Uredil Ivan Mercolini
Uvod v težke naloge
Tokrat želim govoriti o metodi usposabljanja za težke naloge . Gre za metodo, ki je namenjena doseganju najbolj plodne rasti mišic v okviru body buildinga. Oh ja, prijatelji moji, v tem času bo Model Trainer poskrbel za izjemno kulturološko temo, ki pa jo lahko uporabljajo mladi v določenih in začasnih ciklih. Gre za strogo moško metodo, vendar ne bom omenil rutinskega primera za dekleta, če je bralec zainteresiran. Ampak naredil bom več. Na koncu bom pustil nekaj primerov farmakoloških ciklov, tokrat za bodybuilderje, ki se dobro ujemajo s Heavy Duty. O čem se ta čas pogovarja Ivan Mercolini?
No, tisti iz določene starosti zagotovo poznajo to prakso in njenega avtorja, Mikea Mentzerja, vsaj z govoricami. V spomin na pogrešano osebo in na metodo, ki je nisem nikoli zapustil, je moj novi esej, ki vas bo, kot vedno, vodil za roko na pot, ki ne bo kratka. Obstajali bodo kameji, okna odprta za druge veje kulture, od poezije, filozofije, animacije, medijstva. Kdor bo želel poglobiti, kdo bo želel zoreti, ne bo moral storiti ničesar drugega, kot odpreti okno, ki ga želi.
Še ena uvodna opomba: kot zelo intenziven protokol, predlagan, nikoli kot v tem primeru je potrebno poskrbeti, da boste uživali v popolnoma zdravem srčno-žilnem sistemu. Zaradi tega je kontraindicirano sodišče za hipertenzive. Posamezniki z drugimi boleznimi bodo morali najprej oceniti primernost za izvajanje predlaganih vaj s svojim strokovnjakom. Dobro branje.
Kaj je Heavy Duty? Inside težka metoda Mišičast trening in intenzivnost tehnike Heavy Duty listi HEAVY DUTY CARD FOR HIM razdeljen na AB-CSCHEDA ZA HIM razdeljen na A-BSCHEDA TEŽKA DAJATEV ZA NJENO razdeliti na A-BA anekdota in hvala
Kaj je Heavy Duty?
HEAVY DUTY je protokol za hipofrofično usposabljanje, ki optimizira dražljaje in zmanjšuje katabolizem: skratka, čista hipertrofija.
Tisti, ki ste zelo mladi, tega izraza ne poznajo. Namesto tega zelo dobro veste, kaj je BIIO, saj je oglaševan v vseh knjigah in revijah Ciccarelli in glede na ugled NBBF. No, BIIO ni nič drugega kot poglabljanje, izdelava, razvoj HEAVY DUTY.
Pokojni Mentzer, nekdanji gospod Universe in briljanten človek, je revolucioniral metode usposabljanja, ki so bile do takrat priljubljene. Predstavljajte si se na isti stopnji pri gospodu Olympiji, Schwarzeneggerju in Mentzerju. Prvi avtor besedil Body building, kjer so karte sestavljene iz številnih serij, pogostih sej (celo dvakrat na dan); drugi, avtor besedil, kjer imajo kartice zelo malo serij in redkih sej (samo enkrat na teden). Prekleto: praktično dva nasprotna pola. Samoumevno je, da je bil eden od njih napačen. Schwarzenegger je zmagal na odru, vendar je Mentzer zmagal na didaktiki.
Pravzaprav vsak osebni trener, tudi najbolj nepismen, ve, da je največja hipertrofija dosežena s kratkimi, intenzivnimi in redkimi treningi. Povečanje volumna in / ali povečanje frekvence ne bo nikoli nadomestilo morebitnega primanjkljaja v intenzivnosti, ko je cilj hipertrofija. Pazi, kaj sem rekel. Pazi.
Če ne morete razviti visoke napetosti v nizu, ne razmišljajte o reševanju problema z drugim ali tretjim. Na ta način PROGLAŠUJTE NAPOR, to pomeni, da se premikate vodoravno in ne navpično, delate na uporu in ne na hipertrofiji. Ali govorim zapleteno? V redu, normalno je.
Mentzer je razumel, da je za dosego maksimalnega razvoja mišic, še posebej za naravno, potreben INTENSITIVE dražljaj, vendar kratek in nereden, da bi zmanjšal pretreniranje do največjega: najhujšega sovražnika. Napisal je: "Metak je dovolj, da te ubije", kar pomeni: "ena serija je dovolj, da dobiš spodbudo". Namesto tega "streljanje s strojnico" pomeni prekomerno kopanje v sposobnost telesa, da se opomore in reagira, s čimer deluje na odpornost in ne na hipertrofijo.
Tisti, ki veste, Claudio Tozzijev BIIO, mi bo povedal: to so ista načela, bolj ali manj isti govori. Točno tako. In zdaj sem prišel odpreti kritično oklepaje. Vsak, ki me pozna in me že nekaj časa spremlja ali me je iskal z iskalnikom, ve, da imam oceno NBBF, sledi mojih preteklih člankov pa je še vedno mogoče najti na spletni strani, iz publikacij v revijah Ciccarelli, odkar sem bil novice. Pustim vas le z enim primerom: //www.olympian.it/on/56_1.cfm. Vendar pa sem z leti razvil nekaj opažanj za NBBF.
Prva je, da je MASLETNA MASA, kot bomo videli, preprosta, jasna metoda, ki se razvije v nekaj knjižic na nekaj straneh. BIIO prevzema te koncepte in jih razvija tako, da išče fiziološke, evolucijske motivacije, LAWS, ki vodijo do teh teorij usposabljanja. In tako dobro. Razen tega, da je v zadnjem času NBBF iz razvoja prešel na preveliko, ustvaril redundanco metod, WAVES, MACROCYCLES, GIANT SERIES, PALEO ROUTINE - z kitsch živimi mejami, naj nimam razloga za obstoj razen komercialno potrebo, da se vedno obnavlja (= FASHION), da bi sledila konkurenci. Tu zaključim kritično oklepaje, ki očitno samo želijo biti konstruktivne, glede na dolgoletno oceno, ki me povezuje s TOZZI-jem.
No, pojdimo v to težko delo in videli boste, da se boste z nekaj strani, ki natančno sledijo razumu in logiki, naučili edine metode čiste hipertrofije, ki obstaja.
