Nespečnost je razširjena motnja spanja, za katero je značilno, da je težko zaspati, zgodaj ali prepogosto se prebuditi, ali obrnjeni ritem spanja in budnosti.
Dejstvo, da je nespečnost tako razširjena (po 60. letu starosti prizadene 50% žensk in 30% moških), mnoge ljudi pripelje do posvetovanja z zeliščarjem, da bi našli naravna zdravila, ki jim pomagajo mirno spati. Zdravila, ki jih zdravnik predpisuje, so pogosto obremenjena s stranskimi učinki, ki zagotovo niso zanemarljivi; najpogostejši, benzodiazepini (midazepam, flurazepam), ustvarjajo psihično odvisnost in povzročajo določeno stopnjo duševne zmedenosti, zaspanosti in retrogradne amnezije; azapironi (buspiron) pa povzročajo glavobol, vrtoglavico in "občutek lahke glave"; končno, B-adrenergični antagonisti (propanolol) imajo stranske učinke, kot so bronhokonstrikcija, aritmije in presnovne motnje. V zvezi s tem glej splošni članek o hipnotičnih sedativih.
Dobre navade, ki vam pomagajo spati
- opravlja redno dnevno telesno dejavnost, izogibajoč se intenzivnim psihofizičnim naporom v urah pred počitkom;
- čim bolj omejiti uživanje živil (kava, anorektika, močan čaj) in alkohola;
- narediti okolje, v katerem počivate, udobno, ga čim bolj izolirati od zunanjega hrupa in ga ohranjati v ustreznih pogojih temperature in vlažnosti;
- vstati dovolj zgodaj in spati do polnoči;
- večerja mora biti lahek obrok; na splošno se izogibajte napakam ali uživanju živil, ki jih je težko prebaviti v 3-4 urah pred spanjem;
"Zvečer pred spanjem boste pripravili zeliščni čaj, ga vlijte v skodelico in ga popijte s sladkanim medom; tako boste imeli gotovost, da vas ne bo zrušila, ne bo nikoli oblak vaših misli, nikoli vas ne bo pustila omamiti. prebujanje in nikoli ne bodo imeli neželenih učinkov, ki so značilni za nekatera hipnotična zdravila . "
Amalia Rocca Della Rovere
Zeliščni čaji za boljši spanec
Za seznam koristnih zdravilnih rastlin proti nespečnosti glej namenski članek.
Tukaj, če se spomnimo, da lahko ta motnja spanja prepozna različne vzroke izvora, predlagamo dva koristna čaja, da bolje spita, kar kaže na fizio-patološki kontekst, v katerem so najbolj primerni.
Zeliščni čaj za spanje - 1 | |
| Kamilica (cvetne glave) | 50 g |
| Navadni glog (cvetje) | 20 g |
| Divja lipa (cvetje) | 20 g |
| Bitter orange (rože) | 10 g |
Ta čaj proti nespečnosti je treba pridobiti z infuzijo in ne z noj. Uporaba in doziranje predvidevata, da se vrele vode izlijejo na pripravek, nato se infuzijski počitek zadrži nekaj minut v pokriti posodi; običajno se na skodelico uporablja žlica pripravka, ki jo je treba vzeti tik pred spanjem, ko je pijača še vroča. Je koristen zeliščni čaj za zdravljenje anksioznih sindromov in oblik živčnosti. Zlasti je indiciran za zdravljenje stanj živčnosti, ki so oteženi zaradi srčne palpitacije, nespečnosti, stanj anksioznosti in razburjenja zaradi telesnega in intelektualnega premagovanja srčnega eretizma. | |
Zeliščni čaj za spanje - 2 | |
| Valerijanec (koren) | 40 g |
| Hmelj (stožci) | 20 g |
| Melisa (listi) | 15 g |
| Kovnica (listi) | 15 g |
| Oranžna (skorja) | 10 g |
Ta čaj proti nespečnosti je treba pridobiti z infuzijo in ne z noj. Uporaba in doziranje predvidevata, da se vrele vode izlijejo na pripravek, nato se infuzijski počitek zadrži nekaj minut v pokriti posodi; praviloma se uporabi ena žlica pripravka na skodelico (5% infuzija), ki jo je treba vzeti tik pred spanjem, ko je pijača še topla. Ta zeliščni čaj za spanje je indiciran v stanju agitacije in težav z zaspanim živčnim izvorom. | |
