Propriocepcija

Avtor Dott.Luca Franzon

Moč ni nič brez nadzora

Ena izmed najbolj grobih napak, ki jih je mogoče opaziti pri funkcionalnem ponovnem izobraževanju poškodovanega sklepa, je vedno in samo iskanje okrevanja gibljivosti sklepov in mišičnega tonusa. Zagotovo gre za dve fizični lastnosti, ki ju je treba ponovno izobraževati, vendar skupaj z drugimi dejavniki, vključno s temeljno propriocepcijo.

Propriocepcija (od latinskega propriusa, ki pripada sebi) je opredeljena kot občutek položaja in gibanja udov in telesa, ki se pojavlja neodvisno od pogleda. Lahko se razdeli v statični položaj udov in v smislu gibanja okončin. To je temeljna kakovost za nadzor gibanja in stoje. Receptorji, ki so v tej sposobnosti občutka našega telesa postavljeni pod vprašaj, so:

1. NEUROMUSKULARNI PRIKLJUČKI
2. TRENDI GOLGIJA
3. RECEPTORJI SKUPNIH KAPIL (občutljivi na njihovo podaljšanje)
4. RECEPTORJI KOŽE (Ruffini, Merkel itd.)

Ti receptorji, ki se nadaljujejo skozi stranske vrvice bele snovi v hrbtenjači, pošiljajo v nadrejene živčne centre celo vrsto informacij o stanju napetosti mišic, ligamentov, sklepnih kapsul. Višji centri obdelujejo informacije tako, da se zavedajo položaja različnih segmentov telesa in njihovega premika med gibanjem. Na podlagi prejetih občutkov nadrejeni živčni centri pošljejo dražljaje v mišice, da izvedejo potrebne popravke tako v statični kot v dinamiki. To je torej sistem, ki uravnava držo.

Nevromuskularna vretena si zaslužijo večjo pozornost, ki so, vzporedno z mišičnimi vlakni, občutijo spremembo dolžine mišičnega trebuha in hitrost raztezka. Ti signali vznemirjajo motorne živčne celice, ki nadzorujejo vlakna skeletnih mišic. Zato nenadno raztezanje mišice določa refleksno krčenje, ki samodejno nasprotuje raztezanju. Organi Golgijeve kite, ki se nahajajo v spojnici mišic in tetive, nadzirajo povratni odsevni odsev. Bralo je povečanje napetosti na ravni strukture, kjer se nahajajo, da bi obvestili živčni sistem, ki posledično pripisuje mišice za sprostitev.

Propriocepcija živi na podlagi stalne izmenjave informacij, ki dosežejo živčni sistem, in dejanj, ki jih povzroča isti, da se zagotovi, da subjekt ves čas spoštuje značilnosti ravnovesja, udobja in ne bolečine.

Očitno je, da zgoraj opisani mehanizem deluje pravilno, če je subjekt zdrav in zato nima nobenih težav. Na začetku članka govorimo o temah, ki so utrpele travmo. Ko je oseba izpostavljena zgibnemu zgibu, so receptorji na mišični in sklepni ravni travmatizirani in proprioceptivni občutki se spremenijo. Ker je travma dogodek, ki izhaja iz fizioloških vzorcev sklepov, bodo občutki, ki se bodo čutili, in odgovori, ki se bodo izvajali, zagotovo drugačni od tistih, ki se čutijo v normalnih razmerah. Pomislite samo na osebo, ki dobi zvite gleženj, ki ni več sposoben dobro hoditi po travmatizirani nogi, ki nosi težo na drugi nogi in sčasoma občuti bolečino v kontralateralnem kolenu ali hrbtu ali v drugih telesnih okoljih. Ali pa ista tema, da kljub temu, da se je ponovno izobraževanje še naprej zaračunavalo s strani netravmatizirane strani, ravno zato, ker se je proprioceptivni sistem spremenil, torej iz spremenjenih informacij in posledično spremenjenih odzivov.

Proprioceptivna preobrazba služi temu, da subjektu omogoči, da čuti, kako so njihovi sklepi postavljeni v statično in dinamično razumevanje, da je travma sistem naredila nestabilno.

V vsakem telovadnici in fitnes centru orodja za opravljanje prorpioceziona ne smejo nikoli manjkati. Proprioceptivno usposabljanje se lahko izvaja na različne načine, vendar je nujno, da so na voljo tablete z eno in dvema točkama podpore.

TABLETA Z 2 PODSTAVKAMI	TABLETA Z 1 PODPORO
POGLED IZ spodaj	POGLED IZ spodaj
STRANSKI POGLED IZ PREDNEGA PREGLEDA	STRANSKI POGLED IN PREDNJI NOSILEC
STRANSKI POGLED V POLOŽAJU UPORABE	STRANSKI POGLED V POLOŽAJU UPORABE

Smernice za pravilno proprioceptivno ponovno izobraževanje so

1. Subjekt mora sodelovati
2. Izvesti je treba dve seji dnevno po 20 minut.
3. Morate doseči dober mišični tonus.
4. Mobilnost sklepov je treba obnoviti.
5. to je treba opraviti vsaj 3 tedne po celjenju travme.
6. Nato je treba dvakrat tedensko opravljati vzdrževalne seje, ki trajajo 30 minut.

Precej dolgo trajanje in dnevno ponavljanje usposabljanja je podano z dejstvom, da se ukvarja z živčnim sistemom, ki mora ponovno najti logiko, izgubljeno v travmi.

V tem članku bomo videli, kako trenirati propriocepcijo gležnja in kolena. Začenši s tem, kako pravilno urediti segmente telesa, da bi se ponovno izobraževali, da ne bi bili kontraproduktivni, namesto da bi se ponovno izobraževali.

GLEŽENJ

1. Noga mora ležati predvsem na zunanjem robu.
2. Prste mora položiti v "prijemalen" odnos
3. Kalcan in velik prst sta dobro pritrjena na tla
4. Notranji lok je dvignjen od tal

KOLENA

1. Noga je pravokotna na prednjo os
2. Grippping "prijemanje" prste
3. Tibiali v napetosti za stabilizacijo strukture.
4. Koleno upognjeno pri 30/60 °, obrnjeno za 15 °

Temeljnega pomena bo položaj prsi, ki je lahko:

PREDNJI SEMIPASS	ZADNJI SEMIPASS
Prtljažnik je nagnjen naprej v skladu z zadnjo nogo	prtljažnik pravokotno na podporno nogo, ki ustreza kolenu, ki ga je treba ponovno izobraziti.

Spodaj so tabele z vajami za izvedbo dobrega izobraževanja.

TEDEN	DAN	VAJE
PRVI	1. - 2. mesto	upognjene podaljške gležnjev s sedenja na tableti z dvema oporama
	3. - 4. mesto	upognjena podaljška gležnja, ki stoji z bipodalno podporo na tableti z 2 oporama
	5. – 7	upognjene podaljške gležnja, ki stojijo z monopodalno podporo na tableti z dvema oporama
DRUGA	1. - 2. mesto	Lateralizacija gležnja, medtem ko sedi na deski z dvema oporama
	3. - 4. mesto	Lateralizacija gležnja v stopalih z dvonožno podporo na tableti z 2 oporama
	5. – 7	Lateralizacija gležnja v stopalih z monopodalno podporo na tableti z dvema oporama
TRETJI		Enake vaje za tedne 1 in 2, ki dodajajo rotacije. Izvedeno v mop-top podpori na tableti z 2 podporama s spremenljivim izvršilnim ritmom.

TEDEN	DAN	VAJE
PRVI	1 - 2	Učenje položaja stopala in gibanja podaljšanja gibanja in varovalgacije
	3. - 7	Iz kolena podaljšano do kolena, upognjeno na 30/60 ° in navzven zavrteno 15 ° v sprednjem in zadnjem pol koraku z 2 podporno mizo
DRUGA	1. - 3. mesto	Vaje ponavljanja prejšnji teden
	3. - 7	Zaženite in valgus kolena spredaj in zadaj na pol koraka na tableti z dvema oporama
TRETJI		Vaje prvih dveh tednov s tableto pri 1 podpori. Sodobna uporaba dveh tablet.

To so smernice in ne želijo biti standardizirani delovni protokol, ker je preobrazba predmeta nekaj posebnega, predvsem pa niz vaj in metod, ki morajo upoštevati, kdo je predmet in kaj je naredil pred travmo. Kakšne potrebe ima ali kaj mora storiti po ponovnem izobraževanju (napredni športnik ali normalni subjekt). Kako je vzel travmo s psihološkega vidika in kako se odziva na ponovno izobraževanje (stalno in motivirano ali nasprotno). Pot, po kateri sledimo, je zato težka in zelo osebna, zato moramo o vsem, kar beremo, interpretirati na pravi način.

Moj namen je, da opozorim na ključni dejavnik uspešnega ponovnega izobraževanja. Če je res, da se človeško telo lahko primerja s strojem, potem je nekoristno poskusiti popraviti obrobne dele stroja, če ima osrednji računalnik, ki jih mora prilagoditi, težave. Preden lahko živčni sistem ponovno vzpostavi nadzor nad situacijo, preden se bo subjekt lahko vrnil k storitvi tistega, kar je storil pred travmo, očitno v mejah možnega.

Ne smemo pozabiti, da bi se propriocepcija trenirala tudi pri predmetih, ki niso travmatizirani z namenom, da bi postali vedno bolj mojstri svojega telesa in morda preprečevali prihodnje travme. Pozorno je treba omeniti tudi proprioceptivno občutenje in posturalne spremembe, saj se pogosto pojavljajo posturalne spremembe zaradi slabih proprioceptivnih občutkov. To želi biti še en razlog za usposabljanje propriocepcije. Podrobneje v prihodnjih členih.