Pogosto nastanejo lažni alarmi za trening moči za mlajše ljudi.
V resnici v literaturi ni veliko študij o koristih in možnih tveganjih, ki jih takšno usposabljanje lahko povzroči.
Zdi se logično in predvidljivo, da bo delovanje s preobremenitvami na kostni strukturi, ki še raste, znatno povečalo tveganje za zlome in različne travme.
Poleg tega lahko prekomerna sila v daljših obdobjih povzroči povečanje naravnega izločanja testosterona.
Epifizni diski, imenovani tudi hrustančasti diski, omogočajo vzdolžno rast kosti in se združijo z njo v obdobju, ki sega od začetka pubertete do konca v odrasli dobi.
Zaradi prezgodnjega varjenja metafiz z dolgimi kostmi se zmanjša rast.
Povečana raven testosterona lahko povzroči tudi hude akne na obrazu in telesu
Delovanje moči prav tako pospešuje sintezo beljakovin, ki jo v teh letih že naravno spodbuja proces rasti.
Ob upoštevanju vseh teh možnih škodljivih učinkov je treba upoštevati, da govorimo o skrajnih primerih, v katerih so napetosti na telesu precejšnje in se sčasoma ponavljajo.
Obsežen program usposabljanja, za katerega so značilne koncentrične vaje, ki se večinoma izvajajo na naravni osnovi in z velikim številom ponovitev, daje otroku spodbudo za trening moči v odrasli dobi.
V adolescenci lahko začnete trenirati z majhnimi preobremenitvami, da izkoristite naravni vrh anabolnih hormonov, ki se pojavijo v tem obdobju. Očitno je, da v telovadnici izbira vaj pada na izotonične stroje in ne na proste uteži. Zato se je treba izogibati statičnim in enostranskim obremenitvam, ne nositi uteži na vratu ali ramenih.
Dejanski trening moči se mora izvesti šele po puberteti, ko je telesna struktura sposobna prenesti obremenitve in preobremenitve.
V zvezi s tem je treba poudariti pomen skrbne ocene biološke starosti (tj. Dejanske stopnje psihofizičnega razvoja) in ne kronološke starosti. Na primer, pri petnajstih letih je lahko deček že dokončal svojo rast, medtem ko se je drugi morda pravkar začel.
