Simone Losi
Prvi korak za organizacijo resnično personaliziranega treninga in ustrezne prehrane je objektivno poznavanje sestave telesa.
Plicometrija, ki temelji na uporabi plicometra, s katerim je ekstrapoliran odstotek maščobne mase, predstavlja zelo pomembno mejo: predpostavlja, da je subjekt dobro hidriran, tj. Da ima odstotek celotne telesne vode vode. 60%. V nasprotnem primeru vse vrednosti, ki izhajajo iz izpita, niso zanesljive!
To v praksi pomeni, da če vnaprej ne poznamo stanja hidratacije stranke, tvegamo velike napake pri ocenjevanju, ker če je bil predmet slučajno dehidriran (vendar ne vemo), so vse vrednosti plicometrije ocenjene. bi bilo nezanesljivo.
Da bi poznali hidratacijski status osebe, je potrebno uporabiti orodje, ki "meri" telesno vodo. Med različnimi možnostmi je BIA zagotovo najlažje uporabiti in najmanj invazivna metoda za osebnega trenerja.
V samo nekaj minutah to orodje omogoča tehniku, da poleg stanja hidracije pozna tudi vrsto temeljnih vrednot, da lahko nato predlagajo pravilno usposabljanje in ustrezno prehrano, tako s kvalitativnega kot kvantitativnega vidika. .
Kot lahko vidite na sliki na stran, se oseba naredi, da se uleže in z namestitvijo 4 elektrod, dve na roko in dve na nogo, izmeri odpornost in reaktanco njegovega telesa.
Ti dve vrednosti bosta nato vključeni v dobavljeno programsko opremo, zahvaljujoč kateri se bo serija podatkov ekstrapolirala, kar bom zdaj podrobneje pojasnil.
BCM : (celična masa): je metabolno aktivna sestavina telesa.
Vsaka oseba ima minimalni BCM, pod katerim ni priporočljivo, da bi padel, zaradi zmanjšanja tako mišične mase kot presnove.
To je temeljna vrednota, ki jo je treba spremljati skozi čas in ki nam omogoča, da razumemo, če je oseba podhranjena in je preobremenjena.
TBW : (TOTAL BODY WATER): je glavna sestavina organizma, zato je pravilna določitev osnova za ocenjevanje parametrov fizične pripravljenosti. Če je voda normalna, bodo vsi parametri, izmerjeni z BIA, zanesljivi, zato bo plicometrija pravilna.
BCMI : (INDEKS MASE BODY CELL MASS): je razmerje med BCM in VIŠINO subjekta. Označuje prehranski status subjekta.
Vrednosti, nižje od 8 za ženske in 10 za moške, kažejo na podhranjenost.
PA : (PHASE ANGLE): meri razmerje med uporom in reaktanco.
Pri zdravem subjektu je ta vrednost med 6 in 7 stopinjami. Vrednosti pod 5 stopinj kažejo na razgradnjo celičnih membran ali kopičenje zunajceličnih tekočin (zadrževanje vode).
Vrednosti okoli 10 stopinj kažejo na močno dehidracijo ali BCM nad normo, kot v primeru profesionalnih športnikov.
NA / P : (IZMENJAVA NATRIJEVEGA KALIJA): je zelo pomembna vrednost, ki kaže na dobro delovanje celice ali ne. Idealna vrednost je razmerje med enim in drugim med natrijem in kalijem.
Če se vrednost dvigne na 1, 6, to pomeni, da je 60% več natrija vstopilo v celico, zato smo v prisotnosti močnega zadrževanja vode (hiperhidracija) in podhranjenosti beljakovin.
Če vrednost pade na 0, 6, smo v prisotnosti močne dehidracije in energetske podhranjenosti (potrebno je povečati dnevne kalorije).
Poleg teh vrednosti lahko BIA izmeri bazalni metabolizem, ki je neposredno povezan s kvantiteto BCM subjekta, intra in zunajcelično vodo ter razmerje med intra in zunajcelično maso.
Kot lahko vidite, to visoko strokovno orodje omogoča osebnemu trenerju, da ve, še preden predlaga shemo usposabljanja, vrsto zelo pomembnih podatkov in da lahko razlikuje med subjektom, ki je pod stresom, z enim z dobro celično maso, ne pa osebo, ki jo dehidrira. enega v zadrževanju vode.
Te vrednote se bodo potem morale preveriti skozi čas, toda velika prednost, da imate orodje, kot je BIA, je, da omogoča, da ne naredite velikih napak pri vrednotenju predmeta, saj lahko takoj opravim svoje usposabljanje in hranjenje v funkciji. "resnične" situacije, potem pa predlagajte resnično osebno vadbo tako po intenzivnosti kot po trajanju.
Očitno gre za stroj, ki ima določeno vrsto stroškov, a če želite svojim strankam ponuditi največ z vidika ocenjevanja sestave telesa, se BIA popolnoma odziva na ta koncept.
