Uredil jo je dr. Francesca Fanolla
Vretenčne bolečine so zdaj "vsakdanji kruh" za vsakega inštruktorja, ki vidi "športni" subjekt, ki pred njim izvaja določeno disciplino, tako na amaterski kot tekmovalni ravni.
Skratka, te atletske poteze, ki jih lahko pripišemo tej preobremenitvi, torej vidimo v bližnji prihodnosti in posledično možne vretenčne bolečine.
SVETLOBNA ATHLETIKA:
- V teku (FONDO) neprekinjen vpliv stopal na tla, pogosto pri visokih intenzivnostih, povzroča stiskanje diskov in relativni išias s časom.
- VARNOSTNI MOČ: poleg visokega skupnega učinka v pristajalni fazi, ki vključuje tibio-tarzalne in ledvene sklepe z močnimi diskovnimi kompresijami, je opazen tudi stres na ileopoznih mišicah med ponovljenimi gibi in rotacijami. kolk. Iz tega lahko pride do lumbosciatalgije zaradi hiperlordoze.
OBLIKOVANJE TELESA
Ta aktivnost je namenjena skoraj izključno prekomernemu razvoju moči in mišične mase, kar ima za posledico omejitev elastičnosti mišic, zmanjšanje skupne linije in povečanje medzglobnega pritiska s pogosto ireverzibilnimi težavami.
Zato je med treningom priporočljivo ne le prevzeti najbolj pravilno in udobno držo za sklepe, ampak tudi kompenzirati preobremenitev s posturalnim delom pri raztezanju mišic (raztezanje za izcedek, sprostitev in dekompresija).
NOGOMET
Večina poškodb, ki vključujejo hrbtenico v kalciju, se v glavnem nanaša na ledvene in vratne dele zaradi pogostih torzij, upogibov in podaljškov trupa, poleg bistvenih vidikov igre, ki potekajo, spremembe smeri, skokov, pristanki, ki poleg zgornjega dela telesa izpostavijo vse sklepe spodnjega dela telesa preveliki preobremenitvi in stresu.
Kar zadeva cervikalni trakt, je bil ugotovljen pogost sindrom cervikalne artroze s cervikobrahialgijo in funkcionalnimi omejitvami zaradi mikrotraumov, ki so nastali zaradi "udarcev z glavo".
Trdnost, fleksibilnost in stabilizacijski trening so zato nujni za zaščito hrbtenice pred temi poškodbami.
KOLESARJENJE:
V tej disciplini je rachis podvržen zelo energičnim stresom tako v statičnem kot dinamičnem smislu ter v smislu velikosti in trajanja. Statične obremenitve se nanašajo na položaj športnika na kolesu, ki se vzdržuje dlje časa; to podaljšano držo vodi k spremembi fizioloških krivulj (poudarjanje hrbtne kifoze in cervikalne lordoze) in do inverzije ledvenega lordotičnega ukrivljenosti.
V teh primerih lahko:
- bolečine v spodnjem delu hrbta, ki jih povzroča prekomerna statična obremenitev zaradi položaja.
- Stalna hiperprevodnost zaradi predpostavljenega položaja, ki premika disk nazaj, in ga izpostavi stiskanju, ki je približno štirikrat večje od norme;
- Odnos hiperlordoze ali hipercifoze, odvisno od tega, ali je sedlo previsoko ali prenizko;
- Vpliv mraza in vlažnosti v okolju.
Cervikalni trakt je nenehno izpostavljen kontrakturam mišic raztegljivega vratu, da se športniku omogoči pogled naprej.
Zato je priporočljivo pogosto vstati iz sedla, da se omogoči večja sprostitev teh mišic in da se koloni ponovno vzpostavijo fiziološke krivulje.
Poleg tega ne smemo zanemariti intenzivnega stresa na kolenskem sklepu, ki "povzroča pritisk" na pedaliranje in posledično na medvretenčne sklepne ploskve iste strani, ki izločajo vse napore na ledveno-krčnem področju.
PLAVANJE:
Plavanje je vedno veljalo za "rehabilitacijski" in "preventivni" šport excellence v primerih vretenčnih bolezni hrbtenice, saj je sestavljen iz gibov, na katerih ne deluje gravitacija, kar omogoča, da ima kolona aktivni in dinamični počitek ob istem času.
Zahteva tudi nenasilno ohlapnost, elastičnost in krčenje.
KOŠARKA IN ODBOJKA
Najpogostejše poškodbe so odkrite v spodnjih okončinah, toda tiste, ki so povezane s hrbtenico, zlasti v ledvenem traktu, ne manjkajo.
Glavni vzroki so skoki, nato faza pristanka, ki vključuje precejšnje kompresije vretenc, kot tudi sklepni "visok vpliv" na kolena in gležnje, pa tudi pogoste in nenadne ovire za prestrezanje žoge.
Zelo pomemben "fizični" vzrok teh poškodb je pogosto pomanjkanje toničnosti in moči mišic nog (kot tudi slaba elastičnost), zato ne morejo "absorbirati" obremenitev, ki se neizogibno premikajo na prej omenjenih sklepih.
Pogosto je lumbsko-križno raztezanje vezi ali raztezanje paravertebralne, medenične ali bočne muskulature, katerih vzrok je nenaden in hiter rotacijski gib, pogosto s pojavom bolečine med gibanjem.
Stalne napetosti v skokih in ponavljajočih se torzijah lahko povzročijo tudi raztrganje vlaknastega obroča in posledično degeneracijo medvretenčnih plošč, ki vodijo v diskalne kile.
Poleg teh patologij pogosto najdemo tudi spondilolizo (drsenje medstraničnega dela vretenc) in spondilolistezo.
TENIS
Tudi v tem športu, kjer so torzije pogoste, pride do lumbaga. Poleg tega hitri premiki, nenadni ustavi in neprekinjeni torzije debla povzročajo visok in pogosto asimetrični pritisk na medvretenčne diske.
Teniški igralci zato potrebujejo dobro mobilnost ramen in krepitev hrbtenice ter možnost igranja na mehki podlagi.
ZDRAVLJENJE
Seveda mora vsakdo, ki trpi zaradi teh simptomov in patologij, absolutno prekiniti svojo dejavnost in se posvetiti samo počitku, čemur sledi kineziološko zdravljenje, ki je delo rehabilitacije hrbtenice, o katerem bom razpravljal v naslednjem članku.
