CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Informacije o CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Prehransko dopolnilo na osnovi kreatin monohidrata v praškasti finisimmi (mikronizirani)

FORMAT

Pakiranje 150/300 gramov

SESTAVA

Mikroniziran kreatin monohidrat v finem prahu (CREAPURE)

PER PORTION: Kreatin 3 gr

Značilnosti izdelka CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Opomba: Kreatin monohidrat CREAPURE: Kreatin, pridobljen s patentiranim proizvodnim postopkom (cikanamidni cikel), ki je skladen z dobrimi proizvodnimi standardi, zagotavlja potrošnikom certificirane in zajamčene ravni čistosti in kakovosti. V tehničnem smislu ima obliko proizvoda, pri katerem so ravni potencialno toksičnih metabolitov (kreatinin, dicianamid, dihidrotriacin in tiosečnina) v mejah, določenih z zakonom.

Kreatin, ki je prisoten v tem izdelku, je povezan z vodno molekulo in predstavlja najpreprostejšo in najbolj raziskano obliko na trgu. Kemična narava tega izdelka negativno vpliva na topnost v vodnem okolju, na katero pogosto vplivajo črevesne težave. Mikronizacija, ali delitev kreatin monohidrata na zelo drobne delce, omogoča delno zmanjšanje tega neprijetnega učinka, izboljšanje topnosti in zmanjšanje moteče tvorbe oborin.

Na trgu je več kot 20 alternativnih oblik kreatina, ki še niso povsem označeni s svojim potencialom in možno prisotnostjo stranskih učinkov.

Kreatin - aminokislinski derivat, ki ga sestavljajo arginin, metionin in glicin, sintetiziran v jetrih, ledvicah in trebušni slinavki ter koncentriran za približno 95% v mišicah. Od te nadmorske višine je le četrtina prisotna v obliki prostega kreatina, preostali del pa je fosforiliran v "energetsko" aktivni obliki. V fizioloških pogojih je njena zahteva približno 2 grama na dan, kar je enako ravni, izločeni v ledvicah v obliki kreatinina, ki je na splošno zadovoljna tako z endogeno sintezo (ocenjeno v povprečju okoli gram / dan) in s predpostavko. dietetika (zlasti z mesom in ribami). Številčnost na mišični ravni, pa tudi na možganski ravni, je povezana z biološko vlogo te molekule, ki jo lahko obravnavamo kot rezervo energije za takojšnjo uporabo. Pravzaprav je cikel kreatin / fosfokreatin tisti, ki uravnava vlečenje mišične energije med hitrim in intenzivnim krčenjem.

Cikel kreatin / fosfokreatin

Ta cikel je temeljnega pomena za modulacijo razpoložljivosti mišične energije. Proces fosforilacije, ki ga posreduje kreatin-kinaza, na kreatinu poteka v medmembranskem prostoru, pri čemer se vnaša fosfat iz ATP.

Preostali ADP bo uporabljen v mitohondrijski verigi kot substrat za proizvodnjo novih molekul ATP. Med intenzivnim mišičnim naporom lahko fosfokreatin zapusti mitohondrijsko okolje in doseže miofibril, kjer lahko s predajo svoje fosforne skupine ADP regenerira nov ATP, potreben za nadaljnjo kontrakcijo.

Kreatin, ki izhaja iz te reakcije, lahko - čez zunanjo mitohondrijsko membrano - doseže intermembranski prostor in postane na voljo za nov cikel. Vzporedno s to presnovno potjo bo izvedena tudi neencimska hidroliza fosfokreatina, ki bo odgovorna za proizvodnjo kreatinina, neuporabnega metabolita kreatina.

Izbira človeškega telesa za uporabo fosfokreatina in ne ATP kot hitre rezerve energije pomeni številne prednosti:

Odsotnost modulatornega učinka proti drugim presnovnim načinom (ki namesto tega predstavlja ATP)
Povečana razpoložljivost ADP s posledičnim povečanjem pretoka energije, vključno z mitohondrijskimi;
Hitra difuzijska zmogljivost med celičnimi strukturami;
Večja stabilnost.

Racionalizacija integracije v prakso CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Glede na osrednjo vlogo kreatina pri energetskem podpiranju mišic med hitrim in intenzivnim krčenjem (v glavnem posredovano z mišičnimi vlakni tipa II) je kreatin močno vključen med najbolj uporabljene in učinkovite dodatke za športnike. Dejansko je več študij pokazalo, da lahko peroralno dopolnjevanje kreatina bistveno poveča plazemske koncentracije te molekule, pri čemer se poveča vlečenje mišic celo za 20%. Večja razpoložljivost fosfokreatina v mišicah povzroči povečanje energetskega potenciala mišic.

Impresivna količina publikacij o različnih aplikacijah kreatina v športnem svetu zagotavlja bogastvo zanimivih, čeprav v mnogih primerih nasprotujočih si informacij o možnih koristih, ki izhajajo iz učinkovitih in preučenih dodatnih protokolov. Med najbolj raziskanimi učinki, torej statistično najbolj dokazanimi, so: \ t

Izboljšanje prostovoljnega krčenja in živčno-mišične funkcije (sposobnost odzivanja na dražljaje);
Povečajte KRITIČNO MOČ (največja moč, ki se izvaja pred pojavom utrujenosti);
Izboljšanje ravni krčenja mišic (izometričnih in izotoničnih);
Splošno izboljšanje anaerobne učinkovitosti;
Mišična vloga proti utrujenosti.

Poleg zgoraj omenjenih koristi obstajajo tudi drugi, o katerih se v literaturi ne zdi, da daje linearno ali vsaj statistično ocenjeno mnenje:

Izboljšanje sestave telesa;
Izboljšanje atletske uspešnosti v srednje intenzivnih športih;
Myoprotective action.

Poudariti je treba tudi, da se vsi omenjeni učinki manifestirajo s pomembno individualno variabilnostjo.

Priporočena uporaba s strani podjetja - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Žličko za merjenje ravni (3 g) na dan z vodo ali drugo tekočino po vaši izbiri, po možnosti z obroki.

Način uporabe v športni praksi CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Znanstvena literatura opredeljuje različne koristne odmerke v zvezi z integracijo z kreatin monohidratom. Iz kritičnega branja različnih besedil je mogoče predlagati dve različni dopolnilni shemi.

Shema 1. \ T

6 dni nalaganja: 20 gramov kreatina, razdeljenega na 4 različne predpostavke - omogoča povečanje vlečenja mišičnega kreatina za približno 20%.

30 dni vzdrževanja: 2 grama na dan - omogoča ohranjanje presežka mišic, ki ga povzroči obremenitev.

Shema 2

28 dni pri 3 g / dan: omogoča doseganje enakega povečanja vlečenja mišične mase kreatina, vendar na bolj postopen in nadzorovan način.

Tem splošnim shemam so dodane tudi druge alternativne doze, kot so: \ t

Faza nalaganja 7 dni: 0, 25 gr / kg puste mase / dan
Faza vzdrževanja: 0, 06 gr / kg puste mase / dan;
0, 03 - 0, 1 g / kg / dan 4 tedne

V vsakem primeru se je potrebno izogibati podaljšanju vnosa kreatina več kot 1 mesec, saj se postopno zmanjšuje endogena sinteza te molekule. Naknadne cikle je treba preoblikovati vsaj 6 tednov po prejšnjem.

Sinergije CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Ogljikovi hidrati + kreatin: v uri pred dirko zagotavljajo pomembno energetsko podporo. Nadalje se zdi, da je absorpcija kreatinske mišice bistveno povečana zaradi insulina, sproščenega po vnosu ogljikovih hidratov, s povečanjem za več kot 60% v primerjavi s tistim, ki ga dobimo samo s kreatinom.

Nekateri dokazi kažejo tudi na povečanje ravni GLUT 4 transporterja glukoze na mišičnem tkivu po vnosu kreatina, s povečanjem zmogljivosti za resintezijo glikogena; to dejanje lahko uporabite v anaboličnem oknu po treningu.

Ogljikovi hidrati + kreatin + beljakovine: zagotavljajo povečanje absorpcije, primerljivo s tistimi, ki so prisotne le pri enostavnih ogljikovih hidratih. V tem primeru pa obstaja potencialna prednost tako za prehranski vnos prigrizka kot za zmanjšanje potencialno glikemičnega vrha.

CLA + kreatin + beljakovine : v odmerkih po 6 g, 9 g in 36 g, vzetih 5 tednov, se je izkazalo, da je učinkovit pri izboljšanju moči in povečanju mišične mase za 3 - 4% v kombinaciji s treningom moči.

Arginin + kreatin : zdi se, da zagotavlja boljše ergogene spodbude s povečanjem maksimalne sile.

KREATINSKI PRAH Micro - EUROSUP stranski učinki

Več študij se strinja, da je dopolnitev kreatina varna pri zdravih posameznikih. Še posebej študije v zvezi s kroničnim dopolnjevanjem (3-5 g / dan za eno leto) in akutnim (20 g / dan za en teden) ne kažejo nobenih posebnih stranskih učinkov.

Vendar je treba upoštevati, da lahko zaužitje previsokih ali slabo topnih odmerkov spremljajo krči v trebuhu, slabost, bruhanje in driska, pa tudi kronični odmerki, zlasti če se hkrati z visokoproteinskimi dietami lahko znatno poveča obremenitev ledvic.

Nazadnje, tudi če ne predstavlja pravega stranskega učinka, je treba upoštevati, da bi povečanje teže, ki izhaja iz kopičenja vode v celici, lahko negativno vplivalo na zmogljivost.

Varnostni ukrepi pri uporabi CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Zdravilo je kontraindicirano v primeru ledvične ali jetrne bolezni, bolezni srca in ožilja in / ali hipertenzije, med nosečnostjo, med dojenjem in mlajšimi od 12 let ter mladostniki, ki še niso bili usposobljeni.

V primeru dolgotrajne uporabe (več kot 6/8 tednov) je potrebno zdravniško pomoč.

Ta članek, ki obravnava kritično ponovno branje znanstvenih člankov, univerzitetnih besedil in običajne prakse, je zgolj informativne narave in zato ni zdravniški recept. Zato je pred začetkom uporabe kakršnegakoli dodatka vedno treba posvetovati z zdravnikom, strokovnjakom za prehrano ali farmacevtom . Nadaljnje informacije o kritični analizi CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.