Preprečevanje osteoporoze zadeva vrsto predlogov o navadah in življenjskem slogu splošnega prebivalstva; gre za koristna sredstva za zaščito zdravja pred močno izčrpavajočo boleznijo.
Preprosto povedano, preprečevanje osteoporoze je predstavljeno z vrsto zaščitnih ukrepov, sprejetih za omejitev nastopa okostja.
Za osteoporozo je značilna okvarjena trdnost kosti, ki povzroča povečano tveganje za zlome; PREPREČEVANJE je vsekakor najpomembnejši vidik v boju proti osteoporozi.
Najprej je treba pri preprečevanju osteoporoze upoštevati tri temeljne točke, ki bi jih opredelila kot glavne dejavnike tveganja:
- Doseganje vrhunca kostne mase dojenčkov ali ne
- Izguba kostne mase v odrasli dobi
- Dodatni dejavniki, ki prispevajo k povečani pojavnosti zlomov
Osteoporoza posega na celovitost kosti na dva načina: na gostoto kosti, ki spreminja parameter mineralnih gramov po površini tkiva in na kakovost kosti, torej na arhitekturno strukturo, na promet in na mineralizacijo kosti. skelet .
Osteoporoza se razlikuje po primarni in sekundarni; primarno je razdeljeno na postmenopauzno (čisto žensko) in senilno (povezano s tretjo starostjo), medtem ko je sekundarno odvisno predvsem od pojavnosti drugih bolezni ali uporabe zdravil, s katerimi se pogosto povezuje (npr. kortizonskih zdravil); pri preprečevanju osteoporoze je treba upoštevati vse predispozicijske dejavnike tveganja za primarno in sekundarno patologijo.
Če je res, da je prvi dejavnik tveganja neuspeh pri doseganju najvišje kostne mase, je za optimizacijo preprečevanja osteoporoze treba upoštevati vse najpomembnejše dejavnike, ki lahko vplivajo na ta parameter:
- Genetski dejavniki in / ali poznavanje in hormonski dejavniki (ravni estrogenov in androgenov, rastni hormon)
- Prehrana (dobava kalcija, vitamina D in najverjetneje tudi vitaminov C in K)
- Življenjski slog (telesna dejavnost, izpostavljenost UV žarkom, navada kajenja cigaret, prekomerna poraba kave)
- Prirojene bolezni (cistična fibroza, homocistinurija, nepopolna osteogeneza itd.), Kronične bolezni in podaljšano farmakološko zdravljenje (kortikosteroidi).
PRIPOROČENA KALCIJSKA POVRŠINA IN IZPOSTAVLJENOST SUNCEV ZA SINTEZO KALCIFEROLA \ t
NB. Z izpostavljenostjo soncu mislimo na tipično pozno pomlad, poletje in prvo jesensko obdobje, ko so svetlobni žarki dovolj intenzivni, da stimulirajo sintezo vitamina D.
Zdravje kosti je proces, ki se mora skozi življenje razvijati tako pri moških kot pri ženskah; v zvezi s tem predlagam citat iz "Smernic za preprečevanje osteoporoze", ki ga je razkrilo Ministrstvo za zdravje:
Ključne korake, ki jih je treba izvajati v vseh starostnih obdobjih za doseganje veljavnega preprečevanja osteoporoze, lahko povzamemo na naslednji način:
1. sledite uravnoteženi prehrani, bogati s kalcijem in vitaminom D
2. izvaja telesno vadbo glede na telesno težo
3. po zdravem načinu življenja (brez alkohola, kajenja ali drog)
4. in, kadar je to primerno, opravijo teste za določitev mineralne gostote kosti in po možnosti ustrezno zdravljenje.
Za preprečevanje osteoporoze je prav tako primerno upoštevati, da se posamezna priporočila ujemajo z vsako starostjo. Pri otrocih in mladostnikih je nujno zagotoviti prehrano, bogato s kalcijem, ustrezno sintezo (in eksogeni vnos) vitamina D, prakso redne telesne dejavnosti in spremljanje hormonskega ravnovesja.
Pri odraslih in starejših namesto poleg zagotavljanja kalcija in vit. D, bistveno je, da ne pride do zlorabe: alkohola, kajenja in kofeina. Fizična aktivnost ima še naprej temeljno vlogo, prav tako pa tudi preprečevanje drugih bolezni, ki lahko spremenijo celovitost okostja. Pri ženskah je priporočljivo razmisliti o možnosti izvajanja hormonske nadomestne terapije v času menopavze.
Za preprečevanje sekundarne osteoporoze veljajo ista načela, z razliko, da je pogosto NEODVISNO intervenirati na korelirani patologiji preko specifične farmakološke terapije.
Bibliografija:
- Smernice za preprečevanje osteoporoze - Oddelek za preprečevanje in komunikacijo. Generalni direktorat za veterino in zdravje živil. Urad XII - Ministrstvo za zdravje.
- Ortopedska rehabilitacija. Druga izdaja - SB Brotzman, KE Wilk - Elsevier Masson - cap7 - pag 531
- Osteoporoza. 10 zlatih nasvetov za preprečevanje in zdravljenje - 3. poglavje - stran 73:79
