Kaj je otekanje
oteklina
Tkivo ali del telesa, ki se poveča v volumnu, je opredeljeno kot "otečeno"; zato "deflacija" dobesedno pomeni zmanjšanje otekanja.
Tako kot rdečina, vročina in oteklina je oteklina ena od bistvenih značilnosti vnetnega pojava. Torej, na medicinskem področju, ko nameravate "izprazniti del telesa", se terapija osredotoči na obračanje vnetnega mehanizma. Zato je logično misliti, da so najučinkovitejši sistemi za zmanjšanje otekanja protivnetna zdravila, ki so namenjena kot zdravilna zdravila (NSAID, kortikosteroidi, lokalno, za OS ali injekcijo), krioterapija (hladno zdravljenje) in ročna terapija (masaža). ), odvisno od okrožja in vzroka.
Nevnetna oteklina
Vendar se izraz "otekel" pogosto uporablja tudi za označevanje različnih težav, ki niso nujno posledica vnetnega stanja. Zdi se, da so noge osebe, ki trpi zaradi slabe cirkulacije, otekle. Podobno je trebuh osebe, ki trpi zaradi zadrževanja zraka ali gastrointestinalnih plinov, zlasti želodca in črevesja, očitno otekel. V obeh primerih imajo prehrana in življenjski slog temeljno vlogo.
V tem članku bomo poskušali bolje razumeti, kako se obnašati pri zdravljenju teh dveh vrst oteklin, ki se tako razlikujejo med seboj, ali podkožno zaradi zadrževanja vode (zaradi slabega krvnega in limfnega obtoka) in gastrointestinalnega trakta.
Zadrževanje vode
Splošne informacije o nabrekanju zadrževanja vode
Zadrževanje vode pomeni pretirano in zato nenormalno kopičenje vode v tkivih (zunajcelični prostor). To je očiten klinični znak zaradi primarnih bolezni, ki lahko povzročijo resne težave. Najpogostejši vzrok zadrževanja vode je patološka okvara v krvnem in / ali limfnem obtoku. Pojavi se predvsem, vendar ne izključno, v spodnjih okončinah s posebno lokalizacijo v gležnjih. Vendar pa je treba priznati, da je cirkulacija lahko zelo šibka, neučinkovita, vendar ni diagnosticirana kot "nezadostna". Na kratko povzemite mehanizem nepatološkega zadrževanja vode, ki je tesno povezan z nastankom celulita:
- Slaba venska vrnitev
- Slabost kapilar in tekoča perfuzija
- Možno trpljenje vpletenih tkiv (zlasti maščobnega tkiva), celična smrt in disperzija vsebnosti citoplazme z osmotskim delovanjem na okoliške tekočine
- Težave pri limfatični reapsorpciji, tudi zaradi osmotskega tlaka.
Opomba : otekanje zaradi zadrževanja vode je prepoznavno, poleg povečanja volumna in tipične konsistence na otip, tudi zaradi znanega videza "pomarančne lupine". Sčasoma to stanje povzroča nastanek celulita (panniculopatia edemato sclerotica fibro), ki v najbolj naprednih fazah postane nepovraten.
Prehrana za zadrževanje vode
Prazna prehrana za zadrževanje vode: premisa
Za jasnost začnimo z določitvijo, da deflacijska prehrana zaradi zadrževanja vode ne sme biti slaba v vodi, daleč od nje. Poleg tega je priporočljivo, da se ne zanašate preveč na tako imenovane "čudežne izdelke", kot so prehranska dopolnila, funkcionalna živila, kreme itd. Edini resnično učinkovit sistem je kombinacija dobre prehrane in prave telesne dejavnosti. V nadaljevanju bomo povzeli temeljna merila deflacijske prehrane za zadrževanje vode.
Veliko vode in hranjene hrane
Voda ni le bistvena za ohranjanje dobrega zdravja, temveč je nujno tudi preprečevanje zadrževanja vode. V bistvu je voda diuretični par par excellence. S povečanjem volumna ledvične filtracije poveča tudi učinek izločanja nezaželenih molekul. Če ne pijemo dovolj (oceni se lahko z opazovanjem barve in vonja urina, kot tudi s številom / količino urina na dan), lahko povečanje čiste vode in uživanje hranjene hrane (juhe, mesne juhe itd.) Poveča zmogljivost. za odstranitev odpadnih spojin (za katere se domneva, da so vključene v kopičenje vode v perifernih tkivih). Očitno je, da je metabolizem sam po sebi optimalen, zato več pitja ne bo prineslo nadaljnjih koristi. Vendar, če so tekočine, ki stagnirajo na periferni ravni, hipertonične (vsebujejo določeno količino raztopin, ki ovirajo njihovo odstranjevanje), bi lahko povezovanje krepitve mikrocirkulacije s povečanjem porabe vode še vedno pomagalo pri reševanju problema. Skupna poraba vode, ki je zaželena za povprečno in sedečo osebo, je 1 ml na 1 kcal prehrane. Na primer, v prehrani 2000 kcal je zaželeno približno 2 litra vode na dan.
Fitokompleksi, ki krepijo mikrocirkulacijo
Delujejo predvsem na kapilarni ravni, zmanjšujejo njihovo prepustnost in povečujejo elastično in kontraktilno zmogljivost; odlične so tudi za preprečevanje krčnih žil in celulita. To so spojine rastlinskega izvora, ki vsebujejo posebne sestavine, ki spadajo med kemične skupine: triterpeni (kot je escin), ruskogenini, kumarinski glikozidi, flavonoidi, fenolne kisline, tanini, proantocianidini in resveratrol. Znani so po vsebnosti fitokompleksa, ki krepi mikrocirkulacijo: centella asiatica, melliloto in vinska trta. S prehrambnega vidika je mogoče tudi ugotoviti, da sadje in zelenjava, bogata z antioksidanti, zlasti fenolnimi, opravljata podobno ali komplementarno funkcijo; na primer: grozdje, brusnice, šipek, vijolična korenje itd.
Vazodilatatorji, ki izboljšujejo mikrocirkulacijo
So molekule, ki delujejo na ravni gladke mišice žil. Tako kot prejšnji, delujejo na kapilarno funkcionalnost, kar zmanjšuje prepustnost in optimizira pršenje tkiv. Omega 3, zlasti eikozapentanojska kislina in dokozaheksaenska kislina, je bogata z modro ribo, v trski, lososu, v jetrih iste in alge. Dober predhodnik, alfa linolenska kislina, je namesto tega v izobilju zelenjave (zlasti v nekaterih oljnih semenih in v semenih škrobnih semen). Obstajajo še druge molekule z vazodilatacijskim delovanjem, kot je kapsaicin čilijeve paprike in etilni alkohol, ki pa imajo v normalnih količinah obroben pomen ali imajo pomembne stranske učinke.
Doda se malo natrija
Prehrana ne sme biti bogata z dodanim natrijem, konceptom, ki je daleč od tistega, kar mnogi imenujejo "prehrana z nizko vsebnostjo natrija". Natrij, ki je naravno prisoten v hrani, je bistvenega pomena za stanje splošnega zdravja, saj ta mineral opravlja številne vitalne funkcije. V primerjavi z ostalimi minerali telo potrebuje velike količine, ker ga neprekinjeno in obilno izžene z urinom in znojem. Po drugi strani pa je v sodobni prehrani natrij skoraj vedno prisoten v presežku, saj predstavlja velik odstotek kuhinjske soli. Nekateri predpostavljajo, da se lahko v prisotnosti drugih dejavnikov tveganja kopičijo skupaj s tekočinami v zunajceličnih prostorih, kar poslabša zadrževanje vode; lahko tudi škoduje zdravju (dovzetnost za natrijev občutljivo hipertenzijo). Zato mora biti ta vrsta deflacionirane prehrane nizko diskretna natrija (tista, ki se doda v mizo ali pri kuhanju) in konzerviranih predelanih živil (kot so suhomesnati izdelki, starejši siri, konzervirana hrana itd.). V naravi je natrij prisoten tako v živilih živalskega in rastlinskega izvora. Opomba : športniki in tisti, ki se veliko potijo, potrebujejo več natrija kot norma.
Kalij po potrebi
Bolje malo več kot malo manj. Kalij deluje antihipertenzivno in žeje; na nek način kaže učinke, ki so nasprotni tistim, ki jih ima natrij, in se zato šteje za temeljno v deflacijski prehrani proti zadrževanju vode. Opomba : vnos kalija je zelo pomemben, zlasti pri uporabi drenažnih diuretikov. Kljub temu, da je kalij v zdravih ljudeh presežen, se zdi, da nima nobenih stranskih učinkov. Je naravno prisotna v živilih rastlinskega in živalskega izvora, vendar se surova (ali parova) zelenjava in surovo sadje štejeta za vir kalija "par excellence". Zato je priporočljivo vzeti vsaj dva obroka zelenjave (po 50-200 g) in dva sadja na dan (od 100-150 g vsakega). Opomba : povečanje kalija v prehrani ima večji učinek, če je povezan z zmanjšanjem diskrecijske natrijeve in konzervirane hrane, bogate z dodano soljo.
Odcejanje: ali so lahko koristni?
Živila in zdravila so diuretiki, ki ne glede na mehanizem povečajo ledvično filtracijo in s tem izločanje urina. Nekateri so diuretiki, ker so bogati z vodo, drugi, ker vsebujejo sestavine, ki spodbujajo delovanje ledvic; tretja kategorija ima eno in drugo funkcijo.
Ali so lahko koristne? To je odvisno. Zaradi vseh razlogov, ki smo jih opisali v poglavju o vodi, bi lahko povečanje ledvične filtracije in diureze imelo pozitivne učinke. To pa je odvisno predvsem od stanja krvi in limfne cirkulacije. Če venski donos ni optimiziran, kapilare niso ojačane, limfatična absorpcija pa se povečuje, večja izločenost ne bo vplivala na tekočine, ki stagnirajo na obrobju.
Obstajajo diuretiki in diuretiki (običajno zeliščni). Med najučinkovitejšimi diuretiki, ki si jih zapomnimo: listje regratov, artičoke, komarčka, endivija, radič, kumare, ananas, melone, lubenice, breskve, jagode itd. Med diuretiki so: maslajev koren, breza, komarček, zeleni čaj, rman, preslica, fucus, artičoka, slez, boraga itd.
Kar se tiče izčrpavajoče hrane, ta del ustreza zelenjavi. Pri zdravilih, ki se običajno uporabljajo za pripravo zeliščnih čajev, infuzij, decoctions itd., Se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.
Fizična aktivnost za deflacijo
Ni specifične aktivnosti za deflacijo ali zmanjšanje zadrževanja vode. Nekateri predpostavljajo, da je mogoče biti šport, ki nasprotno izvaja nasprotni učinek, vendar so to povsem neutemeljene domneve. Resnica je, da vsi športi, pravilno opravljeni, izboljšajo krvni obtok in blagodejno vplivajo. Očitno obstajajo dejavnosti, ki lahko pokažejo nekatere kontraindikacije. Na primer, vaje s preobremenitvami, ki se izvajajo brez zdravljenja dihanja, ali v valsalvi, povečajo venski tlak in povzročijo nastanek krčnih žil. Ni gotovo, da to vpliva na mikrocirkulacijo, v dvomih pa je priporočljivo pravilno vdihniti in izdihniti. Hipotezo, da se mlečna kislina lahko kopiči v predmestjih, ki predisponirajo zadrževanju vode in celulitu, je treba zavrniti; Pokazalo se je, da v najslabšem primeru jetra popolnoma izločijo to vmesno anaerobno glikolizo v največ 2-3 urah. Mit je tudi razkrinkan, da lahko dejavnost teka na smučeh ali vzdržljivost, zaradi ponavljajočega se delovanja skokov zaradi sile teže, daje prednost akumulaciji tekočin v nogah. To se lahko (vendar ni nujno) manifestira pri bolnikih, ne pri osebah z normalno krvno in limfno cirkulacijo. Nasprotno, športi, kot so tek na smučeh, kolesarjenje, tek na smučeh, veslanje itd., Imajo to prednost, da aktivirajo telo in tako povečajo vsako telesno funkcijo (cirkulacijo, pljučno prezračevanje, filtracijo ledvic, presnovo v jetrih, peristaltiko). črevesja itd.).
Drugi triki
Nekatere slabe navade:
- Preveč tesna oblačila, zlasti okoli pasu (pasovi), stegna (hlače) in nog (nogavice, čevlji). Opomba : ne zamešajte delovanja tesnih oblačil z oblačili, ki vsebujejo določeno količino; imajo povsem drugačen vpliv
- Položaj: predolgo sedenje je odločilni dejavnik. Namesto tega bi morali majhne prelomke vstavljati, da se občasno vstavijo in raztegnejo, da se normalizira cirkulacija. Enako velja za tiste, ki porabijo ves svoj čas; v tem primeru je priporočljivo narediti majhne ustavitve, da se prepričate, da gravitacija ne deluje v celoti
- Zamenjajte zdravljenje z zdravili (za hipertenzijo, antidepresive, kemoterapijo, zdravila proti bolečinam, kontraceptive): očitno le, če je to mogoče in če vključujejo preveč pomembna nihanja v teži zaradi zadrževanja vode. Opomba : ženske ne posvečajo pozornosti nenadnim spremembam zaradi hormonskega cikla menstruacije. Fiziološko je, da se na določeni točki pojavi določena količina zadrževanja vode
- Nadomestitev določenih patologij: gre za stvar očitnosti; estetika je pravzaprav zadnja težava za tiste, ki trpijo zaradi bolezni, kot so: venska insuficienca, tromboza, srčno popuščanje, pljučni edem, bolezni bezgavk, ciste in druge anatomske okvare.
Zrak in gastrointestinalni plin
Splošne informacije o oteklini prebavil
Obrnimo se zdaj na vprašanje o oteklini v prebavilih. To je tako simptom kot očiten klinični znak. Lahko je zelo različna etiologija, odvisno od primera, pri njenem nastopu pa sodelujejo vedenjske, prehranske, individualne predispozicije in patologije. Opomba : medtem ko je v želodcu oteklina sprožena predvsem z zrakom, ki prihaja od zunaj, z udeležbo nekaterih kemičnih reakcij prebave, v črevesju (zlasti v debelem črevesu) je v glavnem posledica lokalno proizvedenega plina. Opomba : fiziološka količina plina v črevesnem lumnu je 200 ml; normalni iztis se šteje med 400-1600 ml / dan.
Črevesna oteklina Diet
Prehrana za zrak in plin v prebavilih: premisa
Aerofagija je pogosto povezana z enostavnimi stresnimi stanjami, slabim ali nepopolnim žvečenjem (skromni obroki, zob ali čeljusti ali neučinkovitim jezikom), funkcionalno-anatomsko poslabšanje požiranja, kot je disfagija, izbruh itd. Oteklina v predelu želodca je v glavnem posledica aerofagije ali požiranja zraka med uživanjem, pitjem in pogovorom. Poleg tega so v napenjanju želodca vključene tudi gazirane pijače in živila, ki lahko sproščajo ogljikov dioksid.
Črevesna oteklina lahko vpliva le na debelo črevo (debelo črevo) ali celo na tanko črevo. Med vzroki imamo spet aerofagijo, vendar je ne velja za glavno. Da bi razumeli, kakšna je lahko vloga aerofagije pri črevesnem otekanju, je treba najprej razumeti, če otekanje vpliva tudi na del tankega črevesa. Ob normalnih obrokih (na obrok in sestavo) je edini drugi razlog za otekanje tankega črevesa aerofagija. Če je samo debelo črevo oteklo, je treba vzroke najti drugje. Opomba : kot bomo videli v naslednjem odstavku, pretirano sproščanje želodčnih kislin za prebavo (obroki, ki so preveč bogati ali preveč beljakovin) zahteva proizvodnjo bikarbonata, ki sprošča ogljikov dioksid z napihovanjem tankega črevesa, posredno pa tudi v želodcu. .
Proizvodnja plina zaradi mikroflore kolike, ki je posledično odvisna od sestave prehrane in vrste mikroflore, v glavnem prispeva k otekanju debelega črevesa. Očitno je zelo pomembno tudi subjektivno ravnanje ali možnost, da se ti plini odstranijo.
Danes je znano, da lahko sestava črevesnih plinov osvetli etiologijo otekanja. Številčnost dušika, ki prevladuje v ozračju, kaže na velik pomen aerofagije; nasprotno, vodik, ogljikov dioksid in vmesni produkti, kot je metan, morajo predlagati delovanje črevesne bakterijske flore. Po drugi strani pa ni veliko ljudi, ki bi imeli priložnost, da analizirajo svoje prdce.
Prenizka prehrana za želodec
Da bi napihnili želodec, mora biti prehrana brez ogljikovega dioksida. Prehrana, ki je preveč obilna in / ali preveč bogata z beljakovinami, prav tako ni priporočljiva. V tem primeru se po pridobitvi mnogih kislin v želodcu za prebavo sprosti bikarbonat v dvanajstniku (zlasti iz žolčnih soli) za ponovno vzpostavitev uporabnega pH za nadaljevanje prebave. Ta reakcija sprosti ogljikov dioksid, ki sproži otekanje želodca. Glede kemične sestave živil ni drugih priporočil. Ravno nasprotno, pozorno je treba paziti na svoje navade; na kratko:
- Zmanjšajte strah
- Govorite mirno, skrbite za dihanje in nadzor nad požiranjem
- Jejte obroke v sedečem položaju, brez preveč naglice
- Žvečite počasi in po potrebi izboljšajte učinkovitost zob in čeljusti
- Pogoltnite in pazite, da zraka ne pogoltnete
- Če je potrebno in kadar je to mogoče, zdravite kakršne koli bolečine pri požiranju, kot je disfagija. Spomnimo se, da je ta motnja, ki ima lahko različne vzroke, odgovorna za veliko resnejše zaplete kot napenjanje v trebuhu
- Ne zadržujte opiranja; so del prebave. Na javnih mestih je mogoče zvok zmanjšati tako, da zapremo usta in mehko nebo (da se izognemo hrupu iz nosu) in vidljivost tako, da prinesemo prtiček pred usta. Lahko pa greš na stranišče.
Prazna prehrana za črevo
Probiotiki: ali delajo dobro ali bolijo?
Bakterije, ki fiziološko zasedajo debelo črevo (ne tanko črevo, stanje, v katerem bi bila patologija), se hranijo z različnimi prehranskimi dejavniki, ki so se izognili prebavi in absorpciji. Izdelava črevesne bakterijske flore povzroči nastanek nekaterih ostankov, vključno z vodo, plinom različnih vrst (ogljikov dioksid, metan, itd.), Maščobnimi kislinami (znane kratke verige, prehranskimi faktorji za celice črevesne sluznice), vitamini (npr. liposolubilno K), kislih molekul različnih vrst itd. Z čisto mikrobiološkega vidika je malo verjetno, da bi se prekomerna proizvodnja plina lahko pripisala presežku "dobrih" bakterij v debelem črevesu; namesto, da bi onesnažili fiziološko floro z "slabimi" bakterijami, ki so segale (torej iz odstotka zmanjšanja fiziološke mikroflore).
Ali jemanje probiotikov pomaga ali poslabša črevesno oteklino? Odgovor je: odvisno! Zdravila, dodatki ali funkcionalna živila, ki vsebujejo bakterije, značilne za črevesno bakterijsko floro, se imenujejo prebiotiki; zaradi tega je treba pri zaužitju mikroorganizmov sodelovati pri povečanju gostote mikroflore.
Veliko ljudi, ki trpijo zaradi pomanjkanja ali spremembe sestave črevesne bakterijske flore, imajo korist pri zdravljenju s probiotiki; drugi pa se po drugi strani soočajo z občutnim poslabšanjem, kar je znak, da je problem mogoče najti drugje. Opomba : uporaba probiotikov je zelo priporočljiva po poslabšanju akutnih črevesnih patologij, brez poškodb sluznice in pod zdravniškim receptom ali po morebitni antibiotični terapiji (ki nagiba k bakterijski flori).
Več študij je pokazalo, da ima lahko samo vnos čistih probiotikov ali tistih, ki vsebujejo izbrane prebiotične dejavnike (glej spodaj), resnično pozitiven učinek. Funkcionalna živila namesto tega spodbujajo prebavo želodca in ne omogočajo preživetja mikroorganizmov v debelem črevesu. Opozarjamo vas, da morate predpostavko opraviti vsak dan in za obdobje najmanj 60 dni; drugače učinkovitost ni pomembna.
Prebiotične molekule: koliko in koliko?
Prebiotične ali prebiotične molekule so hrana za črevesno bakterijsko floro. Ti prehranski dejavniki so predvsem prehranska vlakna in nerazpoložljivi ogljikovi hidrati, ki morajo biti naravno prisotni v blatu. Očitno je fekalni substrat bogat tudi z maščobnimi kislinami, steroli, glicerolom, lecitini, peptidi, aminokislinami, vodo, minerali, vitamini, encimi, fenolnimi snovmi itd. Presežek drugih ostankov na račun prebiotikov lahko ogrozi izbiro bakterij kolika s povečanjem odstotka "slabih" ali poslabšanjem metabolizma "dobrih". Zaradi tega prehrana za praznjenje črevesa nikoli ne sme biti nizko vsebovana v vlaknih in prebiotikah na splošno, ampak jih mora vsebovati v normalnih količinah (približno 30 g na dan). Te vsebujejo živila rastlinskega izvora, kot so zelenjava, sadje, žita in stročnice. Opomba : Jasno je, da je v akutnih patoloških stanjih (črevesne okužbe, divertikulitis, razdražljivo črevo itd.) Prehrana vsaj za trenutek dolžna upoštevati merilo nizkega ostanka za zdravljenje driske. Tudi v popolnem zdravju je dobra ideja, da ne pretiravate s prebiotiki. Ker je zlahka mogoče sklepati, z večjo količino mikroflore lahko še povečamo pline.
Potem moramo razlikovati; vlakno ni vse enako. Različni tipi imajo različne kemijske in fizikalne lastnosti in se fiziološko črevesno floro metabolizirajo drugače. Razlikujemo vlakna v topnih snoveh, kar pomeni, da se raztopijo v vodi in so netopni ali da se ne raztopijo v vodi. Mikroflora se hrani z topnim brez ustvarjanja velikih količin plina, medtem ko proizvaja veliko, ko razgradi netopne. Ni treba posebej poudarjati, da bi deflacijska prehrana za črevo morala vsebovati več topnih odstotkov kot netopni, vendar to ni lahko, saj so slednji veliko bolj bogati in porazdeljeni v hrani. Na splošno bi lahko opredelili, da je za obogatitev prehrane prebiotikov in topnih vlaken še posebej pomembno, da se kuhano zelenjavo in sadje brez lupljenja izogibajo vlaknenim ostankom celih zrn in lupin stročnic (namesto tega so odgovorni za nastajanje plina).
Kolikor je le mogoče, odpravite antiprogramske dejavnike
Slaba prebava in prisotnost anti-prehranskih dejavnikov v živilih (oksalati, fitati, tanini, zaviralci encimov itd.) Zmanjšujejo absorpcijo hranil, povečujejo substrat, ki je na voljo bakterijam, in povzročajo različne kemijske reakcije. Zato so odgovorni za spremembo fekalne sestave. S predelavo različnih molekul iz prebiotikov, ki jim je naravna predispozicija, mikroflora povzroča različne učinke in različno stopnjo otekline.
Prazna prehrana za črevo mora biti zato slaba zaradi antihraničnih dejavnikov. Škoda, da se večinoma nahajajo v živilih rastlinskega izvora, zato je neizogibno, da jih jemljete s hrano, ki spoštuje določeno prehransko ravnovesje in zagotavlja ustrezno količino vlaknin. Vendar pa je treba poudariti, da so to predvsem topne in termolabilne molekule, tako da so inaktivirane z namakanjem in toploto. Da ne bi vzeli preveč prehranskih dejavnikov, moramo zato spoštovati pogostost in porabo in skrbno kuhati vsa živila rastlinskega izvora (zlasti stročnice, žita, špinača, rabarbara itd.).
Izogibajte se molekulam, ki povzročajo intoleranco za hrano
V zvezi s tem ni veliko za povedati. Prehranski dejavniki, ki niso ustrezno tolerirani, so iz različnih razlogov odgovorni za proizvodnjo črevesnih plinov. Na primer, tisti, ki ne prenašajo laktoze in jih ne prebavijo v tankem črevesu, zaradi česar dosežejo debelo črevo, se fermentirajo z bakterijsko floro s posledično oteklino, drisko itd. Pri celiakiji pa je diskurz drugačen; prevzame delno vpletenost imunskega sistema, vžiganje sluznic, vendar s simptomi, ki so včasih podobni prejšnjemu, vendar z resnejšimi dolgotrajnimi zapleti. Tudi intoleranca za histamin (ki jo vsebujejo konzervirane ribe, klobase, fermentirani siri, pivski kvas, rdeče vino, paradižnik, špinača itd.) Ne vključuje vpletenosti bakterijske flore, ampak draži črevesje, kar povzroča. napenjanje, driska, krči itd. Opomba : živila, ki osvobajajo injekcijo (alkohol, banane, jagode, kakav, jajca, mleko, ribe itd.), So lahko odgovorna za isti zaplet. Prazna prehrana za črevo mora zato biti brez molekul, ki so odgovorne za intoleranco za hrano.
Zdravljenje bolezni in motenj črevesja
Zdi se očitno, vendar črevesje, ki je stalno vneto ali razdraženo, lahko povzroči samo črevesne pline. Prazna prehrana debelega črevesa je zato podrejena ozdravitvi takšnih okoliščin. Na splošno te motnje zahtevajo odpravo: kave, alkohola, pomfrita, gaziranih pijač itd.
Izogibajte se preveč obrokov in nepotrebnih prehranskih dopolnil
Prebavna in absorpcijska sposobnost je omejena. Nikoli ne absorbiramo vsega, kar jedemo, in kar ostane v blatu, presnavlja črevesna mikroflora s proizvodnjo plina. S povečanjem količine hrane ali prehranskimi dopolnili (npr. Beljakovinskim praškom, aminokislinami, dobitki itd.) Se ta vidik poslabša in poslabša. Zato je treba poiskati prave porcije in vzeti dobro porazdeljeno količino kalorij v 5 dnevnih obrokih, ki lahko postanejo celo 6 ali 7 za športnike, ki pogoltnejo velike količine kalorij.
Vpojni zeliščni izdelki: ali delujejo?
Nekateri zeliščni izdelki lahko zmanjšajo nastanek črevesnih plinov. Vendar bodite previdni, ne nadomestijo na noben način, kar je bilo doslej povedano. Za ta namen se pogosto uporabljajo: semena komarčka, poprova meta, kumina semena, semena janeža, cimet, korenina ingverja (v zelo majhnih odmerkih, če ima presežek lahko nasprotni učinek) itd. Rastlinsko oglje ima tudi enako funkcijo, vendar ima nekatere stranske učinke, zato ga ne smemo jemati premalo.
Motorna aktivnost: ali deluje za oteklino?
Absolutno da glede črevesne otekline in absolutno ne glede na oteklino želodca. Med dihanjem brez dihanja je pogosteje požiranje zraka s posledičnimi izbruhi, tudi pri velikih entitetah. Ravno nasprotno, zlasti pri aktivnostih na prostem, neprekinjeni sunki, aktiviranje črnega hormona in povečanje tlaka v trebuhu olajšata izločanje odvečnih plinov, kar zmanjšuje kopičenje.
