Kategorija telovaditi

trening

Usposabljanje za Sklad za hitro posredovanje

Kot smo videli v namenskih člankih (" Srednja razdalja atletike - pomembnost moči in vzdržljivosti " in "Hitra srednja razdalja v lahki atletiki - 800 in 1500 m"), sta aerobna moč in moč nujni pri hitri srednji razdalji. toleranca za mlečno kislino; spodaj bomo podrobneje preučili in preučili metode, sredstva in načrtovanje usposabljanja. Aerobni
Preberi Več
trening

Quick Walk

Kaj je hitra hoja? Hitra hoja je aerobna fitnes ali wellness aktivnost (odvisno od posameznega cilja), ki je zelo razširjena tako v Italiji kot v tujini. Napreden izraz izjemno naravnega ambulantnega gibanja, celo gibanje hitre hoje, lahko definiramo kot "obrnjeno nihalo" (gesta, ki jo deli žival z nogami / nogami, čeprav včasih z zelo različnimi motornimi vzorci). Hit
Preberi Več
trening

Kako oblačiti za tek na prostem

Tek je športna disciplina, ki poteka predvsem na prostem in tudi v posebnih okoljskih razmerah; po drugi strani pa obstajajo stroji, ki se lahko razmnožujejo (relativno učinkovito) atletska gesta dirke, vendar, da bi imeli možnost teči, ne glede na zunanje klimatske razmere, je bilo treba "izkriviti" del specifične atletske geste (obrobni vidik za MA fitnes, ki je bistven za športno tekmovanje ). Vožnj
Preberi Več
trening

Izometrične vaje

Kaj je Isometry Opredelitev izometrije Izometrija je oblika statične kontrakcije mišic. Izraz "izometrični" združuje grške besede "isos" (enak) in "metria" (ukrep); to pomeni, da se v teh usmrtitvah (na primer vadba) dolžina mišice in sklepni kot ne spreminjata, čeprav se sila krčenja lahko zelo razlikuje. Je ravn
Preberi Več
trening

Usposabljanje INSANITY ® - vadba INSANITY ®

INSANITY ® je komercialni izdelek, ki ponuja standardizirano storitev za plačilo; Vključuje: 10 vadb, definiran "Elite " prehranski načrt, koledar z Tracker Fit Testom za spremljanje napredka in spletno podporo. INSANITY ® je multimedijski program usposabljanja, ki ga je oblikoval Shaun T , znani ameriški osebni trener. Mult
Preberi Več
trening

Hitra srednja razdalja v atletiki - 800 in 1500 m

Predstavitev Sčasoma se je razvilo hitro usposabljanje na srednjih razdaljah: od obsežnega dela do intenzivnega dela, ki temelji predvsem na hitrosti; po drugi strani pa se je zgodilo prav nasprotno, to je, da so bili dobri rezultati doseženi z razvojem večje odpornosti na hitrost na strani 400metristov. V
Preberi Več
trening

Podaljšana srednja razdalja v atletiki - 5000 in 10000m

Usposabljanje o zmogljivosti mlečne kisline: sredstva za usposabljanje Dolgotrajne ponavljajoče se preskuse odpornosti proti hitrosti Izvajajo se na razdaljah od 200 do 600 m in pred njimi poteka ogrevanje tipa dirke; hitrost je vedno veliko večja od hitrosti konkurence in izterjave so pasivne ali rahlo aktivne; imajo funkcijo izboljšati sposobnost izražanja hitrosti in jo obdržati v zadnji dirki. Inte
Preberi Več
trening

Podaljšana srednja razdalja v atletiki - 5000 in 10000m

Splošna srednja razdalja podaljšana v atletiki - 5000 in 10000m Srednja razdalja, podaljšana v atletiki, je disciplina, ki vključuje razdalje, na katerih prevladuje aerobna presnova; Pravzaprav je hitrost izvrševanja skoraj neposredno sorazmerna z ANAEROBNO PRAVO (SA), imenovano tudi vrednost deformacije (vd - ki jo je mogoče dobiti s Conconi testom), čeprav je predvsem v 10.000m p
Preberi Več
trening

Srednja razdalja atletike - pomembnost moči in vzdržljivosti

Srednja razdalja, v vseh njenih posebnostih, velja za odporni šport ... kjer se lahko upornost razume kot pogojna sposobnost ali specifičen izraz mišičnega dela. V vsakem primeru se odpornost vedno nanaša na sposobnost odpornosti na utrujenost pri dolgotrajnih vajah. Odpornost v srednjem treningu atletike Odpornost je odvisna od več dejavnikov: Učinkovitost srca in dihalnega sistema Učinkovitost živčnega sistema in mišičnega sistema Volitivna in čustvena sposobnost Odpor se lahko razlikuje na različne načine; prva razlika se nanaša na splošno in posebno. SPLOŠNO se nana
Preberi Več
trening

plyometrics

Kaj je Plyometrics Izraz pliometrija prihaja iz grščine in pomeni "povečati velikost / razdaljo". Zlasti pri preučevanju človeškega gibanja ta izraz opisuje zapleteno vrsto vadbe. Plyometrics in plyometric izvršitve je uvedel ZDA Fred Wilt, ki jih je leta 1975 pripeljal do pozornosti svetovne športne skupnosti in opisal, kako " gibanje, za katero je značilno zaporedje koncentrične kontrakcije na ekscentrično, je lahko zelo uporabno orodje pri razvoju nekaterih motoričnih pogojnih veščin (osnovni in kompozitni) . Kako deluje
Preberi Več