Davide Traverso
Navzkrižno usposabljanje ali "navzkrižno usposabljanje" je tehnika usposabljanja, ki omogoča, da s pomočjo različnih športov, celo v nasprotju med seboj, poveča začetno raven uspešnosti ali sposobnosti. Osnovna ideja se je rodila od začetka triatlona, ko so športniki, ki so se ukvarjali s tremi aktivnostmi, pokazali, da lahko dosežejo visoko uspešnost v posameznih disciplinah. Začeli smo preučevati, kako bi usposabljanje, ki temelji na atletski gesti (npr. Tek), lahko izboljšalo delovanje v drugi disciplini (npr. Plavanje).
Kaj je telesna pripravljenost?
Mediji predstavljajo fizično obliko kot lepo telo za gledanje, glede na estetske parametre našega časa: ženska mora biti tanka in mišičasta brez malo maščobe. V mojem holističnem razmišljanju je fizična oblika nekaj drugega: to je harmonija, da, oblik, vendar predvsem vseh gibanj. Oseba v formi mora biti sposobna v celoti izraziti vse svoje fizične lastnosti, to je:
moč, odpornost, elastičnost in ravnotežje
ki predstavljajo štiri stolpce fitnesa. Oseba, ki bo razvila te štiri kvalitete harmonično, bo imela telo, ki je lepo videti, predvsem pa funkcionalno in bo imelo dobro zdravje. Prvič, navzkrižna fitnes mora biti funkcionalno usposabljanje, ki je namenjeno izboljšanju telesnih funkcij.
Fizične vrste
Za pripravo resnično učinkovitega programa moramo upoštevati številne dejavnike, značilne za obravnavano temo. Eden od teh dejavnikov je po mojem mnenju bistven njegov fizični tip. Številni avtorji so ustvarili klasifikacije fizičnih tipov; klasifikacija, ki je lahko koristna za naše delo, je tista, ki predvideva 5 somatotipov, od tega 3 osnovni in 2 vmesni.
mesomorph
Atletski tip par excellence. Prtljažnik je relativno dolg, vendar dobro razvit, s presežkom prsnega koša na trebuhu, okostju in posebej robustnih mišicah. Soočamo se z Leonardovim človekom. Ti predmeti so namenjeni vsakemu športu, duševno aktivni in predani. Pred ljudmi, ki pripadajo temu somatotipu, bo naše delo veliko lažje, lahko predlagamo program, ki je artikuliran med različnimi dejavnostmi, močjo in odpornostjo, ki stranki dopušča, da se odloči o svojih preferencah; rezultati bodo hitro dosegli.
endomorph
Ljudje, ki spadajo v ta biotip, bodo nagnjeni k prekomerni telesni teži, zlasti bodo kopičili maščobe na trebuhu. Brevilinee z relativno kratkimi okončinami in vratom, z nizkim mišičnim tonusom. Mentalno živahna in široka. Zaradi kratkih vzvodov lahko takšni subjekti hitro razvijejo moč, toda njihov glavni problem je težava pri izgubi teže. Običajno je, da ljudem tega biotipa predlagamo programe, ki so osredotočeni na aerobno aktivnost; zlahka bomo izgubili stranko, ki se bo soočila s programom, ki mu je fizično težko, in bo težko opustil. Namesto tega izkoriščamo njegove lastnosti, pripravljamo program za razvoj mišične mase v nadzorovani prehrani. Logično bomo razumeli tudi aktivnosti za razvoj odpornosti, a jih bomo postopoma uvajali, uokvirjali v kontekst socializacije (lekcija predenje, sprehod ali tek v podjetju), tako da bo stranka postala tudi strastna do te vrste usposabljanja.
ectomorph
Tendenca z dolgimi udovi, z občutljivim okostjem, manj mišic, v bistvu ravnim trebuhom, dolgimi in tankimi udi. Duševno živčen in introvertiran. Telesna maščoba skoraj ne obstaja in razvoj mišične mase je problematičen. Kot v prejšnjem primeru je lahko enostavno sklepati, kaj bi bil idealen program. Poskušamo uporabiti program za razvoj moči, ki temelji na vajah naravnih obremenitev; zahvaljujoč relativni lahkotnosti telesa bo stranka, ki pripada temu biotipu, lažje izvajati te vaje in bo zadovoljena. Delo uporabljamo za odpor, saj bo naša stranka morala opraviti dejavnost, za katero je fizično pripeljana, in bo imela največjo korist.
