Kategorija tehnik usposabljanja

Uredil Antonio Rubbino Omejitve zakona termodinamike Ideja "kalorij je kalorij" je osnova dietetike; nanaša se na prvi zakon termodinamike, ki navaja, da je energija konstanta, ne more biti ustvarjena iz nič, niti se ne sme uničiti, temveč jo je mogoče le preoblikovati. Energija sistema se pretvori v toploto, v delo samega sistema in v spremembo energije v vseh elementih sistema, vendar to ne omogoča, da vemo, kakšna je realna porazdelitev energije med različnimi procesi. Za to

Uredil Massimiliano Ratta Pomen intenzivnosti pri usposabljanju: največji možni napor v enoti časa. Namen tega članka ni, da bi se ukvarjal z različnimi opisnimi pomeni izraza "intenzivnost usposabljanja", saj so na tem področju že zelo obsežni članki, ki so jih napisali profesorji in pristojni sodelavci. Torej,

Uredil Antonio Rubbino Rutina telesnokomponentnega hipertrofičnega treninga Vsaka seja je sestavljena iz 6 vaj, 4 sklopov na vajo, ponovitev v razponu 6/8 na serijo. Stopnja izvajanja v sekundah je: 1-1-2; drugo koncentrično fazo (ko nalagate obremenitev), drugo čakanje v celotni fazi skrajšanja (ko mišica ali skupina mišic, ki jo usposabljate, doseže največjo kontrakcijo; nekaj primerov, da boste razumeli: ko bar doseže brada med izvajanjem curla, faza, v kateri se krmila dotaknejo pri izvedbi križev) in 2 sekundi ekscentrična faza (faza, v kateri se spuščate obremenitev). Prva serija

Antonio Parolisi Post je fiziološko stanje telesa živali (vključno z moškim), ki sproži vrsto mehanizmov, ki postavljajo biološke sisteme v pozicijo, da proizvajajo energijo iz telesnih virov shranjevanja. Izjemno zanimiva je izredna sposobnost živali, da "izprazni in napolni" na naraven in fiziološki način. Molekul

Davide Marciano Po mojem mnenju trenutno doživljamo majhno revolucijo v svetu telovadnic. Mnogi od nas opuščajo idejo bodybuildinga kot samega sebe, ki se razume kot velike mišične mase za izpostavljenost, poroča se za harmonično in sorazmerno filozofijo v kombinaciji z dinamičnim in funkcionalnim telesom za vsakdanje življenje. Raziska

Gianfranco De Angelis Kako doseči maksimalno mišično stimulacijo z učinkovitim sistemom treninga. Velika zmeda o sistemih usposabljanja v svetu fizične kulture ne počne ničesar, ampak pogosto razočara pričakovanja amaterjev in športnikov, ki kljub obilnim prizadevanjem za usposabljanje ne dobijo želenih rezultatov. Različne

Izhajamo iz predpostavke, da je metoda treninga v coni , ki jo pogosto zamenjujemo s tehniko 21 udarcev, s stopenjskimi ponovitvami ali z delnimi ponovitvami, sama po sebi metodologija usposabljanja, ki temelji na zelo natančnih predpostavkah. Zasnovan v poznih 70. letih Brian Johnston , temelji na konceptu razbijanja celotnega ROM-a vaje na več delov (2 ali 3, glede na širino samega ROM-a), da bi povečali mišično obremenitev. nata

Trenutno, zlasti v nekaterih revijah v tem sektorju, smo - po mojem mnenju - priča resnični marketinški operaciji, v kateri klasični " genij " na dolžnosti " izmišlja " mesečno (sledi, mimogrede, neizogibna knjiga podpora predlaganemu ...) to ali ono o usposabljanju (na splošno kratko, intenzivno in redko, glede na to, da je za zdaj "moda" to). Toda v

Uredil: Francesco Currò Eden od "mode" v zadnjem času, je bil, da izpeljejo delovne protokole bodybuilding usposabljanja ... bolj ali manj dokazano (osebno bi rekel, nič drugega kot dokazano ...) evolucijske teorije ... Nekateri avtorji so nedvomno ekstrapolirali smiselne koncepte, drugi pa so naredili takšne bizarne zaključke, da bi morali napisati knjigo šal ... Ve

Uredil: Francesco Currò Bodimo jasni, koliko od vas uporablja metode (po mojem mnenju pretirano) redko oglaševane ...: ... potem so se mišice nenehno (ali skoraj) izpraznile? ... ali ste izgubili zaupanje s tem, da se je "črpanje" počutilo tako pogosto, ko so bile vaje pogostejše? ... izgu