Čeprav so še daleč od tega, da bi našli terapevtsko rešitev, so zdravniki in raziskovalci, ki že leta proučujejo Alzheimerjevo bolezen, pred kratkim odkrili nekaj načinov za preprečevanje te pogoste oblike demence.
Znanstveni testi pri roki, zmanjšanje tveganja za Alzheimerjevo bolezen:
- Govorite drugi jezik . Več študij je pokazalo, da govorjenje dveh jezikov (dvojezičnost) krepi kognitivne sposobnosti posameznika in vsaj 4 leta zamuja z Alzheimerjevo boleznijo (opomba: to je povprečna številka).
- Uporabi možgane . Glede na različne študije, starejši ljudje, ki pogosto berejo knjige in časopise in uživajo križanke, sestavljanke in družabne igre (na primer igralne karte), zmanjšajo osebno tveganje za Alzheimerjevo bolezen za skoraj 50%.
- Držite se mediteranske diete . Prehrana, bogata z zelenjavo, sadjem, stročnicami, celimi zrni in mononezasičenimi maščobami, zmanjša tveganje za zmanjšanje kognitivnih sposobnosti za 48%, kar je običajno pred Alzheimerjevo boleznijo.
- Občasno pijte kozarec rdečega vina . Polifenoli v rdečem vinu omejujejo nastanek amiloidnih plakov, ki so značilne nepravilnosti Alzheimerjeve bolezni, med živčnimi celicami možganov.
- Pitje kave . Ugotovljeno je bilo, da pitje vsaj 3 skodelice kave na dan zmanjša tveganje za demenco in Alzheimerjevo bolezen za 65%. Vendar pa je lahko uživanje več kave kontraindicirano za določene posameznike in ob določenih zdravstvenih stanjih.
- Krvni tlak naj bo pod nadzorom . Ohranjanje nizkega krvnega tlaka upočasni pojav Alzheimerjeve bolezni in pri bolnikih upočasni napredovanje bolezni.
- Povečajte vnos omega-3 . Omega-3 maščobne kisline v ribah (losos, sardoni itd.) In v orehih upočasnjujejo kognitivni upad, značilen za starost, in zmanjšujejo tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni.
- Ne kadite . Tisti, ki veliko kadijo od mladih let, povečajo osebno tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni za dobrih 157%.
- Gremo naprej . Več raziskav je pokazalo, da vadba izboljša kognitivne sposobnosti osebe.
- Tretirajte stres, ki ga lahko povzročijo življenjske situacije . Stresno življenje spodbuja nastanek Alzheimerjeve bolezni in resnost njenih simptomov. Strokovnjaki svetujejo dejavnosti, kot so joga in meditacija, za upočasnitev kognitivnega upada, zato tudi nastanek Alzheimerjeve bolezni.
