna ali rektum trebuha je ena sama mišica (ne obstajajo visoke in nizke trebušne mišice), izvira iz prsnice in je vstavljena v pubis. Ko je pravilno razvil to poudarja 6 epigastri (klasične ploščice). Njegov
Preberi Več
fitnes

Popoln trebuh? treniraj ga v postelji!

Antonino Bianco "Zjutraj se zbudiš dva kompleta škripcev x 25 raztrganja" Abdominals so mišice velikega zanimanja med fitnes obiskovalcev. Z biomehanskega vidika mišice trebuha (rektum trebuha, zunanja poševna, notranja poševna in prečna od trebuha) znižujejo rebra in določajo upogibanje hrbtenice v prsnem in ledvenem traktu. Delovan
Preberi Več