Kategorija fiziologija usposabljanja

Pomen genetike v športni uspešnosti. Kot ponavadi ... genetika! Atletska uspešnost je žal odvisna ne samo od stopnje usposabljanja, temveč tudi od genetske predispozicije, ki nam to omogoča. Če je genetika proti nam, bi lahko naredili veliko treninga, vendar zagotovo ne bi mogli postati prvaki (iz istega razloga, da mule nikoli ne postane konj). Neupr

Krčenje mišic, kot tudi mnoge druge celične funkcije, potekajo zahvaljujoč energiji, ki se sprosti ob razgradnji fosfoanhidridne vezi, ki združuje fosfor α s fosforjem ß v ATP molekuli: ATP + H2O = ADP + H + + P + razpoložljiva energija Mišične celice imajo omejene rezerve ATP (2, 5 g / kg mišic, skupaj približno 50 g). Te rezerva

Spodaj je tabela za izračun indeksa moči. S spremljanjem njegovih variacij med letom je mogoče pridobiti oceno izboljšav ali poslabšanja v smislu mišične hipertrofije. Kliknite sliko, da si ogledate faks Ali: Prenesite datoteko v pdf

Preden govorimo o metodah usposabljanja za povečanje razvoja mišic, poskusimo opredeliti dva različna koncepta, hipertrofijo in hiperplazijo. Mišična hipertrofija: povečanje mišične mase zaradi povečanja prostornine sestavnih elementov (vlakna, miofibrili, vezivno tkivo, saremores, kontraktilne beljakovine itd.). Mišič

Glej tudi: superkompenzacija in usposabljanje Superkompenzacija ali ločena prehrana je prehranska strategija, katere namen je povečati zaloge glikogena v mišicah. Če imate na voljo več glikogena, je to koristno pri vseh tistih trajnih športih, kjer je močno izčrpana rezerva mišic, kot sta kolesarjenje in maraton. Z enako

Mišična moč je motorična sposobnost, ki nam omogoča, da premagamo odpornost ali da ji nasprotujemo z razvojem napetosti muskulature. Toda s trofizmom, ki se nanaša na zelo mlade, mislimo na dobro strukturirano in uravnoteženo tonično mišico med različnimi segmenti telesa. Glavne determinante mišične moči so: prečni premer mišic (2-3 kg na cm2 prečnega območja) število hitrih vlaken sposobnost zaposlovanja motornih enot mišična koordinacija, razumljena kot sposobnost delovanja v sinergiji z antagonističnimi mišicami in agonisti z gibanjem začetno dolžino mišice število izbranih motornih enot (na

Obstaja razmerje med intenzivnostjo vadbe in porabo maščobe, ugotovimo katero Energija, ki je potrebna za zadovoljevanje energetskih potreb telesa, izhaja iz drugačnega odstotka od oksidacije ogljikovih hidratov (glukoze v plazmi in mišičnega glikogena), beljakovin in lipidov (maščobnih kislin iz maščobnega tkiva in mišičnih trigliceridov). Glavni de

Sporočilo, ki ga je poslal: Paolo Zdravo Paolo, glede na starost je vaš maksimalni srčni utrip normalen. Če med maksimalnim naporom dosežete 160 utripov na minuto, je naravno, da dolgo časa ne morete teči s srčnim utripom nad 150 bpm. Pravzaprav je vaš anaerobni prag verjetno postavljen na srčni utrip med 144 in 150 bpm. Kot vest

opredelitve Moč : količina energije (ATP), proizvedena v enoti časa. MOTORNI KONJI. Zmogljivost : skupna količina ATP, ki bi jo lahko sintetizirali, če bi bili porabljeni vsi energijski substrati za to presnovno pot. KOLIKO BENZIN JE V TANKU. Energetski donos : ATP moli sintetizirani na mol porabljenega substrata. KM

Anaerobni prag je ocena sposobnosti vzdrževanja dolgotrajne vadbe. Njegova vrednost kaže največjo intenzivnost vadbe, ki ustreza konstantni ravni koncentracije laktata v krvi (približno 4 mmol / l). Anaerobni prag je tudi točka masivnega aktiviranja anaerobnega mehanizma, to je točke razmejitve med zmerno in intenzivno vadbo. Po t