Kaj so hujševalne kratke hlače?
Splošni podatki o hujših hlačah
Hlačke za hujšanje (kratke hlače za hujšanje) so kos oblačila, ki je namenjena spodbujanju lokalizirane izgube teže.
Znane so tudi kot »kratke hlače za savne«, ki jih nosite med treningom ali podnevi, in močno povečajo potenje in porabo kalorij, s čimer se zmanjša obseg stegen, zadnjice in bokov.
Učinkovitost hujšanja hlač je sporen. Med različnimi nasprotujočimi si mnenji potrošnikom ni lahko najti dejanskega potenciala hujšanja. V resnici moramo razlikovati med učinki hujšanja v: takojšnjih, prehodnih in trajnih. V odstavkih, namenjenih učinkovitosti, bomo pojasnili z razlago relativnih fizioloških mehanizmov.
Trg ponuja različne vrste hujševalnih kratkih nogavic, ki se razlikujejo predvsem za obliko ali druge sekundarne značilnosti. Ne smemo pozabiti, da obstajajo tudi druga podobna orodja za oblačila, kot so hujšanje gležnjev (daljše), telovadne obleke (celo, brez rokavov), hujšanje (specifično za trebuh), vrhovi (za ženske, pokrivajo zgornji del hrbta in prsi), majice (brez rokavov, pokrijte celotno deblo), nepremočljive obleke (integralne, nelagodne) itd.
uporaba
Kako uporabljate hlačke za hujšanje?
Da bi pravilno uporabljali hlačke za hujšanje, ni potrebno upoštevati posebnih varnostnih ukrepov. Svojo funkcijo opravljajo neodvisno in zadostuje, da jih nosijo.
Nekateri raje jih med treningom nosijo; drugi se namesto tega odločijo, da jih bodo nosili skoraj ves dan. Vendar pa je priporočljivo, da se izognete potenju na koži več ur; spodaj, v poglavju o kontraindikacijah in neželenih učinkih, bomo bolje razumeli razloge za to razmišljanje.
Zakaj uporabljati kratke hlače za hujšanje?
Preden preberete o učinkovitosti teh oblačil, na vprašanje "zakaj uporabljati hujšanje hlače?" avtomatično bi bilo odgovoriti "izgubiti težo". Namesto tega je netočnost, ker se razlika v telesni teži med pred in po nošenju nanaša predvsem na izgubo tekočin.
Zato, hujšanje, bolj kot pri hujšanju najdejo vlogo pri povečanju potenja, ki ga žal še vedno uporabljajo mnogi tekmovalci, da se ponovno vključijo v določene kategorije teže. Ni treba posebej poudarjati, da preveč potenje pred dirko naredi telo prešibko, da bi preprečilo korist tekmovanja z lažjimi športniki.
učinkovitost
Učinkovitost hlač za hujšanje
Nobena strokovnjakinja za prehrano in estetsko kulturo (ki jo je mogoče opredeliti kot tako) ne podpira uporabnosti tega oblačila za fitnes. Toda v televizijskih prodajah, na nekaterih spletnih blogih in v komercialnih oglasih se pogosto sliši (ali bere) nasprotno. Kaj je resnica?
V dobi "ribolova" in zavajajočega oglaševanja se potrošniki vse bolj zavedajo in prepoznavajo "komercialne izmenjave" precej enostavno. Zato se je trženje podjetij, ki proizvajajo in distribuirajo hujševalne kratke hlače, prilagodilo najnovejši kulturni ravni. Obljube izjemnih ali čudežnih rezultatov postajajo vse redkejše, kar daje prostor konceptu relativnosti. "Hlače za hujšanje delujejo, če manj jeste in se premaknete več". Naj bom jasen, nesporno je, da lahko napredovanje izgube teže variira glede na številne dejavnike, kot so prehrana in telesna vadba. Vendar pa moramo v medijskih kroglicah vedeti, kako razlikovati in prebrati uporabne dejavnike od tistih, ki so neuporabni ali nepomembni, kot v primeru hujšanja. Poglejmo podrobneje.
Ali hujšanje kratke hlače, da ste izgubili težo?
Poglejmo si kratko: hujšanje kratke hlače niso objektivno učinkovite pri izgubi teže. Če prehrana in telesna dejavnost ostanejo nespremenjeni, oblačenje tega oblačila ni mogoče učinkovito zmanjšati obseg bokov, zadnjice in stegen.
Namesto tega so naklonjeni potenju, ki pa omogoča začasno odstranitev določene količine tekočin, ki se takoj obnavljajo s hrano. Torej, če po nošenju hujših hlačic vidite, da se ravnotežje spušča, ne zavarujte sebe; vse je znoj! Maščobne celice se izpraznijo samo kot odziv na presnovno stimulacijo povpraševanja po energiji. Zakaj bi nošenje hujševalnih kratkih hlače povečalo vašo potrebo po kalorijah? Resnično brez utemeljenega razloga. Nekatera podjetja, ki obupano iščejo razlog, zakaj naj bi izdelek delal, so predložila teorijo, po kateri s povečanjem telesne temperature in večjo termoregulacijo hujševalne kratke hlače omogočajo povečanje svetovne porabe energije. To je vsaj "šepajoča" domneva, ker rezultati z rezanjem glave bika niso merljivi in zato pomembni.
Povedali smo, da hlačke za hujšanje ne izgubijo na teži, temveč zmanjšajo učinkovitost toplotne izgube, kar daje prednost izgubi vode in mineralnih soli. Vendar bodite previdni, tudi ta zadnja izjava bi lahko bila zavajajoča! Poglejmo zakaj.
Ali hujšanje hlačke zmanjšajo celulit?
Ne smemo se spuščati v skupni nesporazum, da lahko znojenje neposredno odlaga odvečne tekočine v del telesa, preprečuje zadrževanje vode in s tem celulit (ali paniculopatija edemato sklerotično fibro).
Hlače za hujšanje vam omogočajo, da začasno odstranite določeno količino znoja. To povzročajo žleze znojnice, ki se vlečejo neposredno iz krvnega obtoka in ne iz tekočin, zadržanih v medprostorskih prostorih. Ergo: znojenje povzroči zmanjšanje volumna krvne plazme, ki se hitro obnovi s pijačami in hrano, ne da bi se izvlekel iz neželenih perifernih tekočin.
Tekočine, ki so ujete pod kožo in v maščobnem tkivu, še zdaleč niso enostavno odstraniti. Če bi bilo dovolj znojenje, bi bila lažje rešiti "oranžno lupino kože". V pogojih slabe hidracije, celo prehodne (kot je posledica pretiranega potenja), je reapsorpcija teh tekočin lahko bolj učinkovita kot običajno; ko pa se spet vzpostavi splošna homeostaza, bo učinek popolnoma izginil. V praksi bi bila uporaba hujševalnih kratkih nogavic, čeprav bi delovala "za trenutek", nepomembno blažilo.
Za preprečevanje zadrževanja vode in celulita namesto tega je bistveno, da posredujete pri sprožilnih vzrokih, zlasti o vaskularni in limfatični učinkovitosti. Tudi tržni načrt za ta oblačila je bil nedavno posodobljen: "hujševalne hlače izboljšujejo cirkulacijo, preprečujejo zadrževanje vode in s tem tvorijo celulit". False. "Pomanjkljivosti" krvnega obtoka, ki lahko pripomorejo k nastopu in poslabšanju učinka "pomarančne lupine", so: slaba venska vrnitev, slaba kapilarna učinkovitost, slaba limfatična reapsorpcija. Hlačke za hujšanje ne posegajo v nobenega od teh treh elementov. Povečanje lokalne temperature lahko spodbudi kapilarno vazodilatacijo. Po drugi strani pa je bilo dokazano, da morajo biti za okrepitev teh majhnih krvnih žil (intervencija, potrebna za preprečevanje zadrževanja vode in celulita) podvržena nekakšni "gimnastiki". Raztezajo in se zožijo zaradi učinka intrinzične kontrakcije gladkih mišic. Kot pri vseh vrstah mišic lahko fibrilarne enote postanejo učinkovitejše le, če so podvržene številnim zaporednim krčenjem, kemično induciranim (prehranski dejavniki, iz krvnega obtoka ali koža absorbirajo) ali fizično (izmenično visoki in nizki temperaturni paketi, ki aktivirajo) žilnega sistema z motorično aktivnostjo itd.).
Hlačke za hujšanje, ki ne opravljajo nobene od teh funkcij, se učinkovito ne borijo proti zadrževanju vode, celulitu in koži pomarančne lupine.
kontraindikacije
Kontraindikacije hujšanje kratke hlače
Hlače za hujšanje so kontraindicirane v primeru:
- nosečnost
- Predispozicija za intenzivno znojenje
- Nizek krvni tlak
- Preobčutljivost za vročino
- Nagnjenost k mišičnim krčem
- Podhranjenost: tudi zaradi motenj hranjenja, kot so anoreksija ali alkoholizem, zasvojenost z mamili itd.
- Hujšanje ali neustrezna ali neuravnotežena prehrana
- Lokalizirane kožne motnje ali motnje: dermatitis, npr. Ekcem, eritem, folikulitis, akutne psoriaze, razjede, razjede, odrgnine, rane, opekline, okužbe itd.
Neželeni učinki
Neželeni učinki hlačnic za hujšanje
Najverjetnejši neželeni učinki, povezani z uporabo hujševalnih kratkih hlač, so:
- Hipovolemija in hipotenzija zaradi dehidracije s posledično predispozicijo za bolezen in omedlevico
- Poslabšanje in začetek mišičnih krčev; še posebej so tvegani pri podvodnih športih, kot so apnea, plavanje v odprtih vodah, smučanje in deskanje na snegu itd.
- Poglabljanje splošne prehrane, še posebej škodljivo v nosečnosti
- Poglabljanje dermatoloških patologij, omenjenih v kontraindikacijah
- Pojav bolezni ali preprosto motnje, kot so vraščeni lasje (zlasti pri moških), mikoze itd.
vrste
Različne hlačke za hujšanje: kako jih izbrati?
Zavedajoč se dejstva, da te hujševalne kratke hlače pripeljejo do znojenja in ne izgubijo na teži, saj je samoumevno, da je naš cilj izključno izguba tekočin, je čas, da izbiramo med različnimi tržnimi ponudbami.
Hlače za hujšanje lahko razvrstimo glede na:
- Način oblačenja: obstajajo hlačke za hujšanje različnih oblik, ki jih morate nositi na enak način. Nekatere so prave kratke hlače, zato imajo tradicionalno obliko, elastično konsistenco, z tesnim prileganjem; lahko so brez sprednjih zapiral ali s stranskimi tečaji. Druge so odprte, izgledajo kot "plenice" za odrasle in so blizu velcroja
- Material in debelina: hlačke za hujšanje so narejene iz sintetičnega materiala, ki ne diha; imajo fizične lastnosti, ki so popolnoma v nasprotju z značilnostmi zdaj razširjenega tehničnega materiala za športna oblačila. To je zato, ker njihovo delovanje temelji na kopičenju znoja na koži, ki z oviranjem disperzije toplote povzroča nadaljnje potenje. Mešanice neoprena, lateksa in morda mikrovlaken (zunanja in / ali notranja obloga) se pogosto uporabljajo; debelina se lahko razlikuje, vendar je na splošno približno 1, 5-3, 0 mm
- Barva in oblika: najpogosteje črne barve, danes pa so na voljo tudi z barvami, podobnimi trening kratkim hlačam, tako da jih lahko nosite brez kakršne koli druge obleke na vrhu.
- Cena in obseg: težko je določiti različne razpone za tako osnovni izdelek. Kljub temu imajo lahko različni modeli zelo različne cene; jasno je, da bo poleg materialov predvsem blagovna znamka, ki bo razlikovala med različnimi cenovnimi razponi. Te segajo od manj kot 4 EUR do skoraj 16 EUR.
sklepi
Hlačke za hujšanje: da ali ne?
"Ali je priporočljivo kupiti hujševalne kratke hlače?". Odgovor je negativen. Po navadi so neuporabni ali celo kontraproduktivni z vseh vidikov. Izguba teže se doseže s kombiniranjem prehranskih in motoričnih dejavnikov, ki zagotovo ne ovirajo disperzije toplote, da bi se potila več kot normalno. Enako velja za boj proti celulitu; le z optimizacijo prehrane in telesno aktivnostjo je mogoče doseči občutne rezultate. Vsekakor je priporočljivo opustiti te trivialne trike, da bi vložili čas in sredstva v prilagojen program usposabljanja.
