Aerobika je določena v Wikipediji:
aerobna gimnastika se po definiciji imenuje vzdržljivost (ali vzdržljivost : sposobnost telesa, da v aerobnih pogojih, kolikor dolgo je mogoče, izvaja generalizirano mišično vadbo, v kateri je energetsko gorivo, ki se uporablja za učinkovito vadbo, 'kisik.
Če je Kenneth Cooper, izumitelj te discipline, vstopil danes v večini telovadnic naše države in videl tipično lekcijo v aerobiki, bi se verjetno spraševal, kaj počnejo. Ne morem ga kriviti, ker tudi jaz, vsakič, ko vržem oči v fitnes, postavljam isto vprašanje.
Leta 1987, ko sem danes začel obiskovati ISEF, je aerobna aktivnost prvič vstopila v telovadnice. Smo v obdobju Jane Fonda.
Takrat ni bilo pravil: drža, nadzor, tehnika in izvedba gibov niso bili predmet študija, temveč je bil neprekinjen skok od začetka do konca brez kakršnega koli merila. Na srečo so v preteklih letih pristojni organi, kot so ACE (American Council on Exercise) in AFAA (Ameriška aerobna in fitnes zveza), podali pravila o znanstvenih merilih in začeli določati osnovne pojme "aerobne" gimnastike. Resnična revolucija je bila tudi v nasprotju z osnovnimi načeli ali splošnimi načeli, ki so bili do takrat temeljni temelji tako imenovane vzgojne gimnastike.
Aerobik je tako dobro opredeljen položaj in je opisan kot " kardiovaskularni trening in kondicioniranje mišic ". Vzpostavljena je bila struktura lekcije, fiziološke koristi, hitrost izvajanja vaj, glasba in kontraindicirane komponente.
Danes, na žalost, ni jasno, kaj je pravi namen razreda aerobika, ker so vsa zgoraj navedena načela, inštruktor malo upošteva.
Glede na to izjavljam, da bom v drugem članku analiziral dejansko lekcijo o aerobnosti in njene prednosti ter razliko med aerobnim in anaerobnim delom. V tem kontekstu se bom omejil na pojasnitev nekaterih splošnih vidikov, ki so danes v telovadnicah pogosto pozabljeni.
Inštruktor fitnesa in njegov poklic sta v zadnjih letih doživela vrsto sprememb, povezanih z rastjo različnih dejavnosti, povezanih z njo, in številnimi znanstvenimi pridobitvami, ki so se pojavile v disciplinah, ki preučujejo človeški sistem v učni situaciji, kot psihologija in pedagogika. Zato je potrebno biti strokovno pripravljen in vedno posodobljen.
Danes se zdi, da večina inštruktorjev gre naključno, s čimer izgubi iz vida resnično funkcijo aerobne aktivnosti ali trening faktorja. O skrčenih koreografijah se zadržujejo po zelo visokih stopnjah, v nesmiselnih vajah, v protifizioloških gibanjih, z glasbo, ki doseže 150/160 BPM (utripov na minuto), in silijo motorne kretnje na slabo izvedbo, torej ne na treninge in kontraindicirane. za to vrsto dejavnosti.
K vsem tem dodam, da danes nihče ne upošteva, da večina ljudi živi živahno življenje, teče desno in levo, s stresom in malo časa za počitek.
Iz raziskav, ki so jih izvedli nekateri raziskovalci, je bilo ugotovljeno, da če nadaljujete z enakim "stresnim" ritmom, s katerim se soočate z delom in vsakodnevnim življenjem, koristi, ki naj bi izhajale iz usposabljanja, ne bodo nikoli prispele. O čem govorimo?
Aerobna aktivnost obstaja že več kot 30 let in se razvija v veliko število različic; Zato mora koncept fitnesa danes upoštevati komponento stresa in vsakdanjega življenja in vključuje počitek, sprostitev in zabavo za um in telo.
Samo na ta način lahko ta disciplina daje svoje koristi.
Naloga uvajanja teh elementov v svoje programe je zato strokovnjakov sektorja. Inštruktor je model fitnesa študenta, ki vas postavi v popolno zaupanje. Verodostojnost je zelo pomembna; za to moramo biti pripravljeni na 360 stopinjah.
Danes je problem neštetih zvez ali psevdo-tistih, ki izdajajo diplome vsakomur samo zaradi dobička. Dovolj je reči, da je povprečno trajanje tečaja vikend. Kako si lahko zamislimo teoretično pripravo na ravni konceptov anatomije, biologije, fiziologije, kineziologije in zato tudi prakticiramo osebo v samo dveh dneh? Iz tega sledi, da je večina inštruktorjev nepripravljena in se ne zaveda, kaj počnejo. To vodi do napačnih informacij o konceptu lekcije o aerobika, ki ga vsak prevede na način, ki ga želi, in je skovan z najbolj bizarnimi imeni (ABS, GAG, TBC, TBW), vendar je njegova vsebina vedno enaka in na koncu slabo nastavljena.
Danes aerobiko interpretiramo z napačnim konceptom, ker ni nobene informacije o strukturi niti na strani inštruktorja, ki vstopa v učilnico in se začne brez kakršne koli razlage pred, med in po pouku.
Vendar je krivda inštruktorja ali telovadnice? Mislim, da so nekateri fitnes centri danes slabo upravljani, največja odgovornost pa je v poklicni etiki inštruktorja. Dejstvo je, da še naprej vidim, da se inštruktorji preizkušajo v igri boksa z glasbo, ne da bi vedeli za motorično delovanje udarca. Vidim, kako učenci udarjajo v vreče z majhnimi utežmi v rokah, skočijo in premikajo ude z neverjetno hitrostjo, se premikajo od stoječe postaje do ležeče v delih sekunde, in vse to pod vodstvom učitelja. Stopenjske razrede vidim pri hitrosti nadzvočne glasbe, ko je treba stopnjo, kot orodje, obravnavati kot takšno in pristop je treba nadzorovati in varen, z ritmom glasbe, ki vključuje pravilno izvajanje gibanja. Vidim tonifikacijske razrede, ki so zgrajeni brez kakršnih koli meril, motorične kretnje, ki ne najdejo nobene funkcionalne anatomske povratne informacije, hitrost izvedbe, ki preleta nadzvočni, ne da bi upoštevali, da je višja hitrost izvedbe, nižje je mišično napor.
Menim, da ni nič bolj uničujočega, na fizični, motorični, skupni in kosti ravni, kot te vrste usposabljanja, ki sem jih pravkar opisal. Fitness pomeni wellness.
Lekcija za aerobiko mora imeti začetek in konec, logiko, ki upošteva temeljna načela treninga, ki se premikajo iz ogrevalne faze v fazo kondicioniranja, od aerobne faze do faze ohlajanja in raztezanja.
In to mora biti AEROBIC trening !!!
NADALJUJ: Struktura razreda aerobike »
