Antonio Parolisi
Post je fiziološko stanje telesa živali (vključno z moškim), ki sproži vrsto mehanizmov, ki postavljajo biološke sisteme v pozicijo, da proizvajajo energijo iz telesnih virov shranjevanja.
Izjemno zanimiva je izredna sposobnost živali, da "izprazni in napolni" na naraven in fiziološki način.
Kadarkoli zahtevamo empirični odgovor na številna vprašanja, ki se zastavljajo o človeškem telesu, od fiziologije do prehranskih strategij, od bioloških ritmov do korektne biomehanike, moramo videti, kako se obnaša vedenje živali v njegovih divjih habitatih.
Logično je, da je vsaka oblika življenja mobilizirana za nabavo hrane, ko je lačna! Torej, ko čutite potrebo po jesti. Lakota pripelje volka iz gozda ...
To nas pripelje do razmišljanja o eni točki: ali se premikam, da se nahranim ali hrano, da se premaknem ?
Kot običajno, pojem naravnosti nasprotuje temu, kar je običajen način življenja sodobnega človeka.
Biološki ritmi, ki označujejo živa bitja, so kodificirani iz zelo očitnega razloga: ohranjanje vrste.
Kako lahko združimo te koncepte s panoramo sodobnega fitnesa? Preprosto ponavljanje tistih ritmov, ki nam jih pripoveduje mati narava, in da vsak od nas, na prirojen in genetski način, dopušča in uživa v miru in koherentnosti z naravo.
" Vakuumsko usposabljanje " se lahko šteje za obliko usposabljanja, ki dela sisteme neprekinjene izmenjave energij, ki jih naše telo vzpostavi po svoji naravi. Ta sistem usposabljanja uporablja koncept gibanja in telesne dejavnosti kot sredstvo za pridobivanje hranil, potrebnih za preživetje tkiva in anabolizem, tako kot vse živali, ki živijo v naravi in so vstavljene v kontekst naravnih ritmov. ni izkrivljena zaradi "moderne zmede".
Poskušamo razumeti, kako deluje ta pristop k fitnesu, katerega cilj je modulirati sestavo telesa, povečati mišično maso in zmanjšati telesne maščobe. Razumemo tudi kontraindikacije v določenih dejavnostih in zakaj ni priporočljivo, da bi jih uporabljali.
Vakuumska vadba vključuje jutranjo, anarobno in delno mlečnokislinsko anaerobno aktivnost, na prazen želodec, brez kakršne koli oblike intenzivnega aerobnega dela, vendar oblike nizke intenzivnosti aerobne aktivnosti in v vsakem primeru za kratke čase.
Kaj se zgodi z našim telesom zjutraj po nočnem počitku? Če upoštevamo, da se povprečno večerja, ki jo razumemo kot zadnji obrok dneva, porabi med 19.00 in 23.00 (v povprečju), in da se zbudi med 5.00 in 9.00 (vedno v povprečju), opazimo, da naš želodec ostaja post, torej prazen, približno 8-10 ur. Med nočnim počitkom se poraba energije bistveno zmanjša v primerjavi z dnevom, toda v vsakem primeru ostane bazalna poraba kisika takšna, da zahtevajo hranilne vloge za ohranitev nočne aktivnosti.
Vse je strogo odvisno od zadnjega obroka večera in predvsem od njegove sestave v ogljikovih hidratih, maščobah in beljakovinah. To pomeni, da če sem ob večerji pojedel 200 g špagetov, zrezek na žaru in orehe, ne bom imel enake praznine kot takrat, ko pojedem piščanca na žaru s solato in olivnim oljem.
Če upoštevamo, da je v povprečju v uradni prehrani priporočljivo ne pretiravati sladkorjev zvečer in ostati "v povprečju", se ta pogoj ustvari s tem, da po približno 2–3 urah od večerje obstaja ta slavni vakuum hrane.
Organi, kot so možgani, srce, jetra in pljuča in vsi telesni sistemi, uporabljajo kisik tudi, ko spimo. V fizioloških pogojih počitka telo vzame energijo iz mešanice maščob in ogljikovih hidratov. Nižji kot je srčni utrip, večji je odstotek porabe maščobe. Ocenjuje se, da se v povprečju pri bazalnih pogojih porabi energijska zmes, ki jo daje približno 50-70% maščob in 30-50% ogljikovih hidratov.
Če je res, da po nekaj urah od zadnjega obroka telo nima več hrane za uporabo, kako se vzdržuje med nočnim počitkom? Kar zadeva maščobo, ni nobenih težav, saj je razpoložljiva telesna količina tega substrata v povprečju vedno v "številčnosti", medtem ko se točka nanaša na ogljikove hidrate, ali na dejstvo, da pripravljajo glukozo za celice. Tu so znani sistemi, o katerih smo govorili prej, ki so izpraznjeni in napolnjeni na popolnoma fiziološki način.
Naše jetra, zelo pomembna telesna žleza, med svojimi neštetimi funkcijami imajo sposobnost obdržati slavni jetrni glikogen, da nato dajo na voljo ogljikove hidrate, ko se ne vnašajo od zunaj. Med spanjem je glukoza, ki jo potrebujejo celice, pridobljena iz glikogena, v pojavu, imenovanem glikogenoliza, zahvaljujoč seriji hormonskih dogodkov, pri katerih je hormon glavni vzrok: glukagon.
Zjutraj, po znanih 6-10 urah spanja, med katerimi je telo dobilo glukozo iz jeter, so zaloge glikogena "nizke" (kvantificiranje je zelo težko ...); zato jih je treba čim prej zamenjati, ker če vakuum traja dovolj dolgo, lahko proizvodnja glukoze znatno preseže razgradnjo aminokislin beljakovin, kar bi pomenilo "razbijanje" mišic za pridobivanje energije. .
NADALJUJTE: drugi del »
