splošnost
Ovulacija in plodnost sta dve temi, ki sta med seboj tesno povezani in ki vzbujata zanimanje mnogih žensk, zlasti tistih, ki nameravajo zanositi. Poleg tega ovulacija v času menstrualnega ciklusa predstavlja trenutek največje ženske plodnosti.
Pregled oogeneze
Z razvojem v 28 dneh menstrualnega ciklusa je oogeneza proces proizvodnje in zorenja jajčne celice, ki ga povzroči eden od dveh jajčnikov .
Oogeneza je v bistvu trije: folikularna faza, ovulacijska faza (ali ovulacija ) in lutealna faza .
- Izhodiščna točka oogeneze je folikularna faza, v kateri jajčniki po natančni hormonski stimulaciji proizvajajo in zorejo v foliklu, bodoči jajčni celici (ali primitivni jajčni celici ).
Folikularna faza pokriva prvih 14 dni menstrualnega cikla (opomba: prvi dan menstruacije kaže prvi dan menstrualnega cikla).
- Takoj po folikularni fazi je faza ovulacije trenutek, ko se po hormonskem dražljaju, ki se razlikuje od prejšnjega, sedaj zrela jajčna celica loči od folikla (in iz jajčnika) in se ugnezdi v jajcevodih, pripravljena na sperma .
Ovulacija traja en dan in je običajno med 14. in 15. dnevom menstrualnega cikla.
- Nazadnje, lutealna faza, ki se začne takoj po ovulacijski fazi, je trenutek, ko folikul postane žuto telo in v primeru neuspeha oploditve jajčne celice končno pride do menstruacije .
Luteinska faza pokriva preostalih 14 dni menstrualnega ciklusa.
Ovulacija in plodnost
Ovulacija in plodnost sta dva strogo odvisna pojma ženskega sveta, saj pri ženskah trenutek ovulacije sovpada z obdobjem največje plodnosti .
Torej, za ženske, vedoč, dan, ko poteče ovulacijska faza, pomeni vedeti, kdaj obstaja največja možnost zanositve.
V menstrualnem ciklusu je ovulacija strogo določena faza, saj ni samo trenutek, ko se zrela jajčna celica loči od folikla v smeri ene od dveh jajčnih celic, ampak je tudi najdaljše obdobje. hormonsko povišanje. Ta velika prisotnost hormonov v telesu je odgovorna za posledice, ki jih je ob natančni analizi mogoče zaznati in prepoznati.
Koncept plodnega obdobja ali plodnega okna
Za žensko je plodna doba (ali plodna okna ) tisto obdobje, v času menstrualnega cikla, v katerem ima spolno razmerje največjo možnost, da vodi do nosečnosti.
Celotno obdobje plodnosti je 6 dni ; začne se 5 dni pred dnevom, ki je namenjeno ovulaciji in doseže vrh s slednjim, ne samo v smislu časa (šesti dan), ampak tudi v smislu plodnosti (kot je bilo rečeno, je to trenutek največje plodnosti).
Pred in po plodnem obdobju upa, da je spolno razmerje do nosečnosti zelo nizko, v nekaj dneh celo blizu ničle. Pred plodnim oknom in po njem se možnosti zanositve razlikujejo (v prvem primeru se povečajo, v drugem pa se zmanjšajo) v nekaj urah (12-24 ur).
Izračun ovulacije: pravila
Če želite izvedeti več: Izračun ovulacije
Faze, ki sestavljajo oogenezo (f. Folikularna, f. Ovulacijska in lutealna), se skoraj nikoli ne opredelijo, vendar se nagibajo k prekrivanju. Zato skupna časovna vsota na splošno nikoli ne presega 28 dni menstrualnega cikla.
Vendar pa je pomembno vedeti, da vsaka ženska ovulira (tj. Sprošča zrelo jajčno celico v jajcevodih) v skladu s svojimi fiziološkimi časi. To pomeni, da ni pravilno, da trdimo, da se ovulacija vedno pojavi na 14. dan menstrualnega cikla (ne pozabite, da se menstrualni ciklus začne s prvim dnevom menstruacije) in da se zanašate izključno na to teorijo, da bi dobili (ali izogibajte se nosečnosti.
Kakšen je najboljši način za izračun točnega časa ovulacije?
Za žensko je ena najboljših strategij za poznavanje dneva njene ovulacije razmislek o zadnji fazi oogeneze: lutealna faza.
Lutealna faza traja vedno 14 ali 15 dni, tudi če se cikel spreminja glede na čas (tj. Je daljši ali krajši od običajnega) in se vedno začne po ovulacijski fazi.
Za izračun možnega datuma ovulacije z dobro natančnostjo zadostuje, da se odšteje 14-15 dni lutealne faze od povprečnega skupnega trajanja menstrualnega cikla (opomba: vsaka ženska ve, kako dolgo traja njen menstruacijski cikel).
V praktičnem smislu, če je povprečno trajanje menstruacijskega ciklusa kanonično (28 dni), bo izračun, ki ga je treba izvesti: 28-14 = 14. Iz tega sledi, da bo 14. dan menstrualnega cikla najverjetneje dan ovulacije, prejšnji dnevi pa bodo drugi pomembni trenutki plodnega obdobja.
Pomembna opomba
Kot kontracepcijska metoda je izračun ovulacije na osnovi luteinske faze nezanesljiv.
Bralci se pravzaprav spominjajo, da vsaka ženska ovulira na svoj način in da so možnosti zanositve zunaj plodnega okna nizke in niso enake nič (razen nekaj dni).
Trije primeri menstrualnega cikla in izračun ovulacije
Najpogostejše alternative 28-dnevnemu menstrualnemu ciklu so 35-dnevni menstrualni cikel in 21-dnevni menstruacijski ciklus.
V primeru prve možnosti, izračun ovulacije na osnovi luteinske faze (35-14) kaže, da je 21. dan menstrualnega cikla tisti, v katerem se odvija ovulacija (z dne 16, 17, 18, 19 in 20). da "odpre" plodno okno).
Pri drugi alternativi je izračun ovulacijske faze na osnovi luteinske faze (21-14) pokazal, da je dan 7 menstrualnega cikla dan ovulacije (z rahlo prejšnjimi dnevi, ki začnejo plodno okno). .
Simptomi ovulacije
Če želite izvedeti več: Simptomi ovulacije
Pri večini žensk je ovulacija odgovorna za določene znake in simptome; nekateri od teh znakov in simptomov se pojavijo nekaj dni pred fazo ovulacije, medtem ko se drugi pojavijo le prejšnji dan ali isti dan.
Simptatologija, ki razlikuje ovulacijo, se razlikuje od ženske do ženske, vendar na splošno vedno vključuje iste manifestacije.
Z več podrobnostmi znake in simptome, povezane z ovulacijo, sestavljajo:
- Sprememba cerviko-vaginalnih izločkov. S prihodom ovulacijske faze cerviko-vaginalni izločki spremenijo svojo konsistenco, kar povzroči bolj tekočo in kremasto; S primerjavo imajo konsistenco, podobno tisti pri surovem jajčniku.
Poleg tega postanejo veliko bolj obilne (predvsem izločanje cervikalne sluzi ) in prevzamejo svetlo barvo.
Strokovnjaki menijo, da bi sprememba cervikalno-vaginalnega izločka predstavljala najbolj indikativen znak začetka faze ovulacije.
- Sprememba bazalne telesne temperature . Pri ovulaciji se bazalna telesna temperatura poveča za nekaj desetink stopnje (s 3 na 5 desetin stopinj). To povišanje temperature povzroča progesteron, ženski spolni hormon, katerega izločanje se znatno poveča takoj po ovulaciji.
Pri ženskah je lahko določitev časa spremembe telesne temperature med menstrualnim ciklusom dober način za določitev verjetnega dneva ovulacije (glejte naslednjo tabelo).
Na podlagi zanesljivih znanstvenih študij strokovnjaki menijo, da dnevi največje plodnosti sovpadajo z 2-3 dni pred povišanjem telesne temperature.
- Spremembe v materničnem vratu . Materničnega vratu postane mehkejša in "odprta", kot da bi olajšala možno zanositev.
- Krči in bolečine v trebuhu . Na splošno se nahajajo na ravni spodnjega dela trebuha, kar je v skladu z jajčnikom, iz katerega se bo jajce izločilo.
Bolečina, ki označuje ovulacijo, se imenuje mittelschmerz ; " Mittelschmerz " je nemški izraz, ki ga lahko prevedemo v italijanščino z "bolečino iz pol cikla", kar se nanaša na značilno bolečino v trebuhu, ki se pojavi sredi menstrualnega cikla.
Po mnenju strokovnjakov mittelschmerz predstavlja dobro metodo "samo-diagnoze" stanja ovulacije.
- Povečana spolna želja . V dneh večje plodnosti se ženske nagibajo k povečanemu spolnemu libidu.
- Spremembe v konsistenci dojk . Zaradi povečanja ravni hormonov, ki se običajno pojavi, ko pride do ovulacijske faze in ki služi za pripravo telesa na potencialno nosečnost, postane dojka mehkejša.
Na splošno pri prvih treh predmetih (variacija v cervikalno-vaginalnem izločanju itd.) Zdravniki govorijo o primarnih simptomih in znakih ovulacije, medtem ko so za poznejše glasove sekundarni simptomi in znaki ovulacije.
Poglabljanje: kako najbolje spremljati temperaturne spremembe med menstrualnim ciklusom
Ženska lahko za določitev trenutka spremembe telesne temperature, ki je značilna za ovulacijo, uporabi naslednjo strategijo:
- Dnevno merite telesno temperaturo, od prvega dne menstrualnega cikla, preko digitalnega termometra ali termometra, posebej zasnovanega za merjenje telesne temperature na vaginalni ravni. Idealen čas za meritve je zjutraj, preden vstaneš iz postelje.
- Zapišite podatke, ki se nanašajo na vsako meritev, na list grafičnega papirja ali preglednice, da dobite toplotno krivuljo, ki odraža gibanje telesne temperature med menstrualnim ciklom.
- Analizirajte toplotno krivuljo in določite trenutek, v katerem je prišlo do spremembe telesne temperature, ki predstavlja uspešno ovulacijo in upad plodnega obdobja za ta menstrualni cikel.
- Prva pomanjkljivost je, da gre za pomoč, za namene nosečnosti ali naravne kontracepcije, šele od naslednjega menstrualnega ciklusa. Poleg tega, dokler termična krivulja ni zgrajena, ni mogoče predvideti napovedi;
- Druga pomanjkljivost je, da zahteva določeno pravilnost pri menstrualnem ciklu. Dejstvo je, da če se slednji spreminjajo, bo koledar sprememb telesne temperature vedno drugačen.
Kakšni so znaki in simptomi post-ovulacijske faze
Tako kot dnevi pred ovulacijo, tudi dnevi, ki sledijo ovulacijski fazi, vključujejo nekatere značilne znake in simptome; ti znaki in simptomi vključujejo:
- Zmanjšana spolna želja. Ženske imajo občuten padec libida.
- Sprememba cerviko-vaginalnih izločkov in zmanjšanje njihove proizvodnje. Cervikalno-vaginalni izločki postanejo bolj viskozni in lepljivi ter veliko manj obilni. Pri nekaterih ženskah lahko celo izginejo.
- Povečanje bazalne telesne temperature. Kot že široko razpravljamo, pojav ovulacije označuje povečanje telesne temperature, ki se znova zniža z začetkom novega menstrualnega ciklusa.
- Napetost in / ali bolečine v dojkah.
Test ovulacije
Na trgu obstajajo kompleti, ki so enostavni za uporabo in omogočajo ženski, da ve, ali je v rodni dobi, in da se vrne k verjetnemu datumu ovulacije, tudi v primeru nepravilnega menstrualnega ciklusa.
Znani preprosto kot ovulacijski test, so ti kompleti sestavljeni iz trakov, impregniranih z indikatorjem, ki kaže prisotnost hormona LH (ali luteinizirajočega hormona) v urinu; zanimanje za LH je podano z dejstvom, da se ta hormon povečuje v kvantitativnem smislu in spodbuja sproščanje zrele jajčne celice.
Trenutno so testi ovulacije lahko digitalni ali lepljivi, njihov indeks zanesljivosti pa je na splošno enak ali nekaj več kot 90%.
Eden od najbolj znanih testov ovulacije, ki jih lahko kupite danes, je kontracepcijska metoda "Persona". Za več informacij o "Osebi" lahko bralec prebere poglobljen članek.
Življenjski slog in rodnost
Pri ženskah lahko zdrav način življenja bistveno poveča plodnost.
Lahko je na primer pomembno:
- Ohranite zdravo telesno težo . Prekomerna telesna teža (posledično tudi debelost) ali premajhna telesna masa lahko bistveno vpliva na proizvodnjo spolnih hormonov (estrogen in progesteron) in ogroža normalno ovulacijo.
Statistično je dokazano, da lahko vzdrževanje normalne teže poveča pogostost ovulacije in verjetnost nosečnosti.
- Preprečiti spolno prenosljive okužbe . Spolno prenosljive okužbe (npr. Klamidija in gonoreja) so med glavnimi vzroki neplodnosti tako za moške kot za ženske.
Za zaščito pred temi okužbami je bistvenega pomena praksa varnega seksa, pri čemer se uporabljajo kontracepcijske metode, kot so kondomi.
- Sprejmite zdravo prehrano . Ni posebne prehrane, ki bi lahko spodbudila plodnost ali povečala možnosti zanositve; Vendar pa lahko sprejetje zdrave prehrane zagotovo pripomore k zgoraj navedenim ciljem.
Dobra prehrana lahko vključuje tudi uporabo nekaterih dodatkov, ki zagotavljajo posebne vitamine, kot je folna kislina.
- Načrtujte redne ginekološke preglede . Redni zdravstveni pregledi lahko pomagajo pri odkrivanju in zdravljenju zdravstvenih stanj, ki lahko ogrozijo plodnost.
- Upravljanje stresa . Po nekaterih študijah bi stres zmanjšal možnosti zanositve in imel pomemben negativen vpliv na plodnost žensk. Zato je priporočljivo, da se zmanjša na minimum.
- Ne kadite . Po različnih raziskavah bi kajenje cigaret povzročilo prezgodnjo izčrpanje jajčnih celic (prezgodnja menopavza).
- Omejite vnos alkohola . Alkohol vpliva na pravilno delovanje hipotalamusa, hipofize in jajčnikov, ki uravnavajo nastajanje spolnih hormonov.
- Omejite vnos kofeina. Preveč kofeina lahko poveča nastajanje estrogena ali spremeni presnovo estrogena, kar negativno vpliva na ovulacijo in plodnost; za zaščito slednjega je zato priporočljivo, da se dnevni vnos kofeina omeji na največ 200 miligramov na dan (kar ustreza približno 240 mililitrom ali, če je prednostno, trem kavam za espresso).
- Izogibajte se intenzivne telesne dejavnosti. Fizična aktivnost je pomemben del zdravega načina življenja.
Vendar pa so znanstvene študije pokazale, da je pri ženskah prevelika intenzivna aerobna aktivnost škodljiva za telo, saj lahko zmanjša plodnost, z zaviranjem proizvodnje ovulacije in progesterona (glejte triado športnice). ).
Da bi se izognili omenjenim zapletom, se mora ženska, ki je normalna teža, omejiti na izvajanje največ 7 ur aerobnega treninga na teden.
Izogibajte se izpostavljanju strupenim snovem. Izpostavljenost določenim kemikalijam ali onesnaževalom lahko poslabša plodnost.
Podobna pomanjkljivost zadeva predvsem ženske, ki delajo v farmacevtskem ali kemijskem industrijskem sektorju, ženske, ki delajo v kmetijskem sektorju, frizerji itd.
V takih okoliščinah lahko poklicno tveganje povzroči motnje v menstrualnem ciklusu, kot je spreminjanje ovulacije in plodnosti.
