Roberto Eusebio, absolutni državni prvak telesne kondicije
V medicinskem jeziku se celulit imenuje edemo-fibro-sklerotična panikulopatija ; gre za spremembo adipoznega vezivnega tkiva, s hipertrofijo celic in kopičenjem tekočin in metaboličnih toksinov v intersticijskih prostorih.
Celulit daje koži gobast izgled, zato ga imenujemo pomarančna lupina. Predvsem ženske so prizadete, začenši od adolescence, vendar ne samo tistih s prekomerno telesno težo; pravzaprav so lahko prizadete tudi tanke ženske.
Obstajajo različne vrste celulita glede na starost in stopnjo napredka.
Glavni so:
- EDEMATOSA: očitno zadrževanje vode iz pasu navzdol.
- FIBROSA: povečanje vezivnega tkiva in utrjevanje maščobe ter nastanek številnih majhnih palpabilnih vozlov (pomarančna lupina kože).
- SCLEROTICS: tkanina postane trda, hladna in boleča na dotik s prisotnostjo velikih kvržkov.
Vzroki za nastanek celulita so različni, pravzaprav jih je mogoče raziskati tako v dednih genetskih dejavnikih (bela rasa, ženski spol in poznavanje) kot v dejavnikih, povezanih z našim življenjskim slogom. Kot že omenjeno, celulit spremlja precejšnje kopičenje tekočin in toksinov iz presnovnih procesov. Sok je odgovoren za odstranitev teh proizvodov iz telesa; Za razliko od krvnega obtoka se pretok skozi posode, iz katerih je sestavljen, spodbuja z mišičnimi krčenjem, zato pomanjkanje gibanja določa neučinkovito delovanje limfne cirkulacije.
Zadrževanje vode je posledica delovanja hormonov, kot so estrogeni, ki so značilni za ženske; so eden od vzrokov za bolečino v krvnem obtoku, ne v naključnem času v predmenstrualnem obdobju pa se poveča količina vode v tkivih. V gynoidni konformaciji, imenovani hruška, nekaterih ženskih osebkov, lahko ugotovimo, da se ta pomanjkljivost nahaja v spodnjem delu telesa, med boki in koleni.
Oteževalni dejavniki videza in napredovanja celulita se lahko obravnavajo kot vedenjski in zadevajo navade, življenjski slog in prehrano.
Sedežno življenje in pomanjkanje telesne vadbe vodita do izgube mišičnega tkiva, torej do zmanjšanja metabolizma, ki povzroča prekomerno telesno težo in izgubo tonusa telesa, s povečanjem vidnega celulita. Zato bi bilo treba nenehno posvetiti telesni aktivnosti, da bi ob hkratnem hitrem metabolizmu ohranili dobro zdravstveno stanje z dobro cirkulacijo in mišičjem.
Prekomerna telesna teža je pomemben dejavnik, ki nadzoruje odstranjevanje celulita. So odlične navade, da ohranijo dobro zdravstveno stanje, zmanjšajo vnos kalorij in povečajo odhodni.
Nepravilna prehrana poveča zadrževanje, prekomerno telesno težo in posledično poslabša celulit. Oblačila, ki so preozka in / ali nepravilna drža (prekrižana, ostanejo dolgo časa), spremenijo normalno prekrvitev s stiskanjem žil ali kompromise venskega vračanja v spodnje okončine (pazite na visoke pete).
Pogosto so povezani dejavniki tveganja stres in kajenje, ki še poslabšujejo stanje. Kajenje ima vazokonstriktorsko delovanje in poveča proste radikale, medtem ko stres poveča raven kortizola (stresnega hormona), kar poveča zadrževanje vode.
Za zaključek, tukaj je nekaj koristnih nasvetov za preprečevanje celulita.
- Sledite zdravi in uravnoteženi prehrani, pri tem pazite, da ne izgubite na teži prehitro, saj lahko povzroči tudi izgubo mišic in tonusa.
- Pijte veliko vode čez dan
- Naredite gibanje
- Zamenjajte obleko in držo
- Odstranite alkohol in zmanjšajte, če ne celo odpravite, kajenja
- Odstranite stres
Terapije za preprečevanje in boj proti celulitu in zadrževanju vode so
- KLASIČNA MASAŽA: ima ugodnosti v obtoku
- LIMFNA DRENAŽA: masaža, ki služi za ponovno aktiviranje limfne cirkulacije, tako da se tekočine in toksini prenesejo v krvni obtok, da se odstranijo.
- IONOPHORES: (iòno-phoresis = transport ionov) je sestavljen iz uvajanja aktivne sestavine v telo skozi povrhnjico. Ta terapija omogoča lokalizirano delovanje na pomanjkljivosti.
- TLAČNA TERAPIJA: označuje terapijo in stroje za njeno izvajanje. Temelji na mehanskem principu, podobnem limfni drenaži, vendar pa ima tudi učinke na cirkulacijo. Sestoji iz pozicioniranja spodnjih okončin v posebnih ušesih, ki vsebujejo zračno komoro in postopno napihnjene od najbolj ekstremnega dela do tistega, ki je najbližje deblu (na primer, od stopala en prehod za nabrekanje delca teleta, nato kolena in postopoma, dokler ne pridete do bazena in nato znova začnete od stopala ). Zaporedje, v katerem so odseki napihnjeni, sledi venozna kri in limfa. Ta cikel olajšuje pretok krvi in limfe, osvobaja zunajcelično okolje od odvečnih tekočin in presnovnih odpadkov, ki jih celice stalno proizvajajo.
Zdravljenje je priporočljivo za estetsko zdravljenje in zadrževanje vode.
- MESOTERAPIJA: je zdravljenje izključno za medicinsko usposobljenost; sestavljajo intradermalne lokalne injekcije zdravil (tradicionalne, homeopatske, vitamini, minerali, aminokisline itd.) z majhnimi posebnimi iglami.
Koristne so tudi blatne terapije in hidromasaža.
Izguba teže ne sovpada vedno z izločanjem celulita, zato prehrana pomeni zdravo in uravnoteženo prehrano. Vnos maščobnih ali rafiniranih živil, rdečega mesa in mlečnih izdelkov je treba zmanjšati, pri čemer je treba dati prednost sadju, zelenjavi, polnomastnim zrnom in vodi.
Hrana, ki je ne smete zamuditi v prehrani za preprečevanje celulita, je riba (zlasti modra), bogata z Omega-3 - esencialnimi maščobnimi kislinami - ki spodbujajo kroženje in pomagajo pri pometanju toksinov, zmanjšanju oteklin, izboljšanju in zaščititi celično strukturo.
Ne pozabimo na pomembnost vlaken, ki jih najdemo v sadju, zelenjavi in polnozrnatih zrncih, ki so najprej koristne za zadovoljevanje in čiščenje črevesja.
Za boj proti celulitu je potrebno tudi zmanjšati odvečne sladkorje (kruh, testenine, sladkarije), ki se pretvorijo v maščobe in odlagajo v ležaje!
Rdeče meso, sol in mlečni izdelki (maščobni siri itd.) Dajejo prednost ohranjanju, bolje je ne zlorabljati.
Da bi preprečili celulit, morate začeti delovati od adolescence.
S starostjo je priporočljivo vzdrževati napeto telo, da se zagotovi elastičnost tkiv in dobra muskulatura; na ta način je možno tudi preprečiti trpljenje krvnega obtoka, povezano s celulitom.
- OBLIKOVANI CELULIT: od 12. leta starosti se priporočajo dejavnosti, pri katerih je celotno telo uravnoteženo vključeno, da bi se izognili neskladju, ki je lahko neestetično in se izogiba preobremenitvi figure. Zato je priporočena aerobika, ples, plavanje, fitnes, tek itd
- VLAKNA CELULIT: od 30 (upajmo, ne prej) je lahko koristno ohraniti napeto in aktivno telo, ki nenehno obiskuje telesno dejavnost. Priporoča se srčno-žilni trening, ki ga spremlja dobro toniranje: kardiovaskularno (aerobno) delo uporablja presnovo maščob in izboljša prekrvavitev, mišično toniranje preprečuje razgradnjo tkiva, ki bi poudarila celulit, spodbuja sintezo novih tkiv in pomaga. odstranjevanje zadrževanja vode.
- SCLEROTIČNA CELULITA: je napredovala, zato se običajno uporablja zdravljenje, vendar ne smemo ostati sedeči. Težave lahko postanejo tudi resne.
Priporočamo vse kardiovaskularne dejavnosti, kot so dolgi sprehodi, aerobika, ples, kardiofitnes, pa tudi predenje in vodni tečaji ( aqua-gym, hydro-bike ).
Ne pozabimo, da je uravnotežena prehrana bistvenega pomena za boj proti celulitu in dober rezultat!
