Zdravljenje celulita je kontroverzna tema, ki pogosto ustvarja majhne motnje med športnimi tehniki, strokovnjaki za prehrano, maserji, farmacevti, plastičnimi kirurgi, kozmetičarji itd. Kot pogosto se zgodi, razlika v mnenju izhaja iz dejstva, da nihče nima absolutne resnice o najboljšem receptu za zdravljenje celulita v žepu.
Zato najprej poskusimo razumeti, kaj je celulit.
Kaj je celulit?
Nepopolnost, ki jo navadno imenujemo "celulit", je posledica cirkulatorne spremembe podkožnega maščobnega tkiva, to je hipodermije. Ker je to tudi patološka sprememba vodno-plazmatske izmenjave med kapilarnimi žilami in intersticijskim tkivom, se celulit bolje imenuje edematno-fibro-sklerotična panikulopatija . Bralcem naj bo jasno, da celulit sam po sebi ne predstavlja tveganja za zdravje organizma, vendar lahko njegova prezgodnja pojavnost, prekomerna ali slabo lokalizirana, kaže na jasen simptom homeostatskega neravnovesja med intersticijskimi tekočinami hipodermisa in krvne plazme.
Kot je bilo pričakovano, celulit (v nasprotju s tem, kar lahko omenjajo nekatere televizijske reklame) običajno ni patološki pojav, čeprav je njegova prisotnost lahko povezana z življenjskim slogom uporabnika (80–95% žensk) in se lahko izboljša (ali poslabša). ) s spreminjanjem prehranjevalnih navad in povečanjem telesne dejavnosti. Da bi se izognili dvomom, želim pojasniti, da so robovi izboljšanja celulita pogosto nepomembni in obratno sorazmerni s subjektivno predispozicijo, medtem ko se (redko) lahko zgodi, da neukrotljive in malo lene dekleta izkoristijo ogromne prednosti, če sledijo nekaj namigov za hrano in se premaknejo več kot nujno potrebna.
Celulit večinoma prizadene ženske osebke z gynoidno (hruško) konformacijo in je še posebej lokaliziran na področjih kolkov in stegen. Celulit je jasno viden pri osebah s težavami prekomerne telesne teže in debelosti, vendar pogosto ne prizadene niti "najmanjšega".
Nastanek celulita je povezan z več patogenetskimi ali predispozicijskimi dejavniki; mehanizem nastanka celulita je posledica citološke strukturne spremembe maščobnih (maščobnih) celic, ki se razbijejo trigliceridov in citoplazemskih raztopin, kar poveča osmolarnost okoliških tekočin; to določa odpoklic tekočin iz kapilarne plazme in histološko deformacijo maščobne podporne mreže. Očitno je, da pri nastanku celulita sodelujejo nekatere sistemske bolezni in kolateralno delovanje različnih zdravil.
Pogosto se sprašujemo, zakaj se celulit z leti slabša; odgovori so v bistvu 3:
- Celulit nastaja (verjetno) zaradi spremembe mikrocirkulacije, ki se sčasoma poslabša
- Celulit je nenehen degenerativni proces, ki se poslabša in poslabša; sproščanje raztopin in trigliceridov v intersticijskem tkivu prispeva k neprekinjenemu odpoklicu vode in sproščanju nekaterih vnetnih mediatorjev (z edemskim učinkom).
- Napredovanje starosti ponavadi poslabšuje življenjski slog subjektov
Cure celulit?
Kaj lahko storimo, da bi poskušali izboljšati to pomanjkljivost?
Ne govorim o učinkovitosti mazil, krem in anticelulitnih zdravil, ker nisem farmakolog in daleč od tega, da bi lahko izrazil zanesljivo mnenje o tej zadevi. Namesto tega naredim opažanje o manipulacijah z limfno drenažo, ki je verjetno koristno za zmanjšanje pomanjkljivosti v MOMENTANEA: ali bi moral biti čas in denar porabljen za zdravljenje, ki nikoli ne bo omogočilo dokončne regresije celulita? Pravim ne. Nasprotno, veliko je mogoče storiti s telesno aktivnostjo in prehrano.
Aerobna aktivnost pri srednji in nizki intenzivnosti omogoča učinkovito ponovno aktiviranje celotne telesne cirkulacije, torej tudi hipodermije; spodbuja potenje z olajšanjem izločanja toksinov, predvsem pa natrija (Na), ki je odgovoren za zadrževanje vode v tkivih; poleg tega spodbuja odstranjevanje maščobnih trigliceridov, torej tudi tistih, ki jih vsebujejo celulitni tkivi.
Vendar pa je zelo pomembno, da ne presežemo količine aerobne aktivnosti, saj se organizem, ki je podvržen zelo dolgotrajnemu draženju, odzove s sekrecijo kortizola, hormona, ki je večinoma odgovoren za zadrževanje vode; da ne bi tvegali, bi morala biti vožnja počasi ali hitra hoja 40 '4-krat na teden več kot dovolj. Očitno so te indikacije podrejene osebnemu okusu; dirko lahko zamenja plavanje, vožnja s kanuji, kolesarjenje, veslanje, nordijska hoja ali druge aerobne aktivnosti.
Istočasno pa anaerobna aktivnost moči (na primer telesne zgradbe) povzroča velike premike krvi zunaj in znotraj prizadetih mišic. Ta učinek vključuje tudi okoliška tkiva in se lahko zdi protiproduktivno za začetno analizo; po mojem mnenju pa je to odlična metoda "pranja" vmesnih pasic; vse solute in trigliceridi, ki se sproščajo s citolizo celulita, imajo zato možnost, da se razredčijo, reabsorbirajo ali drugače presnavljajo. Poleg tega povečanje izgradnje mišic daje prednost vzdrževanju aktivnega bazalnega metabolizma in odlični mišični sposobnosti.
Če želite izvedeti več:
- Celulit: kaj je najprimernejša telesna aktivnost?
Nazadnje pa preidimo na trdno jedro celulita: prehrana. Pravilno jesti in piti je zelo pomembno; Najprej je priporočljivo odstraniti vse alkoholne pijače, razen (samo če je všeč) 1 (ali bolje ½) kozarca rdečega vina na dan. Hkrati je priporočljivo, da hidratizirate zdravilo in pazite, da pijete vsaj 2 ali 3 litre vode na dan (1-1, 5 ml na kcal) in da lahko izberete (razen za posebne potrebe) uporabo nizke ali nizke mineralne vode. Razlog za to je, da slaba hidratacija v telesu močno omejuje filtracijo ledvic, kar prispeva k stagnaciji raztopin v krvi (vključno z neželenimi toksini in molekulami) in intersticijskih tekočin. Tudi OSNOVNO je omejiti prehrano z natrijem, tako ADDED, kot tudi tistim v konzervirani hrani (klobase in soljeno meso, stročnice in zelenjava v slanici, v konzervah tuna itd.); s tem je mogoče omejiti povečanje osmolarnosti in intersticijske osmolarnosti krvi. Ne samo to, mnogi strokovnjaki svetujejo omejevanje zakisljevanja krvi z rahljanjem alkaliziranja živil, čeprav pošteno ne verjamem, da ima to lahko pomemben učinek, saj je naše telo (fiziološko) popolnoma sposobno pufrirati spremembe pH krvi. Nenazadnje, ravnovesje uvedenih makrohranil; bistveno je, da pravilno pripravimo lipide, glukide in beljakovine, predvsem pa je bolje preprečiti dvig krvnega sladkorja nad normo. Ta pojav, ki ga povzročajo predvsem prekomerni deleži rafiniranih živil s pretežno vsebnostjo ogljikovih hidratov, povzroči povečanje osmolarnosti krvi po obroku in močno stimulira insulin. Prekomerna stimulacija tega anaboličnega hormona (zlasti v neprimernih časih) spodbuja odlaganje energijskih molekul v tkivih, ki spodbujajo zadrževanje vode; vendar je to prehoden pojav, ki se, če se ne ponovi in nadaljuje, samodejno uravnoteži.
Če želite izvedeti več:
- Prehrana in celulit
- Primer anticelulitne diete
Zdravljenje celulita je zelo težaven postopek, ki pogosto ne zagotavlja želenih rezultatov; Zagotavljanje pravilne prehrane, povezane s pravimi telesnimi in motoričnimi aktivnostmi, je edina resnično učinkovita in ekonomična osnovna terapija za preprečevanje in izboljšanje edematofibrosklerotične panikulopatije .
