Dieta GIFT
DietGIFT je prehranska strategija zadnje generacije, ki so jo ustanovili zdravniki Attilio Speciani in Luca Speciani; zdravnika trdita, da za razliko od mnogih drugih metod DietaGIFT ne temelji na štetju kalorij, temveč na naravnem spodbujanju presnove z aktiviranjem regulacijskih centrov.
Na podlagi načel DietaGIFT (iz katerega izhaja akronim), ki delajo na metabolizmu in ne na zmanjšanju kalorij, je mogoče ohraniti mišično maso, odstraniti maso maščob in zadržati vodo, s prednostjo progresivnega in stalnega povečanja.
Preden se lotimo podrobnosti strategije, je primerno natančno sporočiti podobo, ki jo ustvarjalci DietaGIFT-a poskušajo komunicirati / oglaševati občinstvu.
Sledi le povzetek konceptov, o katerih je dr. Speciani poročal na spletni strani DietaGIFT:
GIFT je kratica, ki povzema: postopnost, individualnost, fleksibilnost in ton . Zamisel je, da ne štejemo kalorij in jedemo na raznolik, popoln in uravnotežen način, da bi z odpravo presežne maščobne mase obnovili idealno težo.
Ključna načela:
- Ohranjanje miru insulina zaradi zmanjšanja ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom
- Metabolična hiperaktivacija za povečanje porabe maščob
- Natančna izbira zdravih živil, ki jih industrijska predelava ne spremeni
10 pravil DietaGIFT:
- Kombinacija beljakovin / ogljikovih hidratov za omejitev povratnega učinka insulina
- Kontrola indeksa in glikemične obremenitve
- Optimalna kalorična porazdelitev obrokov (zmanjšuje se čez dan)
- Sadje in zelenjava v svobodi, s trikom vstavljanja na začetku obroka
- Velika zaloga vode in prehranskih vlaknin
- Dolgo žvečenje
- Odločilno zmanjšanje neželene hrane
- Telesna aktivnost s prednostjo aerobne vadbe
- Nadzor intolerance na hrano (test DRIA), ki lahko z sprožitvijo mediatorjev vnetja negativno vpliva na delovanje insulina (raztopina je rotacija hrane)
- Psihofizično ravnovesje; živila lahko vplivajo na razpoloženje, tako kot lahko razpoloženje vpliva na to, kako jeste. " DietaGIFT zahteva globoko razumevanje in aktivno odstranjevanje teh suženjstva"
prednosti
- Aktiviranje metabolizma, dobro počutje, neusmiljena izguba telesne teže in zadovoljstvo s številnimi živili
slabosti
- Počasnost hujšanja.
Ali DietGIFT deluje?
V upanju, da bodo pravilno prevedla tri ključna načela in deset pravil (ki se opiram ustvarjalcem DietaGIFT za sprejeto bistvo), bom zdaj poskušal analizirati strategijo GIFT z največjo nepristranskostjo (in tančico kritike).
Če predpostavimo, da je ta metoda nedvomno odlična metoda ali pa odličen način življenja, iz prve analize izhaja odsotnost revolucionarnih konceptov, za katere DietaGIFT izjavlja, da jih je imela (na podlagi tega, kar je zapisano v uspeh brez enakih možnosti. To na noben način ne pomeni, da je poseg, ki so ga sprejeli avtorji, napačen, ANZI! Ravno nasprotno! DietaGIFT vsebuje vse najpomembnejše in konkretne smernice za vzdrževanje dobre prehrane (z nekaterimi vprašljivimi variacijami koristnosti).
Pojdimo dol.
Prvi vidik DietGIFT, ki skoči v oči, je nedvomno pomanjkanje kalorij, s trikom spreminjanja hranjenja, ki spreminja živila in zagotavlja uravnotežen in prehransko popoln režim. S podobnim stališčem so avtorji DietaGIFT-a ubili dve ptici z enim kamnom: najprej vse povedo in nič; v smislu, da danes, med strokovnjaki in laiki, ki govorijo o prehranski bilanci in popolnosti, vsakdo reče svoje besede! Drugič, dokler se dr. Speciani omeji na proučevanje odstotkov, uteži in okvare, se spretno izogiba neštetim polemikam, ki jih strokovnjaki za prehrano pogosto izmenjujejo. V teh dveh pogledih je DietaGIFT nedvomno zelo inteligentna strategija: ne obravnava podrobnosti in se osredotoča na prehransko izobraževanje pacientov.
Vendar pa je treba pojasniti: uporaba vseh prehranskih načel zdrave prehrane povzroča ZELENO zmanjšanje vnosa kalorij; z združevanjem telesne aktivnosti in odpravljanjem neuspešnih odnosov in navad je zagotovljena izguba teže. In kljub temu, celo v tem pogledu, terapija skriva nezanemarljivo zaslugo; DietaGIFT si prizadeva izboljšati zdravje in doseči idealno težo (ki bi jo raje imenovala FIZIOLOŠKA in DESIRABLE), ki subjektivno izboljšuje dojemanje "psihofizičnega dobrega počutja". To pomeni, da je ta sprememba v življenjskem slogu usmerjena v dejansko izboljšanje zdravstvenega stanja s tem, da se pacienti odvrnejo od doseganja utopičnih estetskih ciljev (kar bi večino časa poimenoval neuporaben, če ne bi bil škodljiv). Ni pomembno, ali gre tudi za podjetje, DietaGIFT izstopa za etično korektnost svojih ustanoviteljev, ki upoštevajo tako metabolične kot psihološke vidike svojih potrošnikov.
Seveda velja za povečanje metabolične aktivacije za optimalno porabo maščob zgoraj navedeni argument; nič novega. Kar zadeva kalorično ravnovesje, je zdaj znano, da fizična aktivnost zagotavlja tri prednosti: 1. Povečanje porabe energije med naporom 2. Povečanje energetskih presnovnih izdatkov po vadbi v sorazmerju z obsegom in intenzivnostjo 3. vzdrževanje mišične mase, torej dobra bazalna presnova.
Načelo, po katerem se priporoča uživanje enostavnih in slabo predelanih živil, opustitev slabe kakovosti industrijskih pripravkov, bogatih z aditivi za živila, je temeljno in zelo izobraževalno.
Kar zadeva deset pravil DietGIFT, ki podrobneje pojasnjujejo tri temeljna načela, je zaskrbljujoče mnenje, da je treba sadje in zelenjavo uživati v absolutni svobodi; med drugim je to vidik, ki deloma opozarja na »cono« v tujini. Ne glede na količino kalorij, ki bi jo bilo mogoče doseči z uživanjem sadja in zelenjave (kot je krompir, korenje in paprika) in relativno povečanje deleža enostavnih sladkorjev, je treba poudariti, da so prekomerne količine prehranskih vlaknin, vsebovane v sadje in zelenjava - lahko negativno vplivata na absorpcijo nekaterih mikrohranil, kot so železo, kalcij in magnezij; to se zgodi predvsem zaradi kelatnega delovanja fitatov. Verjetno DietaGIFT ne upošteva lokalnih spremenljivk potrošnje; na območjih, za katera je značilen razvoj kmetijske dejavnosti, kjer bi se lahko gojenje sadovnjakov imenovalo vseprisotno, prehrana prebivalstva že vključuje zelo visoke (če ne pretirane) količine sadja; 800-1000 g na dan je enostavno doseči, in če so povezani z velikodušnimi deli kruha, testenin ali polente, bi lahko pomenili precejšen kalorično-glukozni presežek.
Prav tako bi želel imeti lep vprašaj o zanesljivosti ali drugačnosti testov DRIA; kot omenjajo tudi drugi viri (British Medical Journal - 1988): njegova sposobnost ocenjevanja patologij je skoraj naključna . To ne odvrača od dejstva, da debelost črevesa pogosto odraža splošno zdravstveno stanje nosilca, zato je zelo slabo; sluznica tistih, ki jedo na neuravnotežen in neurejen način, lahko postane razdražena, zato je po pravilni preobrazbi prehrane razlika za izboljšanje široka. V zvezi s tem bi lahko bila rotacija prehrane DietGIFT dobra metoda "črevesne" rehabilitacije, vendar ta prednost ne upravičuje diagnoze intolerance za hrano.
Zadnje pravilo DietGIFT, številka deset, opisuje pomen psihofizičnega ravnovesja kot temeljne zahteve pri iskanju splošnega dobrega zdravja; nič bolj prav. Torej ni mogoče doseči dobrih rezultatov v "aktivni" terapiji, kot so hrana in telesna dejavnost, če pacient ne more odpraviti anksiogenih in dejavnikov stresa, ki so odgovorni za neustrezen način življenja.
"DietaGIFT zahteva globoko razumevanje in aktivno odstranjevanje teh suženjstva"
Na podoben zahtevek, če bi bil debel, bi odgovoril ... Najlepša hvala!
Vloga, ki jo imajo motnje razpoloženja, simptomi anksioznosti, depresivni simptomi in motnje hranjenja (motnja prehranjevanja, nekompenzirana bulimija, grignotage itd.) Je dobro znana vsem klinikom, ki zdravijo debelost in zapletov. Predlaganje, da se duševno ravnovesje zdravi, da bi dosegli večjo skladnost s terapijo, je zagotovo pameten in inteligenten nasvet, ki je 100% možen. Po drugi strani se zdi, da je vrednotenje soodvisnosti med psiho-patološkimi simptomi in neprimernimi prehranjevalnimi navadami očitno, da " razumevanje in aktivno odstranjevanje teh suženjstva" ni tako enostavno doseči. Zdi se, da DietaGIFT s podobno zahtevo omejuje svoje povodje na tista, ki so sposobna upravljati svoja čustva.
Na površinski analizi se DietaGIFT zdi inovativna metoda, ki temelji na revolucionarnih in protitočnih konceptih (glej štetje NON kalorij in aktiviranje METABOLIC), vendar je skrbno analiziranje vsakega ključa in ustreznih pravil očitno, da DietaGIFT ne razen OPTIMIZACIJE in pravilne kombinacije vseh dietetičnih in motòri načel, ki so primerna za izboljšanje zdravstvenega stanja.
Ni čarobne formule ali inovativnega odkritja, le profesionalnost in natančnost.
