Vaje za bolečine v materničnem vratu

Oglejte si video

X Oglejte si videoposnetek na youtube

Bolečina materničnega vratu ali cervikalija je pogosta motnja, ki vključuje številne različne simptome.

Glej tudi: Zdravila za zdravljenje cervikalne bolečine - maternične kile - zdravila za cervikalne kile - zdravila za bolečine v materničnem vratu \ t

Eden najbolj občutljivih in ranljivih točk človeškega telesa je cervikalni trakt. Sestavljen je iz 7 vretenc, ki podpirajo glavo in omogočajo, da glava opravlja rotacijska gibanja, gibe proženja in ekstenzorja. Poškodba hrbtenjače v vratnih vretencah povzroči paralizo spodnjih in zgornjih okončin (tetraplegija) ali celo smrt, če se travma pojavi na ravni C1-C2.

Kot smo že povedali, je izvor cervikalnega sindroma zelo raznolik. Te bolečine lahko dejansko vplivajo na koščene, živčne, mišične, žilne ali ligamentne strukture vratne hrbtenice.

Vzroki bolečine v materničnem vratu so lahko:

prejšnje travme (brazgotine)
osteoartritis vratnih vretenc (spondiloza)
degeneracijo enega ali več medvretenčnih ploščic
udarci mraza (otrdel vrat)
neustrezni položaji, ki ste jih vzeli čez dan
prekomerne in ponavljajoče se preobremenitve vratnih mišic
stres (veliko ljudi se nagiba k sproščanju dnevnih napetosti s prevzemanjem togih in kontraktiranih položajev; te napetosti delujejo zlasti na mišicah rame in vratu, jih ojačajo)
pomanjkanje telesne dejavnosti
presežek nekaterih vrst telesne dejavnosti
slab nočni počitek: uporaba neprimernih vzmetnic in / ali vzglavnikov

Pravilna diagnoza je zato bistvenega pomena: testi, kot so rentgenski žarki ali CT, lahko poudarijo težave, ki so v ozadju bolečine v maternici.

V večini primerov pa je cervikalgija posledica preprostih kontraktur mišic vratu in ramen, saj so problemi kostne in hrustančaste narave zelo redki, vsaj v mladosti. Ocenjuje se, da vsak dan 7 ljudi od 10 doživlja bolečine v materničnem vratu, čeprav z drugačno intenzivnostjo.

V teh primerih lahko ciljni program vaj, ki se dosledno spremlja, izboljša in reši problem. Namen predlaganih vaj bo mobilizirati vratna vretenca in raztopiti napetosti, ki so se nabrale čez dan.

Učinkovitost teh gibanj je v njihovi počasnosti in posledičnem stanju sprostitve. Če se izvaja počasi in nadzorovano, so lahko zelo koristni za zdravljenje bolečine v materničnem vratu. Nasprotno, če se izvede hitro in z nenadnimi premiki, ne bodo le neučinkoviti, ampak bodo celo škodljivi. Te vaje je treba izvajati redno, po možnosti vsak dan in najprej pod nadzorom usposobljenega osebja. Ta preprosta gibanja lahko opravljate kjerkoli in kadarkoli, v telovadnici, v pisarni, na semaforju, pod prho ali pred spanjem.

	Stojte ali sedite pred računalnikom, počasi upogibajte vrat, postanite ga nekaj sekund med enim upogibanjem in drugim v začetnem položaju.
	Stojte ali sedite počasi zavrtite vrat na stran. Z roko na strani, na katero je upognjen vrat, primite zapestje nasprotne roke in jo potegnite rahlo navzdol, da napnete kontralateralen trapezni in ramenske mišice. Držite 20-30 sekund in zamenjajte strani.
	Stalno počasi upognite vrat na stran; z roko na strani, na katero je upognjena glava, potisnite glavo rahlo navzdol, da se rahlo napne. Drugo roko upognite z 90 stopinjami z roko za hrbtom. Držite 20-30 sekund in zamenjajte strani
	Stoječi ali sedeči z dvignjenim hrbtom, počasi upognite vrat na desno, hrbtno, levo in naprej, da dokončate popolno kroženje glave. Med gibanjem naj se ramena in vrat sproščata in ponovite vzvratno.
Vaje za vratu proti raztezanju vratnega vratu X Težave pri predvajanju videa? Ponovno naložite iz storitve YouTube Pojdite na stran za videoposnetke Oglejte si videoposnetek na spletnem mestu YouTube
	Resnična lahkotnost, ali, prevedena v italijansko "resnično lahkotnost". Ameriški izdelek, patentiran, znanstveno preučen za globoko sprostitev mišic vratu in ramen. To je kot imeti specializiranega maserja, ki ti nežno in trdno drži glavo, medtem ko pusti, da pade v njegove roke. V kombinaciji s pravilnim dihanjem lahko daje odlične rezultate.