Avtor dr. Alberto Beconcini
Sladkorna bolezen tipa 2 je najpogostejša oblika sladkorne bolezni in predstavlja približno 90% vseh primerov. Ta vrsta bolezni, znana tudi kot sladkorna bolezen v starosti, se najprej pojavi asimptomatski, značilni simptomi, kot so pogoste izčrpanosti, suhost in diureza, pa se na začetku ne manifestirajo. Večinoma je prisotna v kombinaciji periferne inzulinske rezistence in pankreatične izolacije. Sladkorna bolezen tipa 1 je po drugi strani posledica avtoimunskega uničenja beta celic (odgovornega za proizvodnjo insulina), ki povzroča absolutno pomanjkanje tega hormona.
Hitre socialno-ekonomske preobrazbe in nepravilne prehranjevalne navade so pokazale, da se možnost krčenja te vrste bolezni bistveno poveča.
S tem se poveča ozaveščenost zdravnikov (zlasti osnovnih) o pomembnosti telesne dejavnosti kot droge, zlasti kot podporne terapije za standardno farmakološko, pri tej vrsti bolnikov.
Za razliko od drugih presnovnih bolezni je pri sladkorni bolezni tipa 2 odziv telesa na vadbo odličen; klasični simptomi sladkorne bolezni, kot je astenija, težave pri spominjanju stvari, da ne omenjamo nekaterih posturalnih, hodnih ali sklepnih težav zaradi poškodb, ki jih povzročajo visoki glikemični vrhovi, se lahko bistveno izboljšajo zaradi pozornega pogleda osebnosti trener.
V luči teh dejstev in na podlagi svojih izkušenj menim, da je usposabljanje v krogu (krožno usposabljanje) optimalno usposabljanje za to vrsto bolnika. Trening vezja združuje trening moči z uporabo preobremenitev na stroje, izmenično obdobja kardiorespiratornega dela.
Jasno je, da bo delo, ki ga bomo predlagali za to vrsto predmeta, drugačno od dela klasičnih vezij, saj mora biti subjektivno in prilagojeno vsakemu posameznemu primeru; spodaj.
Pri organizaciji treninga kroga pri diabetičnih osebah je priporočljivo uporabiti samo poliartikularne in zaprte izotonične verige kinetičnih verig, kot so npr. Nožna stiskalnica za spodnje okončine, lat. Obratna vtičnica za biceps in velika zadnja stran, ramenski pritisk za ramena in prsni pritisk za prsne mišice in triceps.
Cilj je dvigniti največ 30% največje dvižne teže (po izvedbi posrednega pod-maksimalnega preskusa s formulo brziky) za 12/15 ponovitev na vsakem posameznem stroju.
Pomembno je, da izotonični stroj zamenjate s kardio postajo, ki bo korak na minimalni višini, kjer bo osebni trener naučil osnovne korake koraka.
Uporaba koraka z učenjem osnovnih korakov ima dvojno funkcijo; V prvi vrsti izboljšuje kardiovaskularni sistem, hkrati pa močno izboljšuje ravnovesje in koordinacijo, ki je pri tej vrsti osebnosti pogosto neustrezna.
Zelo pomembno je, da trajanje vsake postaje ni daljše od 30 sekund.
Za začetnike je zelo pomembno, da nastavite pravilno obremenitev, ki omogoča pravilno izvajanje vaje; sčasoma se bo moč povečala, povečala pa se bo tudi teža. Tisti, ki imajo razumno stanje forme, bodo začeli s težo, ki jim bo omogočala opraviti največ 15 ponovitev.
Dokončanje kroga pomeni izvajanje vseh načrtovanih vaj v zaporedju brez prekinitve. Začne se s popolnim krogom in nato po doseženem nivoju treninga preide na 3 popolna kroga, ki se prepletajo s 3-5 minutami okrevanja med enim in drugim.
Tukaj je primer treninga vezja:
prsna stiskalnica max 30 '' -step 30 ''
stopalka za stiskanje nog 30 '' - korak 30 ''
ramena pritisnite največ 30 '' - korak 30 ''
lat stroj največ 30 '' - korak 30 ''
abdominalno največ 30 '' - korak 30 ''
spustite največ 30 '' - korak 30 ''
Učinki in koristi
V treningu kroga se hitro premikamo od vadbe moči do kardiorespiratorne vadbe, brez kakršnega koli okrevanja, in to "sili" srce, da vzdržuje dokaj visoke frekvence, za čas trajanja treninga.
Vse to spodbuja kardiovaskularno kondicioniranje pri diabetičnem subjektu, da bi usposobili kardiovaskularno komponento.
Pri tej vrsti oseb je ta spremenljivka zelo pomembna, saj je 80% diabetikov tipa 2 pogosto debelih, zmanjšanje maščobne mase pa je lahko zelo pomembno pri diabetičnih zapletih, med katerimi je najpomembnejše težave s srcem. .
Koristi večje kapilarizacije pri diabetikih so bistvenega pomena glede na ogromno odpornost, ki zlasti pri spodnjih okončinah povzroča velike težave. Ta vrsta usposabljanja ustvarja veliko korist.
Pomemben je tudi učinek te vrste usposabljanja na zmanjšanje maksimalnega in minimalnega arterijskega tlaka, na povečanje "dobrega" HDL holesterola in posledično na zmanjšanje tveganja za nastanek bolezni srca.
