Simone Forte
Judo je borilni šport, in kot večina teh športnikov mora padati v določene kategorije teže.
To pomeni, da je treba poleg pripravka, ki temelji na izboljšanju mišične, obtočne in respiratorne zmogljivosti, delati tudi na spremembi teže, pri čemer poskuša doseči ravnovesje, kolikor je to mogoče, med mišično maso in maso maščobe.
Z enako tehniko bo imel zadevni športnik prednost, vendar če ima izzivalec boljšo tehniko, potem mišice malo uporabljajo, izzivalec bo poskusil izkoristiti svojo težo, ki izhaja iz maščobne mase, da bi jo uporabil v nekaterih tehnikah, kot je metanje balasta. .
Ta koncept je veljaven le, če bo imel športnik z nižjo mišično maso vrhunsko tehnično znanje.
Ko je tekmovalec pripravljen na profesionalna tekmovanja, vedno poskuša, da bi ga uvrstil v mejo nižje teže; vzamemo eno od sedmih moških kategorij, 73 - 81 kg, poskusili bomo spraviti športnika nazaj v to kategorijo s težo 80 kg, da bi zagotovili, da ima že z mišičnega vidika prednost pred športnikom, ki tehta 74 kg.
Očitno je ta koncept veljaven le, če upoštevamo sestavo telesa, kot smo že omenili.
To pomeni, da športniki niso pripravljeni samo v telovadnici, kolikor gre za borbe, ampak jih natančno spremljamo čez 24 ur, tam je tehnik, ki je odgovoren za tehnično pripravo, namesto za duševno, namesto za hrano.
To je ekipa, ki se premakne za posameznikom, da bi zmagala skupaj; napačno mnogi mislijo, da se posamezni športi nanašajo na posameznega športnika, vendar to ni tako, v tekmovalni fazi je viden le športnik, toda za njim je vedno ekipa, ki dela za dosego cilja (poslanstva).
Še ena posebnost v atletskem treningu na 360 ° in veliko zanemarjanja je psihološka priprava; mnogi pozabljajo, da ima telo nadzorni center, ki je um, če um odstopi športnika za en trenutek, njegov potencial dramatično pade.
Emocije vstopajo v športnika kot moteče elemente v obliki distraktorjev, v vsakogar, ki se ukvarja s tekmovalnim športom na konkurenčni ravni, samozavest, lastno vrednost, pa tudi strah pred zmago (nikefobija) ali strah pred izgubo. dejavnosti.
Kar se tiče mišične priprave, je potrebno načrtovati vse treninge glede na datume tekmovanja in tehnično pripravo, najprej je treba usposobiti maksimalno moč, potem pa skrbno ovrednotiti glede na tehnične lastnosti športnika, če je potrebno povečati \ t Odporna sila namesto eksplozivne sile ali obratno, ob upoštevanju, da so obratno sorazmerni in da je, kot se poveča, druga zmanjša.
Na splošno ima vsak športnik nekaj prednostnih tehnik, ki se počutijo bolj svoje in da uspe izvesti z izjemno lahkoto, toda ob upoštevanju športnika s popolnim znanjem, bo poskušal trenirati bolj odporno silo kot eksplozivna sila.
V tem športu se lahko zgodi, da se bo moral Judo boriti za celotno trajanje srečanja, ki je za moške 5 minut, za ženske pa 4 minute.
Boj za celotno trajanje tekme pomeni, da ni bilo nobenega knockouta in opustitve s strani nasprotnika, zato potrebujete dobro odporno moč, ki nam omogoča, da vzdržujemo izometrične kontrakcije izmenično z nenadnimi spremembami, kot tudi eksplozivnost v tehnično izvedbo, kot so projekcije.
Na tej točki lahko sklepamo, da je optimalna priprava na judokino predhodno vaditi maksimalno silo (zato ne povečuje hipertrofije, da se izognemo povečanju telesne mase, če ste že na meji kategorije), nato ohranjamo pravilno ravnovesje med eksplozivno silo in odpornost, pri čemer je slednja nekoliko višja.
Hipertrofija je povečanje velikosti mišičnih celic, večje mišice pomenijo večjo težo, to pa mora atletski trener natančno oceniti, v vzorčnem ciklu pa bomo poskušali povečati maksimalno moč, da bomo lahko povečali tudi hipertrofijo, po potrebi se vrnite na maksimalno moč in nato utrjujte odpornost in eksplozivnost.
