Kategorija tehnik usposabljanja

Trebuh in železna stegna  Rešitev je pri roki
tehnik usposabljanja

Trebuh in železna stegna Rešitev je pri roki

Uredil Fabio Silverio Tukaj smo: optimalno usposabljanje, da bi prišlo do super napetega in močnega telesa, obstaja že desetletja, vendar ga je opazilo le malo ljudi in malo kolegov. Že vrsto let delam na področju fitnesa kot osebni trener in že približno eno leto najdem pravo rešitev za žensko vesolje in ne samo: kettlebell, cannonball z ročajem različnih teži: 4kg, 8kg, 12kg, 16kg, 24kg, 32kg. Morda se s

Preberi Več
tehnik usposabljanja

Hitre dirke: nove metode usposabljanja

Avtor dr. Francesco Cundo Cundò Speedy Circuits ® (CSC) Vezje temelji na načelih ohranjanja stabilnosti in pravilnega izražanja sile, uporabne za tehniko hitrega teka Orodja za vezja Okrogla miza Tableta s premerom približno 40 cm, pod katero je pritrjena polovična sfera. Slednje ustvarja pogoje nestabilnosti v vseh smereh. Prav
Preberi Več
tehnik usposabljanja

Primer vadbe za težke naloge

Davide Marciano V nadaljevanju vam bom predstavil primer treninga za težke pogoje: - PONEDELJEK - Pred treningom vsaka mišica opravi 2 ali 3 sklope ogrevanja PANCA PIANA CROCI v superseries s PANCA PIANA DISTENSIONI 1 X 8 PULLOVER v superseries z LAT MACHINE AVANTI 1 X 8 ODSTRANJENE SKLOPNE NOGE 1 X 8 - PETEK - Pred treningom vsaka mišica opravi 2 ali 3 sklope ogrevanja SLOW NEXT v superseries z SIDE MOUNTS 1 X 8 CURL WITH ROCKER 1 X 8 NEVARNA STEKLA 1 X 8 - TOREK - Pred treningom vsaka mišica opravi 2 ali 3 sklope ogrevanja RAZŠIRITEV NOGE v superseries z LEG PRESS A 45 ° 1 X 8 CALF ON FOOT 1
Preberi Več
tehnik usposabljanja

Heavy Duty

Uredil Ivan Mercolini Uvod v težke naloge Tokrat želim govoriti o metodi usposabljanja za težke naloge . Gre za metodo, ki je namenjena doseganju najbolj plodne rasti mišic v okviru body buildinga. Oh ja, prijatelji moji, v tem času bo Model Trainer poskrbel za izjemno kulturološko temo, ki pa jo lahko uporabljajo mladi v določenih in začasnih ciklih. Gre za
Preberi Več
tehnik usposabljanja

Težko usposabljanje

Davide Marciano Heavy Duty je zasnoval slavni bodybuilder Mike Mentzer, ki je umrl pri 49 letih. Opozoriti je treba, da je ta članek majhen povzetek metode, ki je podrobno opisana v dveh knjigah: Heavy Duty in Heavy Duty 2: Mind and Body. Oboževalcem svetujem, da jih preberejo, saj so bogate z informacijami in izkušnjami. M
Preberi Več
tehnik usposabljanja

Hypertrophy Basic Solutions, TUT in drugi vidiki

Uredil: Roby Clifford Zelo pogosta napaka, ki jo poznajo ljudje v telovadnici, in da 90% inštruktorjev ne popravlja, je čas za izvedbo ponovitev. Veliko razmišljamo o revolucionarnih, kratkih in intenzivnih metodah in sistemih, toda celo ta osnovna indikacija, ki se pogosto spregleda, je treba nakazati v karticah skupaj s tradicionalnimi vzorci serij in ponovitev. T
Preberi Več
tehnik usposabljanja

Funkcionalna hipertrofija - pot do uspešnosti

Uredil Antonello Monno - doktor motoričnih znanosti, kineziolog, posturolog Najprej opredelimo dva izraza: hipertrofijo in funkcionalno. Hipertrofija je povečanje volumna celic, ki tvorijo tkivo ali organ. Ta sprememba ne spreminja števila celic v obravnavanem tkivu ali organu, ampak povečuje njegovo velikost. Z
Preberi Več
tehnik usposabljanja

Usposabljanje: načelo "mikro postopnosti"

Uredil Massimiliano Ratta To, kar boste prebrali, se lahko na prvi pogled zdi precej očitno, vsaj teoretično, vendar vam zagotavljam, da to ni ravno zato, ker se ukvarja z vprašanjem, ki neločljivo povezuje osebne cilje, z odnosom na načelu napredovanja tovora. Cilji so doseženi (pri usposabljanju kot v vseh vidikih življenja) s pravilnim odnosom, ki mora vključevati: predanost, strast, potrpežljivost, načrtovanje, odločnost, postopnost. Natančnej
Preberi Več
tehnik usposabljanja

Atletski trening v fitnes centru

Nicola Sacchi - Avtor knjige: Droge in doping v športu - Takoj je treba poudariti, da je usposabljanje za atletsko usposabljanje povsem drugačno od dejavnosti fitnesa ali body buildinga, ki se običajno izvajajo v telovadnici. Bistveno je, da se športnik, ki se namerava začeti s fizično pripravo v telovadnici, tega zaveda in se zato lahko izogne ​​uporabi neprimernih in kontraproduktivnih metod dela, vendar se zmotno domneva, da je koristen, saj jih vidi večina uporabnikov fitnes centra. . Športni
Preberi Več
tehnik usposabljanja

Postaviti temelje za dober program usposabljanja: načrtovanje in spremenljivke, ki jih je treba upoštevati pri profesionalnih in polprofesionalnih športnikih, konkurenčnih amaterjih

Devis Zamburlin Velikokrat se od atletskih trenerjev, trenerjev, osebnih trenerjev ali inštruktorjev zahteva usposabljanje za izboljšanje uspešnosti polprofesionalnih ali profesionalnih športnikov ali amaterjev. V vseh primerih so osnove in previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati, veliko in le, če se upoštevajo vse spremenljivke, bodo strokovnjaki v tem sektorju lahko opravili odlično delo. Znanje
Preberi Več
tehnik usposabljanja

Usposabljanje hitrosti v otroštvu in adolescenci

Avtor: Fabrizio Felici Zlasti v prvi pubertetni fazi je treba izvesti večstransko usposabljanje koordinacije tako, da sprememba telesnih razmerij in organsko-mišičnih razmer ne vodi do poslabšanja elementarnih predpostavk o hitrosti, ki je, ko je dosežena puberteta, težko doseči pravilna. Proti koncu prve pubertetne starosti se čas reakcije in latence dosežejo pri odraslih, pogostost premikov, ki se nato malo spremenijo, doseže največje vrednosti med 13 in 15 let. Zahvaljuj
Preberi Več