Antonio Parolisi
V stanju telesnega ravnovesja se obremenitve, ki se uporabljajo med vadbo, enakomerno porazdelijo po obeh spodnjih udih, po medenici in vzdolž celotnega stebra; skupne napetosti so enotne in mišično-skeletni napetosti so simetrične.
Toda kaj bi se zgodilo, če bi se zaradi stresa, ki ga povzročajo telesne obremenitve, iz kakršnegakoli razloga spremenila ravnotežje telesa?
Obremenitve ne bi bile enakomerno porazdeljene na obe spodnji udi; medenica bi imela neuravnotežene obremenitve na obeh hemibacinah in kolona bi bila prizadeta tudi v nekaterih točkah, ki kompenzirajo to neravnovesje.
... Rezultat? Težave ...!
Bolečine v sklepih, mišične napetosti, zgodnja artroza, preobremenitev ligamentov, funkcionalne omejitve gibanja, zato ustavitev ali ustavitev napredka pri izboljšanju telesne pripravljenosti in dobrega počutja, če gre za gospo Marijo, ali še hujšo prekinitev najboljše športne zmogljivosti, če to so vrhunski športniki.
Seveda je res, da praksa vadbe vključuje tveganja, ki jih je treba postaviti v proračun, vendar je res tudi, da je treba izbrati tiste vrstice tehnično-športne misli, ki nam omogočajo, da optimiziramo rezultate in zmanjšamo tveganja.
Če upoštevamo udejanjanje čepenja, v stanju spremenjenega posturalnega stanja, lahko privede do vrste težav, ki s tiho sposobnostjo ponavljajočih se mikro tračnic ustvarjajo probleme, ki so pogosto nesorazmerni, ko jih je mogoče izslediti do vzroka, ki jih je določil.
Subjekt v normoposturi, torej v stanju dobro uravnoteženih obremenitev na obeh nogah, bo imel precej pošteno razdelitev napotkov, ki jih daje upor, ki ga nalaga vaja. Z drugimi besedami, če bo subjekt tehtal 100 kg, bo imel na obeh udih homogeno porazdelitev. V praksi bo obremenitev 50% teže na desni in 50% teže na levi; v našem primeru 50 kg na desni in 50 kg na levi. Z dodatnim 100-kilogramskim obremenitvijo na paličico v vajah z squatom bomo imeli 100 kg na levi in 100 kg na desni. Lahko bi rekli, da je vse v redu! Če udeleženec uživa dobro fleksibilnost in vse tiste "sestavine", ki so potrebne za čim bolj pravilno izvajanje, bo dosegel odlične rezultate v varnosti in udobju.
Če pa je ista oseba iz določenega razloga imela težavo, ki v minimalnem obsegu spreminja njegovo stanje v postulati, da se tudi on tega ne zaveda, in še naprej trenira s 100-kilogramskim skvotom, bi prišlo do težav. Samo vprašanje časa je.
Recimo, da je zaradi vzroka, ki ga ni mogoče pripisati dogodku, ta oseba imela rotacijo emibacine. To stanje bi pripeljalo do funkcionalnega skrajšanja ali podaljšanja (ne strukturno-anatomske) spodnje okončine, tistega, ki ga v žargonu ročnih zdravil opredeljujemo kot "lažno kratko ali lažno dolgo nogo". Glede na to, da ta vrsta problema ni posledica le rotacije medenice, ampak tudi kolka, kolena in gležnja ali celo od zgoraj, se bomo tukaj omejili le na opis koncepta in ne na seznam posturalnih biomehanskih sprememb; zato bo problem medenice neizogibno vodil v neskladje spodnjih okončin, kar bo povzročilo preobremenitev na strani "kratke noge", ki bo zaradi kompenzacije prisiljena nositi največjo obremenitev. Večji stres na zadevnem gležnju v primerjavi z bočnim števecem; isti govor za kolena in kolke kot za stranske slabosti. Skrilični sklep pri stresu, vse bolj v primerjavi z bočnim števec in sprememba sagitalne krivulje kolone z večjo preobremenitvijo v nekaterih točkah kot v drugih in tako naprej do cervikalnega trakta. Vse to, seveda, v stalnem položaju brez vadbe, brez dodatnih obremenitev, vendar le med mirovanjem. Predstavljajte si, da so obteženi s skakanjem ...
Funkcionalne skrajšave so pogosto minimalne in reda nekaj milimetrov! Prepogosto ostanejo neopaženi, ko so prvi obtoženci motenj nesorazmerne ravni v primerjavi z njihovim poreklom. Osebni trener ni terapevt, niti medicinsko-ortopedski kirurg, vendar pa lahko zagotovo uporabi nekatere metode za ovrednotenje predmeta in razmisli o težavah, ki jih je treba upoštevati pri pisanju programa gimnastike.
V prvi analizi je treba oceniti višino grebenov alijaka (SLIKA 1)
(SLIKA 1) Vrednotenje grebenov ilijake
Iz tega prvega pristopa je mogoče pridobiti različne uporabne informacije in jih razumeti, če se subjekt znajde sam / a z neraztegnjenim bazenom za različne vzroke (...) in v vsakem primeru pa je zelo pogosto dovolj poudariti posturalno spremembo. očitno in ne spregledati. Na zgornjem zgornjem delu, ki se izkaže, da je nižji, mislimo, da bo ustrezna noga verjetno krajša od druge. Razlog za to neravnovesje morda ni očiten in znan in med drugim ni naša odgovornost; želimo poudariti asimetrijo. Vse tukaj, da nadaljujemo v naši preiskavi.
Subjekt je postavljen v ležečem položaju in dolžina spodnjih okončin je ovrednotena na ravni tibialnega malleola (notranja) (SLIKA 2)
(SLIKA 2) Vrednotenje medija Malleoli
Očitno je, da se muka, ki se izkaže, da je višja od druge, ujema s stranjo "kratke noge".
Preden ocenimo dolžino okončin, je dobro, da se medenica dvigne od kavča do subjekta, tako da se odpravijo vse napetosti asimetrije, ki se lahko ustvarijo s prevzemom ležečega položaja, in nato premaknejo podaljšane noge na kavč brez njega tema nam pomaga. Od tu lahko cenimo dolžino nog in vidimo možno asimetrijo.
Opozoriti je treba, da razlika najverjetneje ne bo tako očitna, kot je pričakovano, in to je lahko posledica zelo majhnega problema ali zato, ker v neobremenjenem položaju, zato ležijo, subjekt dobro izravnava in skriva svoj problem. V tem primeru in za potrditev nadaljujemo s preiskavo.
Dvojno ocenjevanje (SLIKA 3) bo potrdilo, kar smo mislili.
SLIKA 3 Vrednotenje teže na 2 lestvici
Subjekt se vzpenja po tehtnici in oceni razliko v teži med eno in drugo stranjo. S tem zelo starim kriterijem imamo lahko zelo koristne informacije in se usmerimo v smeri misli, kolikor je to mogoče.
Če je razlika opazna, bi bil ideal preložen na strokovnjaka za ponovno uravnoteženje telesa, kot je Osteopath ali Chiropractor, ki bo z ustreznimi manipulacijami ponovno vzpostavil pravilen posturalni red. Njihov nasvet bi bil vedno boljši in vedno pred začetkom gimnastičnega programa.
V vsakem primeru je treba upoštevati, da uporaba povečanja funkcionalno krajše noge ni rešitev, ker vključuje določitev obstoječe težave. To bi bilo samo maškarada. Če pa je po drugi strani noga dejansko krajša zaradi prirojenega ali zlomljenega ali drugih vzrokov, bo Ortopedski zdravnik vedel, kako naj se obnaša in oceni primerno ortozo za to spodnjo okončino.
Cilj teh smernic je, da trenerja razumejo pomen vrednotenja njegove stranke in upoštevanje, da lahko posturalna dekompenzacija spremeni celotno mehaniko telesa. Vse to se je povečalo z dodatnimi obremenitvami vaj, kot je čepenje. Dejansko, če vzamemo zgornji primer, bi subjekt, ki je tehtal 100 kg, če bi imel večjo preobremenitev na eni strani, še posebej viden na tehtnici, imel obojestransko preobremenitev še bolj poudarjeno zaradi obremenitev vaje. Recimo, da je na desni strani lestvica 55 kg, na levi strani 45, z dodatkom 100 kg s šipko na ramenih, bi bila preobremenitev na levi strani 90 kg, na desni pa 110 kg !!! Govorimo o 20 kg več na gležnju, kolenu in desnem sakroiliku. Neenakomerna neravnotežja in asimetrični napetosti vzdolž celotnega stebra. To je zato, ker ima subjekt 45% telesne teže na levi in 55% na desni strani. Vsakič, ko želite delati simetrično, boste vedno imeli več preobremenitve na desni kot na levi, vse sorazmerno z velikostjo vseh obremenitev, ki se uporabljajo v vajah, ko stojiš. Od ležanja ali sedenja stvari niso tako dramatične, ker je sestavni del spodnjih okončin deaktiviran ali bolj "vzpenjajoča" komponenta, kot je definirana v Posturologiji.
Vprašanje, ki ga je treba nemudoma upoštevati, je, da izberemo monolateralne vaje, kot so posteriorna pljuča, kjer se noge izmenično obdelujejo tako, da se delo osredotoči prav na desno in na levo. - to vsaj do trenutka, ko ni bila ponovno vzpostavljena dobra posturalna struktura in homogena prerazporeditev tovora ob sodelovanju drugih strokovnih osebnosti -.
Osebni trener ima na voljo nekaj orodij, ki mu omogočajo, da izpostavi problem in se ustrezno obnaša; ne bo rešil problema, vendar se bo zagotovo lahko obnašal tako, da ne bo povzročil nadaljnje škode, poleg tega pa bo lahko uporabniku zelo koristno, da ga pošlje nazaj strokovnjakom, ki ga lahko vrnejo v ravnovesno stanje. To nas ponovno vodi k razmišljanju, da nismo vsi enaki in da je opazovanje teme temeljnega pomena, če imamo v srcu zdravje in dobro počutje tistih, ki so pred nami.
Bibliografija
