Kategorija tehnik usposabljanja

Uredil Roberto Rillo - knjiga Avtor: Calisthenics BodyBuilding Zelo pomembno mišično skupino za masivni celotni videz predstavljajo deltoidi, vendar je na žalost le malo drugih mišičnih skupin težko razviti. Morda imajo samo teleta in podlakti podobne težave, zato je prvi odgovor lahko: gre za genetsko vprašanje. To je

Pogosto nastanejo lažni alarmi za trening moči za mlajše ljudi. V resnici v literaturi ni veliko študij o koristih in možnih tveganjih, ki jih takšno usposabljanje lahko povzroči. Zdi se logično in predvidljivo, da bo delovanje s preobremenitvami na kostni strukturi, ki še raste, znatno povečalo tveganje za zlome in različne travme. Poleg teg

Antonio Parolisi Pomen maksimalne mišične moči pri športnikih, za povečanje in doseganje visokih stopenj izgradnje mišic Stresi na mišičnem in skeletnem sistemu ter relativno kopičenje "metabolitov" v mišici, kot tudi večje izločanje anabolnih hormonov, po vajah s kratko in srednje veliko intenzivnostjo, določajo kompenzacijske prilagoditve, ki povzročajo pojav znan kot "hipertrofija". Da bi usposa

Za odgovor na to vprašanje je potrebno, kot vedno, analizirati vprašanje s fiziološkega vidika. zakaj se sila poveča? Graf prikazuje vlogo dveh glavnih komponent moči pri izboljšanju uspešnosti: Hitro začetno izboljšanje moči pri subjektu, ki začne tehtati, je na račun živčne komponente. Posameznik h

Glej tudi: Splošni opis metode Heavy Duty in primer kartice za usposabljanje za težke pogoje Sporočilo, ki ga je poslal: Riccardo Zdravo Riccardo, Kot veste, je težka naloga tehnika treniranja, ki jo je razvil pokojni ameriški bodybuilder Mike Menzer. Razvil je svoje teorije, da bi preprečil prevlado Weiderjevih tehnik v body buildingu. VOLU

Predmet razprave je članek: Heavy Duty Sporočilo: Giordano Zdravo, moje ime je Giordano, star sem 35 let in vsaj 12 let treniram z utežmi. Do pred nekaj leti sem obiskoval telovadnico, nato sem iz različnih razlogov začel trenirati v garaži. Moram reči, da bi se, če bi se lahko vrnil nazaj, odločil že dolgo nazaj. Treniram

Uredil: Francesco Currò -Povečaj mišično maso z nemškim sistemom Pred kratkim je bila v ZDA predlagana nova različica nemškega volumskega sistema (GVT) Objektivno, metoda, tako pompozno predlagana pred časom, je imela zelo malo novosti in je izvirala pred nekaj desetletji! Za tiste, ki niso seznanjeni, je GVT na splošno sestavljen iz izvajanja - v določeni vaji - 10 sklopov 10 ponovitev z določeno težo. Kot lahko

Stefano Casali opredelitev Racionalni niz bolj ali manj zapletenih motoričnih dogodkov, organiziranih v njihovi strukturi, da se športnik obnaša z lastnostmi: Orodja Materialov okolje Od nasprotnikov Športna pravila Poučevanje tehnike Globalna metoda Ko se težave pri usklajevanju ne artikulirajo Analitska metoda Razgradnja geste v več delov ali delov. Če to

Glej tudi: razlika med teorijo in znanostjo o usposabljanju Načela, ki jih je treba vedno upoštevati pri načrtovanju usposabljanja FIZIOLOŠKI PRETVORNIKI, KI JIH JE TRENIRALO Fiziološke prilagoditve našega telesa kot odziv na dražljaje vadbe lahko razdelimo na: ANATOMSKE SPREMEMBE: na primer srce spremeni svojo obliko (povečanje votline, debeline in kontraktilne učinkovitosti, ki vodi v večji volumen sistoličnega izmetanja), kapilarni krog postane bogatejši, mišice rastejo in se prilagodijo, masa maščobe se zmanjša ...; ULTRASTRUKT