Maja prehrana

Kaj je Mayo Diet

Keteogena prehrana Mayo (ki se ne sme zamenjati s trenutno prehrano prestižne klinike Mayo) je tehnika za zmanjšanje telesne teže, ki se je rodila pred približno sedemdesetimi leti (vidite ...) in se je razvila v 80. letih.

Dieta Mayo je omejena s kalorijskimi omejitvami, ki trajajo štirinajst dni, med katerimi sta le dva obdobja počitka. To je netrajnostni protokol, ki si prizadeva za nenaden padec za nekaj kilogramov, med katerimi ne le maščobe, ampak vsekakor veliko mišične mase in, v najslabšem primeru, tudi maso kosti in kože.

Kaj jesti

Mayo prehrana ni slovnična shema, vendar pa zagotovo ne moremo reči, da je "zelo elastična" strategija. Količina kalorij je nekoliko manjša od 1000 kcal, ki so razdeljeni na tri obroke: zajtrk, kosilo in večerja.

Glede na prehrano Mayo mora izbira živil slediti določenim indikacijam:

ukinitev mleka in derivatov, razen 1 YOGURT v 14 dneh
odpraviti žita in derivate, z izjemo ene rezine kruha na dan
odpraviti dodane sladkorje in sladke hrane
odpraviti stročnice
za odpravo krompirja
odpraviti vse druge zelenjave RAZEN: zelena, paradižnik, kumare, solata in špinača, ki jih lahko uživate brezplačno
za ukinitev sadja z izjemo drevesne vrste
porabi 6 do 36 jajc na teden
namesto na žaru ali prepraženih jajc, mesa ali rib
odpraviti vse začimbe, razen tistih za prilogo
KAVA in ČAJ na WILL!

Urejanje kosil in večerje diete Mayo je načrtovano tako:

11 jajčnih obrokov
10 mesnih obrokov
3 obroke na osnovi ribe
2 obroki na osnovi sadja
1 obrok na osnovi jogurta

Oglejte si primer Mayo prehrane »

Ali deluje ali boli?

Malo je za povedati ... Mayo dieta je vsekakor prehranska shema, narejena "z nogami", ki jo je zelo težko slediti, kar povzroča veliko trpljenje in pomanjkanje v vseh prehranskih vidikih.

Odstotki makrohranil raje nasičene živalske beljakovine in maščobe, ki jih spremlja veliko holesterola. Kljub temu zelo nizek vnos kalorij v vsakem primeru določa pomanjkanje vnosa beljakovin, ki v odsotnosti ogljikovih hidratov in lipidov (celo bistvenega pomena) neizogibno določa osiromašenje mišične mase.
Maja prehrana ne upošteva potrebe po mikrohranilih, zato je v omejevalnem obdobju možno, da pride do diskretnih pomanjkljivosti soli in vitamina.

Mayo prehrana je dolgoročno absolutno ne-izobraževalna in neučinkovita tehnika, saj nenadna izguba telesne mase in odsotnost post-terapevtskega mentorstva povzročata obnovitev vseh izgubljenih funtov; poleg tega to določa povečano tveganje podaljšanja popolnoma neuravnotežene prehrane, zato je nevarno za ohranjanje zdravstvenega stanja tistih, ki jo izvajajo; na koncu je najbolje, da se izognete prehrani z Mayo, da bi izgubili težo!