Oglejte si video
X Oglejte si videoposnetek na youtubevzroki
Otekanje gležnja je pogosta težava, zlasti med ljudmi, ki ves dan stojijo ali ostanejo v sedečem položaju dolgo časa.
Če se mišice znižejo, se kri trudi, da se vrne v srce, še posebej, če gravitacija ne igra v njeno korist (tj. Ko je človek v stalnem položaju dolgo časa ).
Kadar te tekočine limfni sistem ne izčrpajo dovolj, se kopičijo v tkivih, ki povzročajo edem (generalizirano otekanje).
Tudi poletna vročina pomaga zaostrovati problem, saj širi kaliber plovil.
Pri ženskah v rodni dobi je otekanje gležnjev pogostejše v tednu pred menstruacijo, saj v tem obdobju ženski hormoni (estrogen in progesteron) dosežejo še posebej visoke ravni, pri čemer izvajajo svoje popolne vazodilatacijske lastnosti (povzročajo zadrževanje vode). Tudi na hormonski ravni je treba iskati vzroke za otekle noge v nosečnosti.
Sredstva za otekanje
Za boj proti otečenim in težkim gležnjem so številne prehranske in vedenjske strategije.
Fizična aktivnost
Eden od prvih nasvetov, ki jih dajejo zdravniki, je, da se pogosto premikajo in občasno dvignejo peto.
Gibanje mišic spodnjih okončin je pravzaprav zmožno spodbuditi cirkulacijo, kar ustvarja "učinek črpalke", ki ga daje izmenjava krčenja in sprostitev.
Prav tako bi bilo pomembno, da se vsak dan dogovorite z živahnim sprehodom, s plavanjem ali s kolesom; pol ure na dan 4-5 dni na teden zadostuje za bistveno izboljšanje perifernega obtoka. Ne glede na opravljeno športno dejavnost so vodni športi še posebej koristni, pomembno je, da se izvajajo z ustrezno obutvijo; Stiletto pete, nasprotno, je treba uporabljati zmerno, tako da jih je bolje rezervirati za resnične posebne večere.
Šport je pomemben tudi za doseganje in ohranjanje vaše zdrave telesne teže, ki pozitivno vpliva na splošno zdravje vaših nog. Še vedno na športnem igrišču je zanimivo opaziti, koliko kolesarjev, po intenzivnem naporu, nekaj minut leži z dvignjenimi nogami. Ta strategija, ki se lahko izvaja tudi med večernim ali nočnim počitkom, spodbuja vračanje krvi v srce, odstranjevanje oteklin. Pomembna je tudi samomasaža, ki se izvaja z rotacijskimi gibi prstov, ki segajo od spodaj navzgor; toliko boljše, če je povezano s specifičnimi geli ali kremami, ki ohranjajo cirkulacijo živo in se izogibajo stagnaciji tekočin.
Vaje za lahke in manj otečene noge
X Težave pri predvajanju videa? Ponovno naložite iz storitve YouTube Pojdite na stran za videoposnetke Oglejte si videoposnetek na spletnem mestu YouTubeNaravna zdravila in fitoterapija
Še posebej pomembna so nekatera rastlinska zdravila, ki so uporabna pri zdravljenju oteklih gležnjev, ker imajo antioksidativno delovanje, gradijo na krvnih žilah in imajo protivnetno. Med njimi so mesarska metla, mesarska metla, centella asiatica, divji kostanj, čarovnica, ginko biloba, črna borovnica, ribez in rdeča trta.
Mnoga od teh zdravil so poleg aktivne sestavine v kozmetičnih izdelkih, namenjenih utrujenim nogam in oteklim gležnjem, na voljo tudi kot standardizirani izvlečki, ki jih je treba jemati ustno.
Voda-protektorji, pridobljeni iz rastlin, se lahko vključijo v sestavo dodatkov ali zdravil, kjer se običajno nahajajo v višjih koncentracijah.
Pogosto povezane z drugimi, vsebujejo aktivne sestavine, kot so flavonoidi, ki so prisotni tudi v številnih pogosto uporabljenih živilih. Skodelica jagod, kivi, rožnati grenivke ali sok citrusov je idealna za polnjenje s temi snovmi. S toniranjem kapilarnih sten in s pozitivno regulacijo njihove prepustnosti bioflavonoidi omejujejo transudacijo tekočin. Rezultat? Manj otečeni in težki gležnji, čeprav je pogosto potreben večkraten pristop, ki ga sestavljajo prehrana, dodatki ali posebna zdravila, telesna vadba in masaža s pomočjo kozmetičnih in fitoterapevtskih pripravkov.
Elastične nogavice
Zadnji, vendar ne najmanj učinkovit, zdravilo proti otekanju gležnjev predstavljajo elastične nogavice s stopenjsko kompresijo, ki olajšujejo, z zmanjševanjem tlaka od spodaj navzgor, venski vračanje in reabsorpcijo tekočin. transudati.
Preberite tudi: vsa zdravila za otekle gležnje »\ t
