magnezij
Magnezij je pomemben element v sledovih celične homeostaze; Zdi se, da je njegova prisotnost v hrani precej razširjena, zlasti v rastlinah, in v fizioloških pogojih ni znano pomanjkanje hrane; pomanjkanje magnezija (povzročeno ali v vsakem primeru sekundarno zaradi drugih motenj) se kaže v spremembi v presnovi kalcija, natrija in kalija, kar povzroči mišično oslabelost, moteno srčno funkcijo in tetanične krize.
Pri zdravih osebah je priporočeni obrok magnezija približno 3 ali 4, 5 mg / kg, vendar se je izkazalo, da so lahko rahle pomanjkljivosti magnezija popolnoma asimptomatske in da lahko včasih njegova integracija zmanjša simptome, povezane s predmenstrualnim sindromom. in še posebej bolečine, povezane z otekanjem prsi.
Predmenstrualni sindrom
Za predmenstrualni sindrom je značilna vrsta simptomov, ki se običajno pojavijo v drugi fazi cikla; med njimi izpostavljamo fizične, psihične in vedenjske spremembe. Sprožilni dejavniki so verjetno večkratni: hormonski, prehranski (vključno z verjetno pomanjkanjem magnezija), faktorji presnove in nevrotransmisije.
Diagnozo predmenstrualnega sindroma izvajamo z odkrivanjem nekaterih somatskih in psiho-afektivnih znakov v petih dneh pred pretokom; pojaviti se morajo vsaj 3 zaporedne cikle in morajo biti med 4. in 12. dnem cikla popolnoma odsotni. Očitno je, da mora pojav simptomov vplivati na način življenja in se pojaviti neodvisno od alkohola, drog in drog.
zdravljenje
Najbolj indicirana terapija za zdravljenje predmenstrualnega sindroma je medicinska, vendar ne specifična; Obstajajo prehranske in hormonske terapije in zdravila, ki delujejo na centralni živčni sistem (CNS). Zdravila se dajejo osebno, pogosto pa so lahko tudi splošne indikacije za povečanje telesne dejavnosti veljavna pomoč.
Prehrana in koristni dodatki
Prehranska terapija je še posebej izražena v blagih oblikah, vendar ne sme manjkati niti v najpomembnejših; izvaja se v drugi polovici cikla in temelji na povečanju nekaterih molekul, ki so verjetno koristne za zmanjšanje simptomov.
Med njimi je najučinkovitejša integracija elementov v sledovih in zlasti magnezija; daje se večinoma v luteinski fazi, običajno preko magnezijevega pidolata, v odmerku 300 mg / dan peroralno, vendar je v dvomu o pomembnejši pomanjkljivosti mogoče povečati odmerek do 1, 5 g elementarnega magnezija, razdeljen na 2-3 dnevna najema.
Na splošno organske magnezijeve soli (glukonat, aspartat, citrat, pidolat, laktat, orotat) kažejo boljšo črevesno absorpcijo kot anorganske soli (magnezijev klorid, magnezijev karbonat, magnezijev oksid, magnezijev sulfat).
NB. Pred vkrcanjem (ocenjevanjem in dajanjem z zdravnikom) je priporočljivo zagotoviti, da delovanje ledvic osebe ni ogroženo.
Da bi optimizirali prehransko terapijo (preventivno ali paliativno) predmenstrualnega sindroma, bi se poleg magnezija lahko izkazalo, da bi bilo koristno povezati:
- Piridoksin (vit B6), do 100 mg / dan po
- Tokoferol (vit E), do 300 ie / dan,
obe v luteinični fazi.
Kontrola prehranske (ali kombinirane) terapije predmenstrualnega sindroma temelji na klinični ambulantni oceni v trimesečnih intervalih, nato pa vsakih šest mesecev, v povezavi z beleženjem simptomov, ki izhajajo iz vprašalnika za samoocenjevanje; to omogoča ocenjevanje učinkovitosti celotnega zdravljenja skozi čas.
Bibliografija:
- Priporočene ravni vnosa hranilnih snovi za italijansko prebivalstvo (LARN) - Italijansko društvo za prehrano ljudi (SINU)
- Utemeljena medicinska terapija - A. Zangara - Piccin - str. 584
- "Napredek v endokrinologiji in presnovnih boleznih" - Smernice za diagnozo, terapijo in nadzor endokrinih in presnovnih bolezni. Zvezek III - F. Monako - SEE Florence - str. 41:44
- Priročnik o prehrani družine. Tretja izdaja - P. Holford - Tecniche Nuove - str. 414
- Mahalko JR, Sandsead HH, Johnson LK in Milne DB (1983) - Učinek zmernega povečanja prehranskih beljakovin na zadrževanje in izločanje Ca, Cu, Fe, Mg, P, Zn pri odraslih moških - Am. Nutr., 37: 8-14
- Schwartz R, Spencer H & Welsh JJ (1984) - Magnezij absorbcija pri ljudeh iz listnate zelenjave, intrinsically označena s stabilno - Mg. Am J. J. Clin. Nutr., 39: 571-76.
