INSANITY ® je komercialni izdelek, ki ponuja standardizirano storitev za plačilo; Vključuje: 10 vadb, definiran "Elite " prehranski načrt, koledar z Tracker Fit Testom za spremljanje napredka in spletno podporo.
INSANITY ® je tečaj za hujšanje, toniranje in trening; njegovo ime pritegne pozornost najbolj naivnih, ker se zaradi težav, ki se pogosto uporabljajo v svetu amaterske kondicije, "težko" usposabljanje razume kot sinonim za "veliko učinkovitost" pri doseganju rezultatov. Poleg tega INSANITY ® ne glede na to obljublja, da bo dosegel cilj trdega in suhega telesa najkasneje 60 dni.
Izumitelj sam meni, da je INSANITY ® protokol "za bedake" ... in ni narobe! INSANITY ® popolnoma ignorira raven pripravljenosti naročnika in predlaga celo zapletene vaje z zelo hitrimi usmrtitvami, s čimer se povečuje tveganje za slabe drže, neprimerna gibanja in posledično mišične, tendenčne ali sklepne travme.
INSANITY ® metoda, orodja in načela usposabljanja
Metoda INSANITY ® temelji na nekaterih načelih usposabljanja, ki so:
- Usposabljanje na visoki intenzivnosti ali HIT: v italijanščini, visoko intenzivno usposabljanje; INSANITY ® ponuja relativno kratke, a izredno intenzivne treninge, ki vam omogočajo, da dosežete porabo kalorij, ki dosežejo 1000 kcal na sejo. Zanimivo bi bilo analizirati izvor te energije, verjetno pridobljeno (glede na stopnjo fizične priprave povprečnih uporabnikov) tudi iz izgorevanja mišičnih beljakovin.
- Intervalno usposabljanje ali IT: v italijanščini, intervalno usposabljanje; INSANITY ® omogoča (tako rekoč) ohranjanje visoke intenzivnosti napora, zahvaljujoč vstavljanju kratkih prekinitev med različnimi izvedbami. Gre za koncept, ki se pogosto uporablja v fitnesu in pri atletskem usposabljanju; običajen primer je vadba v Circuito (AC) ali Circuit Training (CT), v vseh njenih vrstah.
- Ni orodij za vadbo: INSANITY ® vam omogoča, da trenirate SAMO s prostim telesom, pri čemer se poveča intenzivnost za povečanje hitrosti odpornosti na hitrost, namesto na upornost, ki je značilna za vezje; mišične kontrakcije so različne narave in opravljena je libertina uporaba pliometrije. Tudi v tem primeru bi bilo zanimivo opazovati izid niza hitrih skokov za debelo osebo ali za poškodovano koleno ali gleženj ali celo samo za vse sedeče.
Vadbe, ki jih ponuja paket INSANITY ®, so 10, za obdobje od 30 'do 86', ki jih je treba ponoviti zaporedoma za obdobje 60 dni (pogostost in organizacija, določena v programu). Podrobneje:
- DVD 1: praktični preizkus in ocenjevanje stopnje usposabljanja (30 'usposabljanje)
- DVD 2: kardio-plyometrični tokokrog za kurjenje maščobe (42 'usposabljanje)
- DVD 3: moč in kardio-odpornost za spodbujanje toniranja in povečanje definicije (40 'usposabljanje)
- DVD 4: usposabljanje - Shaun s srčnim ozadjem za spodbujanje pospeševanja fizičnega okrevanja (33 'usposabljanje)
- DVD 5: čista kardio izmenično s kardio ABS, zato z zelo visoko intenzivnostjo brez premora (55 'trening)
- DVD 6: kardio in ponovno uravnoteženje, da prekinete 2-mesečno usposabljanje in pripravite telo za naslednji korak (37 'usposabljanje)
- DVD 7: razdalja med krogom in največjo intenzivnostjo z oceno statusa vadbe (usposabljanje 86)
- DVD 8: plyometrični krog, razmaknjen pri največji intenzivnosti vadbe (55 'usposabljanje)
- DVD 9: maksimalna kardio kardio in visoko intenzivna kardio ABS (usposabljanje 65 let)
- DVD 10: maksimalno okrevanje in raztezek pri pripravi na še en makro cikel (47 'usposabljanje).
Ustvarjalec INSANITY ® zagotavlja učinkovitost zdravljenja s ponudbo povračil, v primeru nezadovoljstva s protokolom s pomočjo storitve za stranke; zanimivo bi bilo oceniti klavzule in omejitve, ki posredujejo to izjavo.
Osebno menim, da je INSANITY ® zanimivo sredstvo za spodbujanje celotnega treninga za izgubo teže, toniranje in kardio cirkulacijo, s povečanjem spretnosti in agilnosti ... vendar izključno v rokah dobrega športnega tehnika ali osebnega trenerja; Tveganje poškodb za začetnike, ki se odločijo, da sprejmejo INSANITY ®, so previsoki in zato popolnoma nesprejemljivi. Njena trgovina in z njo povezano oglaševanje bi si zaslužili zmerno ali celo preprosto "pojasnjeno", če bi podrobno razkrili različne pomanjkljivosti, povezane s tveganjem škode, vendar, kot se dogajajo v vseh komercialnih operacijah, ki prenašajo velike količine denarja, zagotavljajo zdravje potrošnikov škodo dobička predstavlja preprosta utopija.
