Fleksibilnost: zakaj merimo?
Fleksibilnost je pomembna za ocenjevanje zdravja in kakovost življenja na splošno.
Številne mišično-skeletne težave so posledica slabe prilagodljivosti.
Merjenje tega parametra vam omogoča:
poudariti vse omejitve gibljivosti sklepov ali togosti mišic
določi osnovno vrednost
spremljanje programa rehabilitacije ali usposabljanja.
KAKO?
Ni enotnega testa, ki bi lahko dal oceno za splošno prožnost.
Vsak test je specifičen za določeno gibanje ali artikulacijo.
Splošna prožnost se meri z več testi za specifičnost različnih sklepov.
Metode merjenja fleksibilnosti so lahko neposredne ali posredne.
NEPOSREDNA METODA
Izmerite kotni premik med sosednjimi segmenti ali iz zunanje referenčne točke.
INDIREKTNA METODA
Sestoji iz linearnega merjenja razdalje med telesnimi segmenti ali med anatomsko točko in drugim ali predmetom.
Natančna in celovita ocena torej traja dolgo
INSTRUMENTI: tipični univerzalni goniometer (različne dolžine za različne sklepe), klinični goniometer ali inklinometer, fleksometer, radiografija ali kinematografija (drag in invaziven)
PROTOKOL: Po ustreznem segrevanju se na skupino opravijo tri meritve, pri čemer se upošteva največji kot.
TEST SIT IN REACH
Cilj tega testa je izmeriti prožnost spodnjega dela hrbta in hrbtenice.
PROTOKOL:
Sedenje na tleh s hrbtom in glavo ob steni.
Noge so se raztegnile naprej s koleni blizu tal.
Sodelavec postavi škatlo ob noge (bos).
Držite hrbet in glavo proti steni, raztegnite roke proti škatli.
Delavec postavi ravnilo na škatlo in vrne ničlo na prste.
Ko se ravnilo dotakne prstov, imate ničelno točko in preskus se lahko začne.
Sodelujoči prebere rezultat.
Ponovite dvakrat in primerjajte najboljši rezultat z obstoječimi tabelami.
Prepričajte se, da ni gibanja gibalne količine in da so vaši konici prstov na ravni in da so kolena podaljšana.
Preskusne meje
Ta preizkus daje informacije o osnovni prožnosti, vendar ne navaja, ali sta zgornji del telesa ali ledveni del ali hrbtenica proporcionalno podaljšana.
PREIZKUS POKROV
Opis:
Tekmovalec, ki bo hodil bos na blatu vsaj 40 cm visoko, se mora čim bolj upogniti naprej, noge morajo ostati raztegnjene skozi celotno območje gibanja, položaj mora biti dosežen postopoma brez vzmeti ali nihanja debla. Točko največjega raztezka je treba vzdrževati vsaj dve sekundi.
