Nadmorska višina in usposabljanje

Prvi del

Značilnosti gorskega podnebja

Prva novica o možnem vplivu nadmorske višine na človekovo fizično učinkovitost je celo v milijonih Marka Pola. Referenca je značilna za velike višine Pamirske planote (več kot 5000 m), kjer je Marco Polo ostal dolgo časa, da si po nevšečnosti križanja Perzije in Kavkazije pridobi moč. Interes za razmerje med moškimi in moškimi je torej zelo star, še posebej, če se ta kombinacija ocenjuje v smislu telesne dejavnosti, dela ali športne prakse.

Namen tega članka je ovrednotiti bolj "lokalni" delež, tj. Evropskega alpskega habitata, ne glede na to, kaj se nanaša na himalajske ali andske višine, saj v naše kvote lahko fiziološki podatki vključujejo ali lahko vključujejo velike mase subjektov (smučarji), pohodniki itd. s takojšnjimi praktičnimi posledicami in primerni za našo vizijo zdravstva in športa.

Na visokih nadmorskih višinah se atmosferski tlak zmanjšuje, zato se delni tlaki plinov zraka ustrezno zmanjšujejo. V Denverju, Colorado ("Mile High City"), je atmosferski zračni tlak 630 mmHg, na vrhu Mount Everesta pa 250 mmHg. Delni tlaki kisika in ogljikovega dioksida na teh dveh mestih so:

Denver: Po ₂ = (0, 21) x (630 mmHg) = 132, 3 mmHg

P co ₂ = (0, 0003) x (630 mmHg) = 0, 2 mmHg

Mount Everest P o ₂ = (0, 21) x (250 mmHg) = 52, 5 mmHg

P co ₂ = (0, 0003) x (250 mmHg) = 0, 1 mmHg

Atmosferski tlak na morski gladini znaša približno 760 mm Hg in se zmanjšuje z višino, dokler se ne zmanjša za približno polovico do višine 5500 m nm (379 mm Hg), da doseže 259 mm Hg na Mount Everestu. (8848 metrov nadmorske višine).

Atmosferski tlak je podan kot vsota posameznih parcialnih tlakov plinov, ki ga sestavljajo.

Parcialni tlak plina ustreza tlaku, ki bi ga ta plin imel, če bi zasedel celoten volumen. Neposredna posledica je, da se z nadmorsko višino delni tlaki posameznih plinov, ki sestavljajo ozračje, zmanjšajo; vendar je zaradi zmanjšanja parcialnega tlaka O2 problematično preživetje organizmov na velikih nadmorskih višinah.

Poznavanje značilnosti gore, procesov prilagajanja na nadmorsko višino, ustrezne tehnične priprave, osnovnih pojmov meteorologije in orientacije predstavlja temeljno osnovo za tiste, ki želijo varno hoditi na gore.

Zrak, ki ga dihamo, je sestavljen iz mešanice plinov, ki so v stalnem odstotku (78% dušika, 21% kisika, 0, 04% ogljikovega dioksida in inertnih plinov, kot so argon, helij, ozon itd. - glej: sestava zraka), ki ne spremenijo se zaradi kvote . Namesto tega se sončno sevanje povečuje z naraščajočo nadmorsko višino zaradi zmanjšanja atmosferskega prahu v zraku, vodne pare in snežnega bleščanja. Sledi potreba po sprejetju previdnostnih ukrepov ( ustrezna oblačila, pokrivala, sončna očala, zaščitne kreme), ki ščitijo telo pred čezmerno izpostavljenostjo sončni svetlobi. Najbolj intenzivno sončno sevanje na visoki nadmorski višini lahko povzroči veliko potenje in vazodilatacijo, posledično dehidracijo zaradi izgube vode in mineralnih soli.

Višina zraka je hladnejša in bolj suha, napor, če je kratek, je prijetnejši, vendar poveča izgubo vode (približno 8 litrov na dan na 5000 metrov) z resnim stanjem dehidracije, če se tekočine ne dopolnijo. Hladno povzroča vazokonstrikcijo (zmanjšanje toplotne izgube), mrzlico in tresenje (za proizvodnjo toplote, z relativno povečanjem presnove in porabe energije). Nazadnje, izolacija, položaj objektivnega tveganja in strah, ki se lahko pojavi, pomanjkanje hitrega reševanja, nepričakovana sprememba podnebja, so pogoji, ki lahko poslabšajo situacije, ki jih okoljski pogoji že otežujejo.

Na splošno lahko torej ugotovimo, da je za gorsko podnebje značilno zmanjšanje zračnega tlaka in temperature, insolacija in končno kakovost zraka in časa. Pokazalo se je, da višinska klima stabilizira nevregetativni sistem v našem telesu in povzroča povečanje specifičnih hormonov. Kakovost zraka v visokih gorah je vsekakor boljša od tiste na ravnicah, kjer je visoka koncentracija plina in delcev, ki onesnažujejo okolje.

Na visoki nadmorski višini, v sončnih urah, UV sevanje poveča stopnjo ozona.

Posebne značilnosti gorskega podnebja lahko povzamemo na naslednji način:

Zmanjšanje barometrskega tlaka

zmanjšanje parcialnega tlaka kisika PIO2

zmanjšanje gostote zraka

Zmanjšanje vlažnosti

zmanjšanje količine Aeroalergenov

zmanjšanje onesnaževal zraka

povečano vetrovnost

povečanje sončnega sevanja

Z naraščanjem nadmorske višine obstaja tudi manjša količina kisika, ki pri vsakem vdihu doseže pljuča (zaradi zmanjšanja atmosferskega tlaka); obtočni sistem prinaša manj kisika v mišična tkiva, s postopnim zmanjšanjem učinkovitosti telesa.

Izračunali smo, da se naše zmogljivosti na Mont Blancu zmanjšajo za 30%, na Everestu pa za 80%.

Če je reakcija na razpadanje zraka bistveno prirojena, lahko zaradi usposobljenega telesa, dobrih materialov in dozorelih izkušenj dosežemo dobro "aklimatizacijo", tako da zmanjšamo nevšečnosti, ki jih povzroča nadmorska višina.

Mnogi ljudje, ki hitro rastejo v evropskih gorah nad 2.500 m, imajo nadležne motnje, ponavadi prehodne, ki izginejo po dveh ali treh dneh aklimatizacije. Če se aklimatizacija ne doseže, se lahko doseže višina 2000 m do vrste simptomov, ki so opredeljeni kot " akutna gorska bolezen ". Sestavljeni so iz slabosti, bruhanja, glavobola, utrujenosti mišic, omotice in nespečnosti. Te motnje so subjektivne narave, spreminjajo se s hitrostjo, s katero je dosežena določena višina in se zmanjšujejo, dokler ne izginejo, ko se bivanje na visoki nadmorski višini nadaljuje.

Na nadmorskih višinah nad 3000 m se lahko pojavijo akutne hipoksične motnje, ki so poleg že naštetih v težavah koncentracije in občutka izgube ali evforije, stanja, zaradi katerih lahko oseba izvede nevarne in nevarne kretnje. V teh primerih je takojšnja obravnava vračanje subjekta na nižje kvote. V zelo redkih primerih, po 2-3 dneh bivanja nad 3500 m, so lahko značilni simptomi akutne gorske bolezni zapleteni zaradi pljučnega edema ali cerebralnega edema. V obeh primerih je priporočljivo, da se oseba takoj javi na nadmorski višini pod 2500 m, pri čemer je izpostavljena terapiji s kisikom, ki je povezana z zdravljenjem z diuretiki.

Visokotlačna bolezen:

Simptomi: za motnje je značilen glavobol, izguba apetita, slabost in bruhanje, zvonjenje v ušesih, omotica, rahle težave pri dihanju, tahikardija, astenija, težave s spanjem; vsi ti so vključeni v obdobje višinske bolezni.

Terapija: v večini primerov je vse rešeno z aspirinom in malo počitka.

Opomba: višinska bolezen je predvsem posledica zmanjšanja kisika v zraku, vpliv pa ima tudi zmanjšanje zunanje temperature in dehidracije.