sl.energymedresearch.com

Kategorija vaje

60 vaj za boljše plavalce
vaje

60 vaj za boljše plavalce

Andrea Bondanini Delo z različnimi materiali in vajami s splošnimi cilji Z psihološkega, pa tudi metodološkega vidika je zelo pomembno, da trener ne ponavlja vedno enakih vaj na ponavljajoč način, kot če bi bili športniki stroji; Razumem tudi, da je zaradi očitnih razlogov za usposabljanje to težko izvajati Torej mora trener poleg klasičnih del orožja in nog predlagati nove, različne vaje, ki spodbujajo navdušenje in željo plavalcev, hkrati pa pomagajo pri izpopolnjevanju nekaterih športnih gest ali izboljšanju. Očitno enako ve

Preberi Več
vaje

Vleka na pregradi

Vaja vlečnega droga predstavlja več skupne vaje par excellence za hrbet. Obstajata dve glavni tehniki, s katerimi se lahko izvaja ta vaja: z nagnjenim oprijemom in obrnjenim ali ležečim oprijemom. Obe vaji zategnejo celotno hrbet, še posebej velike hrbtne, ramenske, triceps (dolge glave), aduktorje lopatk, trapezi, globoko mišičje hrbta, skratka vse hrbet. Hrbte
Preberi Več
vaje

Uporaba vaj za dvigovanje uteži pri športnem treningu

Nicola Sacchi - Avtor knjige: Droge in doping v športu - Več raziskav je pokazalo, kako so vaje za dvigovanje uteži, tj. Trganje in zagon, učinkovite pri izboljšanju hitrosti in eksplozivnosti. Že v daljnih časih smo videli, kako športniki v dvigih uteži dobijo vznemirljive rezultate v preskusih skoka, sprinta in potiska. Številn
Preberi Več
vaje

Stranska stojala: pravilna tehnika izvedbe

Stranska dvigala so klasična vaja za trening ramen. V nasprotju s tem, kar se zdi, je tehnika izvajanja te vaje precej zapletena. Za izvedbo različnih ponovitev na najboljši način je potrebno imeti odlično obvladovanje gibanja in veliko mišično zaznavo. Kot pri križih z krmili, za pravilno izvajanje te vaje morate imeti dobro stopnjo moči v podlakti in oprijem krmila. Če želi
Preberi Več
vaje

Keglove vaje

Oglejte si video X Oglejte si videoposnetek na youtube Kaj so Keglove vaje? Tako imenovane Keglove vaje so enostavne prostovoljne kontrakcije mišic medeničnega dna, ki podpirajo maternico, sečnico, mehur in danko. Te vaje dolgujejo svoje ime ameriškemu ginekologu A. Keglu, ki jih je spoznal in promoviral po odkrivanju presenetljive koristnosti. Gl
Preberi Več
vaje

Vaje za bolečine v materničnem vratu

Oglejte si video X Oglejte si videoposnetek na youtube Bolečina materničnega vratu ali cervikalija je pogosta motnja, ki vključuje številne različne simptome. Glej tudi: Zdravila za zdravljenje cervikalne bolečine - maternične kile - zdravila za cervikalne kile - zdravila za bolečine v materničnem vratu \ t Eden najbolj občutljivih in ranljivih točk človeškega telesa je cervikalni trakt. Sestavljen
Preberi Več
vaje

Zapis o skvotu

Da bi dobili idejo o tem, kako neverjeten je lahko rekord v svetovnem skakanju, so vsi bralci, ki ne poznajo te vaje, vljudno vabljeni, da opravijo majhen poskus: vzemite zaboj z vodo v roke, segajte, nato vstanite, ne da bi vam pomagali nikakor ne skrbite, da bo hrbet naravnost in podprt s hrbtom. To je dejal
Preberi Več
vaje

Kaj je Squat? Pojasnjeno v Brevissimu

Čepenje je motorično gibanje, ki je namenjeno kondicioniranju mišic spodnjih okončin (zlasti stegna in zadnjice). To je katalogizirano v kompletu večzglobnih, saj aktivno vključuje več sklepov (kolk, kolena, gležnje); prav tako je uvrščena med tako imenovane "temeljne" za body-building (vendar ne samo). Praksa č
Preberi Več
vaje

Naravni čep

Tako imenovani "čepasti položaj", znan tudi kot "skvotanje", je drža, v kateri se vsa teža opira na noge, kolena pa so popolnoma (čepi polni ali globoki) ali delno (opičji čepi ali polovica ali semena) ali vzporedno). Nasprotno, sedeči položaj omogoča telesu, da se nasloni na zadnjico, medtem ko klečeče mesto izkorišča površino golenice. V kulturi jug
Preberi Več
vaje

Vaje za razvoj sile v vodi

Andrea Bondanini Moč se lahko razvije tudi v vodi. Medtem ko na eni strani vaje ne morejo doseči zelo visoke intenzivnosti, na drugi strani pa so bolj specifične vaje, saj uporabljajo tekmovalno gesto in tako natančno razvijajo mišice, ki se uporabljajo pri plavanju. Glavna metoda je ustvariti večje trenje in odpornost proti plavalcu ali pa ga postaviti v položaj, da z vsakim udarcem ali nogo izvaja večjo moč. Uporaba
Preberi Več
vaje

60 vaj za boljše plavalce

Andrea Bondanini Delo z različnimi materiali in vajami s splošnimi cilji Z psihološkega, pa tudi metodološkega vidika je zelo pomembno, da trener ne ponavlja vedno enakih vaj na ponavljajoč način, kot če bi bili športniki stroji; Razumem tudi, da je zaradi očitnih razlogov za usposabljanje to težko izvajati Torej mora trener poleg klasičnih del orožja in nog predlagati nove, različne vaje, ki spodbujajo navdušenje in željo plavalcev, hkrati pa pomagajo pri izpopolnjevanju nekaterih športnih gest ali izboljšanju. Očitno enako ve
Preberi Več