Energetski metabolizem v mišičnem delu

Obstaja razmerje med intenzivnostjo vadbe in porabo maščobe, ugotovimo katero

Energija, ki je potrebna za zadovoljevanje energetskih potreb telesa, izhaja iz drugačnega odstotka od oksidacije ogljikovih hidratov (glukoze v plazmi in mišičnega glikogena), beljakovin in lipidov (maščobnih kislin iz maščobnega tkiva in mišičnih trigliceridov).

Glavni dejavniki, ki določajo, kateri od teh treh energijskih substratov bodo mišice uporabljali med vadbo, so:

VRSTA VAJE (neprekinjeno ali občasno)

TRAJANJE

INTENZIVNOST "

USPOSABLJANJE. \ T

SESTAVA PREHRANE (prehransko stanje subjekta)

STANJE ZDRAVJA PREDMETA (presnovne bolezni, kot je sladkorna bolezen, spreminjajo uporabo virov energije)

Pri fizikalni aktivnosti nizke intenzivnosti (25% -30% VO2 max) energijo večinoma zagotavlja metabolizem lipidov s sproščanjem maščobnih kislin iz trigliceridov maščobnega tkiva (diete za hujšanje), medtem ko intramuskularni trigliceridi in glikogen ne prispevajo k odločilno za proizvodnjo energije.

Maščobne kisline se transportirajo v krvni obtok, povezane z beljakovino, albuminom, in se nato sprostijo v mišice, kjer so substrat za oksidativne procese.

Maksimalna aktivacija presnove maščobnih kislin je dosežena v povprečju 20-30 minut po začetku telesne vadbe. Mobilizacija maščobnih kislin iz maščobnega tkiva, kasnejši transport v krvni obtok, vstop v celice in nato v mitohondrije je pravzaprav dokaj počasen proces.

Poleg tega se na začetku vadbe uporabljajo predvsem maščobne kisline v krvi in ​​šele kasneje, ko se njihova plazemska koncentracija zmanjša, se poveča sproščanje maščobnih kislin iz maščobnega tkiva.

Če povzamemo:

ČE JE FIZIČNA AKTIVNOST NIZKA INTENZIVNOST, ALI DOLGOROČNE LIPIDE IN CARBI HIDRATI PRISPEVAJO V ENOTNI UKREP ZA ENERGETSKO ZAHTEVO

ČE JE FIZIČNA AKTIVNOST NIZKA INTENZIVNOST, KI PREDLAGA ZA NAJMANJ ŠTEVILO UREDNOSTI REZERV ZA GLIKOGENO IN VEČJO UPORABO LIPIDOV, KI PREVZEMAJO 80% ZAHTEVA ZA ENERGIJO.

Progresivna prevalenca metabolizma lipidov pri dolgotrajni telesni aktivnosti je odvisna od hormonskega stanja, ki se ugotavlja:

V prvi uri se uporablja 50% maščobe (37% FFA), v tretji 70% (50% FFA).

Presnovna mešanica se spreminja glede na intenzivnost mišičnega dela:

Z nižjo intenzivnostjo predstavlja glavni vir energije FATS

PRI VISOKI INTENZIVNOSTI UPORABA MAŠČOB VSEBUJE KONSTANTNO, ALI JE PROGRESSIVE POVEČANJE V UPORABI GLUKOZE IN MUSKULARNEGA GLIKOGENA (količina energije, ki se sprosti z oksidacijo maščob, je enaka 25% in 75% VO2max).

Usposobljene mišice imajo večjo zmožnost, da sprejmejo FFA kot neobučene

USPOSABLJANJE vam omogoča, da prihranite GLICOGENO STOCKS

USPOSABLJANJE USPEŠNO UPORABI MAZIVA ZA NAMEN ENERGIJE

Prilagoditev skeletnih mišic treningu:

Poveča intracelularno razpoložljivost encimov Krebsovega cikla in transportne verige elektronov

Izboljša transport maščobnih kislin skozi membrane mišične celice

Poveča transport maščobnih kislin v mitohondrije (mehanizem, povezan z karnitinom)

Poveča število in velikost kapilar

Poveča število in velikost mitohondrijev

Poveča maksimum VO2, zato poveča razpoložljivost oksigena, ki je omejitveni dejavnik uporabe maščobnih kislin za energijsko energijo

Aerobni trening omogoča večje sproščanje ATP iz β-oksidacije in povečuje odpornost celice ne glede na shranjevanje glikogena.

Pri fizični aktivnosti MEDIA ali MODERATE (50% -60% VO2max) se zmanjša vloga maščobnih kislin v plazmi, energija, ki izhaja iz oksidacije mišičnih trigliceridov, pa se poveča na celo število teh dveh virov (opomba: da zmanjšuje odstotek maščobnih kislin, vendar v absolutnih vrednostih ostaja konstanten).

V transakciji počitek-pod-maksimalno, se večina energije dobavi iz mišičnega glikogena podobno kot pri delu z visoko intenzivnostjo; v naslednjih 20 minutah glikogen jetrnega in mišičnega izvora oskrbuje 40-50% energije, preostanek pa zagotavljajo lipidi z majhnim prispevkom beljakovin.

Sčasoma se med zmerno intenzivnostjo izvaja:

izčrpanje glikogena, znižanje ravni glukoze v krvi in ​​povečanje trigliceridov, povečanje katabolizma beljakovin za pokrivanje energetskih potreb. Plazmatska glukoza tako postane ogljikovih hidratov glavni vir energije, večino energije pa dobijo iz lipidov.

Če vadba traja dolgo časa, jetra ne morejo več krožiti dovolj glukoze, da bi zadostila potrebam mišic in padec sladkorja v krvi (celo 45 mg / dl v 90 minutah naporne vadbe).

Utrujenost se pojavi, ko je v jetrih in mišicah ekstremno izčrpanost glikogena, ne glede na razpoložljivost kisika v mišicah.

Fizične aktivnosti VISOKE INTENZITNOSTI (75-90% VO2MAX) se ne more nadaljevati več kot 30-60 minut tudi pri izurjenih osebah. Z fiziološkega stališča se sproščajo kateholamini, glukagon in inhibicija izločanja insulina. Vzpostavljena hormonska struktura spodbuja jetrno in mišično glikogenolizo.

Med to vrsto dejavnosti je 30% povpraševanja po energiji pokrito z glukozo v plazmi, preostalih 70% pa je večinoma pokrito z glikogenom v mišicah (1 ura aktivnosti vodi do izčrpanja 55% staleža, 2 uri nič je glikogena kot v jetrih).

Poleg tega zahtevajo visoko energijsko zahtevo povečati proizvodnjo mlečne kisline, ki je akumulirana v mišicah in krvavih, ki okužijo lipolizo v adipozni tkanini.

SKLEP: omejevalni dejavnik športne uspešnosti je razpoložljivost kisika .

V razmerah slabe oksigenacije je glukoza, skupaj z rezervami mišičnih fosfatov, edini uporaben vir energije.

Anaerobna glikoliza ima 20-krat večjo učinkovitost kot aerobna glikoliza in povzroči nastajanje mlečne kisline kot metabolita, odgovornega za utrujenost mišic.

Višja kot je VO2 max pri določeni delovni obremenitvi, večji je prispevek maščob v energetskem metabolizmu. Zato usposabljanje, ki izboljša VO2max, poveča tudi sposobnost uporabe maščobe kot primarnega vira energije.