O Beta Alanine - ALLMAX prehrani
BETA ALANIN - ALLMAX PREHRANA
Prehransko dopolnilo na osnovi praška Beta Alanina
FORMAT
Pakiranje po 100gr
SESTAVA
Čista Beta Alanin
Lastnosti izdelka Beta alanin - ALLMAX prehrana
Beta alanin - aminokislino, označeno s prisotnostjo amino skupine v beta položaju; kot taka ne sodeluje pri sintezi beljakovin v nasprotju s tem, kar se dogaja z Alfa Alaninom. Delno ga proizvaja naše telo v majhnih količinah, ki nastanejo pri razgradnji karnozina in dihidrouracila, delno pa z dieto z beljakovinskimi živili.
Karnozin, koncentriran pretežno na mišične in cerebralne nivoje, ima v različnih bioloških sektorjih bistveno vlogo od zaščitnega delovanja proti ROS (reaktivne kisikove vrste) do kelatnega, od splošnega proti staranju do puferskega delovanja. "acidozo.
V luči teh podatkov je nadomestitev karnitina ali njegovega predhodnika Beta alanina našla uporabo pri zdravljenju nevrodegenerativnih, oksidativnih, kardiovaskularnih bolezni in simptomov, povezanih z diabetično patologijo.
Beta-Alanin v športni praksi Beta alanin - ALLMAX prehrana
Uporaba beta alanina v športu je povezana izključno z možnostjo oskrbe karnozina z mišicami in predvsem belimi vlakni z relativnimi prednostmi, ki iz njega izhajajo: \ t
- Puferni učinek mišične acidoze;
- Energetski učinek, glede na možnost regeneracije glukoze (glukozni cikel - alanin);
- Antioksidacijski učinek z zmanjšanjem oksidativne škode, ki jo povzroča intenzivna telesna vadba;
- Izboljšanje uspešnosti;
- Zmanjšanje občutka utrujenosti;
- Povečana mišična masa.
Racionalna uporaba Beta alanina - ALLMAX prehrana
Skoraj vse študije verjamejo, da je dodatek beta alanina učinkovit pri izboljšanju atletske uspešnosti. Te koristi izhajajo iz dokazane sposobnosti povečanja mišične moči karnozina in učinkovitega pufra acidoze, ki se pojavi med intenzivno vadbo. Zato je treba razumeti, da so največje koristi dosežene v smislu maksimalne sile in povprečne jakosti, čeprav ni pomanjkanja študij, ki kažejo izboljšanje zmogljivosti ventilacije pri subjektih, ki so bili deležni usposabljanja.
Ni bilo koristi v smislu izboljšanja hormonskega odziva, v nekaterih študijah pa je prišlo do znatnega povečanja mišične mase.
Priporočena uporaba s strani podjetja - Beta alanine - ALLMAX prehrana
Priporočljivo je, da dnevno vzamete približno 1 čajno žličko zdravila, zmešano z vodo ali drugimi pijačami.
Uporaba v športni praksi Beta alanin - ALLMAX prehrana
V različnih študijah je mogoče opazovati širok razpon od 2 do 6 g / dan, povezan z odmerkom beta alanina. Zdi se, da je najbolj značilen odmerek okoli 4, 8 gramov na dan. Upoštevati je treba, da je nedavna študija pokazala, kako bi lahko združevanje za 4 tedne pri odmerkih 3, 2 g in 6, 4 g povečalo nivoje mišičnega karnozina, in sicer za 34% in 64%.
V vsakem primeru je priporočljivo, da se celotni odmerek razdeli na največ 800 mg naenkrat, da se prepreči plazemski vrh, ki se običajno pojavi po 30/45 minutah, da se spodbudi začetek parestezij in se izogne sočasnemu vnosu glicina. taurin, L-alanin in prolin, ki tekmujejo s transporterjem beta-alanina, kar znatno zmanjšuje njihovo biološko uporabnost.
Kako optimizirati vaše poslovanje - Beta alanine - ALLMAX prehrana
Kot smo že omenili, je priporočljivo vzeti ta dodatek na prazen želodec ali s preprostimi sladkorji, da bi podprli privzem mišic.
Da bi se izognili istočasnemu vnosu konkurenčnih aminokislin, kot so glicin, taurin, L-alanin in prolin.
Daje se v intervalih, daljših od 2 ur, in v odmerkih, nižjih od 800 mg naenkrat.
Številne študije kažejo, da lahko sočasno uživanje kreatina poveča ergo-genske aktivnosti obeh spojin.
Hkrati se lahko okrepi delovanje zaščite, ki jo povzroča intenzivna telesna vadba, ob hkratnem jemanju drugih antioksidantov.
Beta alanin neželeni učinki - ALLMAX prehrana
Že pri odmerkih 10 mg / kg se lahko pojavijo primeri parestezije (mravljinčenje), pordelosti kože in vročine, ki se povečajo za 20 mg / kg in hudo za 40 mg / kg.
Prisotnost teh neželenih učinkov je posledica krvnega vrha, ki se pojavi po dajanju beta alanina, zato se isti učinki - čeprav izrazito in odvisni od odmerka - hitro razgradijo.
Varnostni ukrepi za uporabo Beta alanin - ALLMAX prehrana
Zdravilo je kontraindicirano v primerih bolezni ledvic ali jeter, bolezni srca in ožilja in / ali hipertenzije, med nosečnostjo, med dojenjem in mlajšimi od 14 let.
Ta članek, ki obravnava kritično ponovno branje znanstvenih člankov, univerzitetnih besedil in običajne prakse, je zgolj informativne narave in zato ni zdravniški recept. Zato je pred začetkom uporabe kakršnegakoli dodatka vedno treba posvetovati z zdravnikom, strokovnjakom za prehrano ali farmacevtom . Nadaljnje informacije o kritični analizi Beta alanina - ALLMAX prehrane.
| VIRI |
Hormonski odzivi na vadbo odpornosti po zaužitju karnozina in anserina. Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N. J Strength Cond Res. 2010 Mar 10. [Epub pred tiskanjem] Karnozin in zaužitje anzerina povečata prispevek nebikarbonatnega pufra. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Med Sci Sports Exerc. 2006 Feb; 38 (2): 334-8. Fiziološka vloga karnozina v mišicah, ki se krčijo. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Oct; 15 (5): 493-514. Pregled. Presnova mišičnih karnozina in dodajanje beta-alanina v povezavi z vadbo in treningom. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sports Med. 2010 Mar 1; 40 (3): 247-63 Vloga dodatka beta-alanina pri mišičnem karnozinu in vadbi. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior. Med Sci Sports Exerc. 2.009 Beta-alanin izboljša učinkovitost pri sprintu v ciklu vzdržljivosti. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap Učinek 4-tedenskega dopolnjevanja beta-alanina in izokinetičnega usposabljanja na koncentracije karnozina pri človeških vlaknih skeletnih mišic tipa I in II. Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA. Eur J Appl Fiziol. 2009 maj; 106 (1): 131-8. Epub 2009 12. februar. Učinki dodajanja beta-alanina in intenzivnega intervalnega treninga dvojno slepo preskušanje. Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Šport Nutr. 2.009 Nalaganje in izpiranje karnozina v človeških skeletnih mišicah. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009 Jan 8. Beta-alanin in hormonski odziv na vadbo. Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA. Int J Sports Med. 2008 Dec; 29 (12): 952-8. Epub 2008 11. junij. Učinki osemindvajsetdnevnega dopolnjevanja beta-alanina in kreatin monohidrata na fizično delovno zmogljivost pri pragu nevromuskularne utrujenosti. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF. J Strength Cond Res. 2006 Nov; 20 (4): 928-31. Učinek dopolnitve kreatina in beta-alanina na učinkovitost in endokrini odziv pri športnikih moči / moči. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug; 16 (4): 430-46. Vpliv 28-dnevnega dodatka beta-alanina in kreatin monohidrata na aerobno moč, ventilacijske in laktatne pragove ter čas do izčrpanosti. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Aminokisline. 2007 Sep; 33 (3): 505-10. Epub 2006 Sep 5. Aminokisline. 2006 May; 30 (3): 279-89. Epub 2006 Mar 24. Absorpcija peroralno dodeljenega beta-alanina in njegov vpliv na sintezo mišičnega karnozina pri človeku vastus lateralis. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA. |
