Avtor dr. Alessio Capobianco
Izraz pubalgia pomeni vse tiste bolezni, ki povzročajo bolečo simptomatiko pubičnega področja, ki pogosto teži po antero-medialnem vidiku stegna ali vzdolž spodnje trebušne stene.
Po mnenju nekaterih avtorjev so lahko vzroki za to stanje več deset, vendar skoraj vedno vključujejo proksimalne vstavitve adduktorskih mišic in trebušnega rektuma; V tem primeru bi bilo primerneje govoriti o "pubalgičnem sindromu".
Ta patologija je lahko izčrpavajoča, zlasti za športnika, ki je prisiljen vzeti dolge odsotnosti z usposabljanja in tekmovanj, tudi zato, ker pogosto, tudi danes, pubalgijske terapije ne zagotavljajo zadovoljivih rezultatov.
Iz podatkov, zbranih iz znanstvene literature, zlasti iz najnovejših študij o pubalgiji, vendar ne samo, se izkaže, da je pomembno izvajati preventivne ukrepe med usposabljanjem, da se vključi v tehnično specifične športne vaje, nogomet v našem primeru.
Tu je nekaj učinkovitih ukrepov, ki jih je treba izvesti na tem področju:
- Ogrevanje z vajami, ki temeljijo predvsem na dinamičnem raztezanju, ki nadomešča oblike statičnega raztezanja, ki se večinoma nanašajo na ko-femoralno artikulacijo, pri čemer se več pozornosti posveča podrobnostim: amplituda gibanja in dinamičnost; gibanja morajo simulirati, z največjo amplitudo artikuliranega izleta, tehnično potezo, ki bo nato izvedena med igro;
- Mišičast toning deluje predvsem, vendar ne izključno, v zaprti kinetični verigi, z vajami, ki spoštujejo kinematiko igralčevih kretenj, aktivirajo koncentrično-ekscentrični kontrakcijski režim z visoko hitrostjo izvajanja;
- Postopni program vadbe, ki temelji na spremembah smeri; za nogometno tekmo so značilne dirke s spremembami smeri, ki se izvajajo z različnimi hitrostmi, z označenimi fazami koncentričnega (pospešenega) in ekscentričnega (zaviranja) dela; slednje se pri usposabljanju pogosto prezre in bi zahtevalo več pozornosti, zlasti v hladnejših sezonskih obdobjih;
- Posebno delo na področju "stabilnosti jedra", ki poleg tega, da ne povzroča poškodb kolone in napetosti v sramu, v primerjavi z bolj klasičnimi vajami za trebušne mišice, pogosto še vedno nepravilno, povečuje "posturalni občutek", ravnotežje in zavest. telo športnika;
- Uporabite združevanje posebnih vaj, nekaj minut, pred in po intenzivnem treningu in igrah, še posebej, če igralec manifestira napetost in utrujenost mišic, ki vključuje mikro gibanje ko-femoralnega sklepa;
- Pravilno modulirati različne vadbene obremenitve, prilagoditi telesno vadbo tistim športnikom, ki so v preteklosti trpeli zaradi pubalgičnega sindroma, tako da omogočajo telesu, da izkoristi optimalno superkompenzacijo in se izogne nepotrebnim funkcionalnim preobremenitvam, ki se lahko ponovijo. poškoduje najšibkejše strukture gibalnega sistema;
- Izobraževati ali ponovno izobraževati športnike med vajami, da bi prevzeli ustrezne položaje, ki niso tvegani, ampak funkcionalni.
Skrb za te nekaj trikov lahko predstavljajo podlago za učinkovito strategijo za preprečevanje pubalgičnega sindroma, ki ga je treba izvajati v telovadnici in na terenu, vedeti, kako vključiti specifično tehnično-taktično usposabljanje nogometa v tem primeru, z usposabljanjem. funkcionalno "in" posturalno ", to je naloga osebja in kompetentnega športnega trenerja.
