Pripomočki in nevarnosti
Diuretična živila nimajo nič skupnega z izdelki za hujšanje, še manj z antihipertenzivnimi zdravili (ki se uporabljajo za zniževanje krvnega tlaka). Čeprav spodbujanje izločanja odvečnih tekočin skozi urin lahko povzroči občutek hujšanja, je logično pričakovati, da bo izguba telesne teže posledica zgolj izgube vode in zagotovo ne maščobe.
Pri zdravih ljudeh se lahko prehrana, ki je bogata z diuretičnimi živili, uporablja največ en ali dva dni, na primer v prisotnosti popolnoma estetskih težav, kot so zadrževanje vode in otekanje, ali za namene čiščenja po obdobju presežka hrane. Vendar pa se občasna uporaba ne bi smela spremeniti v ponavljajočo se navado, saj je to precej nevarna praksa, zlasti kadar gre za najmočnejše diuretike (ne toliko običajnih živil, kot zeliščna zdravila, kot so regrat, zlatorod, preslica, breza, brin, koprive, pšenične trave in špargljev).
Uporaba diuretičnih živil za terapevtske namene je še posebej odsvetovana med nosečnostjo in dojenjem ter vsem ljudem z edemi, srčnimi boleznimi, visokim krvnim tlakom in boleznimi ledvic in / ali jeter.
Kaj so diuretična živila?
Diuretične lastnosti nekaterih živil so povezane z velikodušno vsebnostjo:
- voda
- kalij,
- vitamin C,
- kofein,
- vitamin B6,
- FOS in osmotski sladkorji se ne absorbirajo na tubularni ravni.
Zaradi visoke prebavljivosti je diuretično delovanje hrane zmanjšano za:
- natrija in soli,
- preprosti sladkorji in kompleksni ogljikovi hidrati.
Med diuretična živila lahko zato vključimo:
- voda, zlasti če je natrija nizka;
- Sadni sokovi brez sladkorja;
- čaj in v manjši meri kava;
- beluši;
- ananas;
- zelena in peteršilj;
- regrat (korenine in listi);
- jajčevci;
- česen, čebula, por, šalotka, drobnjak (družina Liliacee);
- zelje, brokoli in brstični ohrovt;
- lubenice in melone;
- korenje.
