Bolezni srca in ožilja ali bolezni, ki so usmerjene v srce in krvne žile (arterije in žile), so vodilni vzrok smrti v najbolj industrializiranih državah na svetu .
Da bi igrali odločilno vlogo pri njihovem nastopu, je vsekakor redka (če ne celo odsotna) telesna vadba, kjer za fizično vadbo pomeni tudi preprost sprehod več deset minut.
Glede na raziskavo, ki jo je opravila ameriška spletna stran www.heart.org, je mogoče razloge za sedeči življenjski slog najti tudi v pomanjkanju razpoložljivega časa. Pravzaprav je 14% tistih, ki so sodelovali v anketi, odgovorilo, da nimajo dovolj časa (o slavni pol ure na dan se pogosto govori) za redno telesno dejavnost.
Ker je pogosto delo, ki preprečuje izvajanje redne vadbe, spodaj je nekaj nasvetov, ki jih strokovnjaki priporočajo sedečim delavcem (tj. Tistim, ki opravljajo delo, kjer je gibanje zelo malo):
- Vedno raje stopnice do dvigala
- Vstanite ali še bolje hodite med delovnimi klici
- Če imate možnost vnaprej poznati urnik dela v mesecu, na podlagi tega načrtujte trenutke telesne dejavnosti. Načrtovanje vam pomaga, da ste bolj redni v vaji .
- Če veliko potujete z letalom in preživite veliko časa na letališčih, je dobro stati ali morda hoditi, ko čakate na svoj let.
- Kadarkoli obstaja možnost, se sprehodite ali raztegnite noge . Na primer med odmorom za kosilo vzemite nekaj minut za kratek sprehod.
- Parkirajte svoje motorizirano transportno vozilo nekaj minut hoje od delovnega mesta. Lahko pa uporabite tudi javni prevoz ali kolo .
- Če je mogoče, si priskrbite mizo, ki vam omogoča, da delate, tudi ko stoji.
- Poizvedite, ali je v bližini delovnega mesta telovadnica, bazen ali podoben center. Ob obleki, ki se v teh prostorih uporabljajo v pisarni, jih lahko obiščete v nekaj urah ali na koncu delovnega dne.
