Bioimpedanca (BIA)

Davide Marciano

V tem članku nameravam govoriti o nadaljnjem znanstvenem / praktičnem ocenjevalnem orodju, s katerim bi preizkusila dobroto vadbe, da bi se na poseben način preselila na številne rezultate (zdrave koristi, povečanje mišične mase, izguba teže), pridobljene z uporabo podatkov iz znanstveno veljavna instrumentacija.

Ta instrumentacija je bila izdelana za izračun količine tekočin in njihovo premikanje med oddelki znotraj in zunaj celice.

Da bi to bolje razumeli, je lahko samo normo-hidrirano telo zdravo in lahko doseže estetske rezultate (povečanje mase ali izguba teže). Poleg tega nam razlika v obeh oddelkih (intra in ekstra) omogoča, da ocenimo kakovost našega usposabljanja, na primer: preveliko usposabljanje ne bi ničesar naredilo, ampak bi nas vodilo v srednje - dolgoročnem obdobju do pretreniranosti ali povečanja zunajceličnih tekočin. za obrabo celične mase.

Poleg tega nam BIA omogoča, da ocenimo prehransko stanje subjekta, nato pa preverimo, ali je prehrana, ki ji sledi naš športnik, učinkovita zanj ali ne.

Zagotovljeni podatki so izredno zanesljivi. Dejansko je korelacija teh vrednosti z referenčnimi instrumenti za ta oddelek optimalna: \ t

BMR s kalorimetrijo

MG z DEXA

TBW z DILUTION SISTEMI

BIA, povezana z drugimi testi na terenu, ki jih uporabljamo v tehniki (npr. Plicometrija), nam lahko da še bolj popolno sliko o tem, kaj delamo na naših učencih.

Obstaja toliko parametrov, ki nam jih lahko priskrbi, vendar, da ne bi preveč živeli, bom pretehtal predvsem BCM, saj je bil to prva vrednost, ki jo imam v mislih, pri uporabi programa za hipertrofijo.

BCM

BCM ali celična masa predstavlja celoto metabolično aktivnih živih celic.

Mišična masa je glavna sestavina BCM, saj poznamo slednje:

1) Napredek usposabljanja.

2) Začetni status prehrane

Na kratko, če na prvem BIA izpitu ugotovimo, da ima naša nova stranka BCM, ki je prenizka, bo zagotovo preveč treniran. V tem primeru ne moremo storiti ničesar, ampak ga zavezati k počitku (ne bo ga lahko prepričati).

Če naknadna BIA preverja, se BCM ne poveča, ampak se še naprej zmanjšuje, še vedno smo soočeni s pretreniranjem. Tako bomo zmanjšali število dni usposabljanja, dokler ne bomo povečali celične mase.

BIA je pokazala, da vadbe, ki presegajo dvakrat na teden (približno) in nad uro, povzročijo zmanjšanje BCM in s tem zmanjšanje mišične mase.

BCMI

BCMI (Body Mass Mass Index) nam daje bolj občutljive informacije o energetski podhranjenosti. Spodnje variacije tega indeksa nam razumejo, da ima subjekt nezadosten vnos kalorij.

Torej, z roko v roki z vadbo, bom šel, da povečam ali zmanjšam ta prispevek, da stalno dobivam majhna povečanja mišične mase.

S to vrednostjo je mogoče obdržati nadzor nad koristmi in neželenimi učinki različnih prehranjevanj, da se nato odloči, katero metodo hrane naj sprejmemo (Cona, Metabolični, Anbolični potisk, Cronodieta in mnogi drugi).

1. ŠTUDIJA PRIMERA

Oseba se imenuje Veronica (izumljeno ime)

Njegov namen je izboljšati videz z zmanjšanjem maščobe in povečanjem mišične mase (oprosti !! ... s toniranjem. Gospa takoj, ko je slišala besedo množica je začela rave ...).

Iz vrednot BIA je jasno, da je usposobljena oseba prispela po približno šestih mesecih, o povečanju celične mase (puste mase) in zmanjšanju maščobne mase.

• V testu 2 sem 1 - 3-krat na teden spremljal bolj ali manj enako testno usposabljanje, vendar sem dodal consko prehrano. Na žalost podatki niso bili zelo tolažilni.
• Torej v testu 3 nisem naredil ničesar drugega, kot da sem dvakrat tedensko treniral in dal Cronodieti malo kalorij in od tega, kako lahko vidiš rezultate, se je tudi pod vidom moči jasno izboljšal.
• V preskusu 4 je usposabljanje še vedno dvakrat tedensko in na srečo se stvari še izboljšajo
• Pri testu 7 ima usposabljanje še vedno frekvenco dvakrat tedensko, sestava telesa pa se na žalost še dodatno izboljša na račun sile, ki pade po precej restriktivni prehrani.
• BIA testi so bili izvedeni v tednih razrešnice.

2. ŠTUDIJA PRIMERA

Oseba se imenuje Giovanni (izumljeno ime). Njen namen je dajanje mišične mase

Iz vrednot BIA je jasno, da je oseba že v dobrem stanju, vendar je videla po približno 5 mesecih, kaj se je zgodilo:

Pogostnost usposabljanja je bila dvakrat tedensko.

Prehrana je bila strukturirana na podlagi rekonstrukcije bazalnega metabolizma, vnos kalorij pa se je povečal za 10-15% iz meseca v mesec. Nisem sledil nobeni posebni prehrani, preprosto sledil zdravemu razumevanju kronodieta.

Priznati moram, da je subjekt imel čudovito genetiko in je bil že dobro usposobljen.

Prav zaradi tega, ker sem v 5 mesecih vložil okoli 4 kg čiste mišične mase, mislim, da je to odličen cilj.

BIA testi so bili vedno opravljeni v tednih razrešnice.

Tako sem lahko pripeljal še veliko drugih primerov žensk in moških, na katere bi lahko vizualno in znanstveno poudaril prednosti mojega usposabljanja.

Po mojem mnenju je BIA eno od najboljših orodij, ki jih lahko uporabimo za količinsko ovrednotenje dobljenih rezultatov in za večjo prilagoditev usposabljanja in napajalnikov. Ne pozabite, da se najboljši rezultati dosežejo z dvema tedenskima treningoma, toda osebno sem videl rast z enim treningom in redko celo s tremi. Zato lahko z BIA utemeljimo, zakaj smo pripravili program usposabljanja 1, 2 ali 3-krat na teden.

Prav tako želim poudariti dejstvo, da je kljub temu, da mi je BIA pokazala, za vsak predmet, pravilen obseg usposabljanja, s sorazmerno prehrano in vnosom kalorij, po približno 2–4 tednih sem našel zmanjšanje ali stagnacijo BCM.

Tudi danes me mnogi ljudje sprašujejo, kako lahko samo 2 tedenska 1-urna treninga izboljšajo videz, zdravje in um ljudi

Na srečo mi ti rezultati ustrezajo ...

Misliti, da se je vse začelo v garaži.

Danes, po toliko žrtev in študijah, mi je uspelo osvojiti nekaj bitk.

Mogoče bom v nekaj desetletjih celo zmagala v vojni.