Za odgovor na to vprašanje je potrebno, kot vedno, analizirati vprašanje s fiziološkega vidika.
zakaj se sila poveča?
Graf prikazuje vlogo dveh glavnih komponent moči pri izboljšanju uspešnosti:
Hitro začetno izboljšanje moči pri subjektu, ki začne tehtati, je na račun živčne komponente. Posameznik hitro pridobi nevromuskularno koordinacijo in nadzorne sposobnosti, ki so potrebne za optimizacijo atletske geste.
Kasneje, ko so optimizirane živčne zmogljivosti, je vsako dodatno povečanje moči predvsem posledica povečanega prereza mišice (hipertrofija).
Zato ni rečeno, da je športnik močnejši od drugega še bolj mišičast. Res pa je, da če tekmovalec z mišično vadbo pridobi mišično moč, postane močnejši. Tudi nasprotni diskurz je pravilen in to je:
če športnik, ki ves čas stalno trenira z utežmi, poveča svojo moč po tem obdobju, se mu ustrezno poveča njegova mišična hipertrofija.
V zaključku trening moči stimulira hipertrofijo pri naprednem športniku. Toda ali je povečanje moči res zmagovalno orožje v razvoju mišične mase?
Mišična hipertrofija je odvisna od šestih glavnih dejavnikov: genetske, okoljske, živčne, endokrine, prehranske in športne.
Povečanje moči je torej le eden od mnogih vidikov, ki vodi do povečanja mišične mase. Na primer, trening za moč vključuje nujno daljši čas okrevanja in vrnitev na trening, ki ga lahko doseže določeno okrožje mišic, preden lahko celotno okrevanje ovira naš poskus pridobivanja mišične mase. Poleg tega pravilna tehnika izvajanja (ki je v primeru težkega dviganja pogosto pomanjkljiva) in genetike nikoli ne smemo pozabiti, saj se vsi ne odzivamo enako na določene treninge.
Kako zaključiti? Preprosto rečeno, da so dejavniki, ki prihajajo v bodybuilding, toliko, da je težko generalizirati temo. Še enkrat je ključna beseda, da se spreminja, pogosto in z racionalnostjo, rezultati bodo ustrezni. Obstajajo obdobja, v katerih se moramo osredotočiti na moč, druge pa se osredotočiti na intenzivnost in druge, v katerih se je bolje osredotočiti na tehniko. Nobena od teh vrst usposabljanja ne bi smela biti vnaprej izključena.
