Kategorija body building

Antonio Parolisi V kontekstu športa so vsi organski sistemi izpostavljeni visoki ravni, kar lahko vodi do zmanjšanja energetske komponente splošnega sistema organizacije. Res je, da v našem genetskem kodeksu obstaja programiranje, ki nam omogoča, da opravimo vse naloge, ki nam pripadajo, da bi zaščitili celovitost vrste, vendar je primerjava z "lovcem preteklosti" glede na "sodobnega človeka", najde nepravilnosti v obliki; Te pomanjkljivosti so posledica dejstva, da pogosto želimo za vsako ceno povezati življenje človeka pred milijon let z zaposlenim danes, ker so dejansko,

Uredil: Francesco Currò Navedba, da je vzrok (ali vsaj eden od glavnih vzrokov) sprožitve hipertrofije / hiperplazije raztezanje in tako visoka preobremenitev, da povzroča očitne poškodbe mišičnega tkiva, mislim, da ni nova, ampak ... V tem trenutku me spominja na stavek, ki ga je izgovoril Arthur Jones pred desetletji: " Mišice lahko obravnavamo le na en način: brutalno! "

Uredil: Francesco Currò Izhajajoč iz dviganja uteži, sledi predlog, da se hkrati poveča - in znatno - moč in mišična masa. V praksi s pomočjo piramide z nizkimi ponovitvami poskušamo doseči pod maksimalne obremenitve, da bi povečali živčni sistem. Nato se z optimalno obremenitvijo 80% stropa stimulira hipertrofija mišičnih vlaken, s čimer se povečajo prečni premeri in se zagotovi osnovni material mišične moči. Predlog izhaja iz p

Dario Mirra Predstavitev Bodybuilding ima bogastvo metod, teorij in vaj, monstruoznega obsega znanja. Nekateri med njimi so veljavni, drugi manj, nekateri delajo za nekoga, drugi pa imajo dober odziv na večino športnikov. Zakaj visoko ponavljanje Izkoriščanje vaj, ki pripadajo uvajanju uteži in powerliftingu z velikim številom ponovitev, je ena od teh teorij. Ti d

Uredil Roberto Eusebio Pomiri se na pectorals? Vsi gradbeniki zelo dobro vedo, katere so posebej težke mišične skupine za hipertrofijo: najprej kvadricepsi, saj so obsežni - najobsežnejši od človeškega telesa - in v sekundi pektoralne, ki jih želimo obravnavati v tem članku. Moške mišice par excellence, estetsko spektakularne, katerih razvoj v bistvu izpolnjuje dva problema: najprej, če niso beneški gondoliersi, omogočajo gibanje roke naprej, ki jo v redkih življenjskih aktivnostih izvajamo redko - drugi problem je pogosto genetskega tipa: nekaj vlaken, ki se takoj, ko slišijo za hipertrofijo,

Uredil ga je Dario Mirra Predstavitev Power rack je orodje, izumljeno v 40. letih; lahko velja za enega najbolj dragocenih zaveznikov dvigalke, ki je sijajen po svoji preprostosti, saj je sestavljen iz 4 vertikalnih kovinskih nosilcev, vzporednih drug z drugim oblikovati paralelepiped in perforirati, da bi vstavili palice, ki jih je mogoče namestiti na različnih višinah, in narediti kletko, znotraj katere je mogoče postaviti ravnotežje, ki bo potekalo znotraj brez omejitev trajektorije. Upo

Vrste dihanja Abdominalno (diafragmalno) / nizko dihanje Je najpomembnejša, učinkovita in zdrava, ker je naravna; večinoma vključuje diafragmo, ki je pri tej vrsti dihanja odgovorna za 70% dihalnega volumna. Abdominalno dihanje se imenuje tudi: diafragmatično ali vegetativno, in ga naše telo uporablja samostojno, ko spimo. To p

Dario Mirra Ogrevanje je fiziološka in / ali psihološka praksa, ki si prizadeva ustvariti optimalne pogoje za izvedbo predstave, tako v tekmovanju kot pri usposabljanju. Namen ogrevanja je: Olajšajte izkoriščanje kisika v mišicah. Povečajte prezračevanje pljuč. Povečajte srčni utrip. Ustvarite več dotoka krvi v mišice, ki sodelujejo pri delu. Odprite kap

Uredil: Francesco Currò Programi usposabljanja, ki sledijo drug drugemu brez kakršne koli logike, ne vodijo daleč. Če je vaš inštruktor eden izmed tistih, ki mislijo več o usposabljanju, kot pripravi produktivnih delovnih načrtov (to pomeni, da se ne vržete naključno ...), ne krivi sebe s svojo slabo genetiko ... Sledi

Uredil: Francesco Currò Medtem ko sem arhiviral nekaj datotek na enem od svojih računalnikov, sem dobil program usposabljanja - z dne 03/03/2003 -, ki bo pojasnjen v članku ... verjetno se ga bo spomnil Antonio Sciacca, lastnik športnega kluba Catania . uporabil je in - v skladu s tem, kar pravi - tisto leto (prvo, v katerem sem ga treniral) je dosegel stanje, ki ga ni nikoli prej obiskal ...