- Drugi del -
Cilji psihologije v športu
Ena od najpogosteje zaupanih nalog športnemu psihologu je pomagati športniku pri razvijanju strategij za pridobitev prostovoljnega nadzora nad specifičnimi biološkimi funkcijami. V zgodovini uporabne psihologije v allosportu je bilo zato predlaganih več strategij za regulacijo aktivacije (Williams, 1993), BFB pa je ena izmed najučinkovitejših pri spodbujanju učenja aktivacijske samoregulacije . Iz prve ocene se zdi, da so posegi z BFB bolje prikazani natančno za "terapevtske cilje", ki jih sestavljajo športniki na visoki ravni, ki so med svojim dnevnim usposabljanjem navajeni, da stalno ocenjujejo svojo fizično zmogljivost in za to Zato bodite pozorni na takojšnje povratne informacije . V zvezi s tem se lahko BFB uspešno uporabi za sistematično učenje procesa psihoregulacije, saj je v osnovi zgrajeno na podlagi tega, kar športniki že delajo v navadi. Zato so raziskovalci, ki so prepoznali velik potencial, ki ga psihofiziologija ponuja za razumevanje in izboljšanje športne uspešnosti, temeljito preučili uporaba BFB v športu. (glej Sandweiss in Wolf, 1985; Zaichkowsky in Fuchs, 1988, 1989). Večina teh raziskovalcev je raziskala pozitivne učinke BFB pri zmanjševanju anksioznosti pri delovanju, čeprav so drugi preučevali tudi uporabo BFB za povečanje mišične moči, zmanjšanje bolečine in utrujenosti, povečanje prožnosti. in uravnavanje ritmičnega srca.
Podatki, učinki in postopki
Na področju športa so bili uporabljeni nekateri načini BFB, kot so elektromiografija (EMG), temperatura kože (TEMP), odziv na koži (GSR), srčni utrip (HR) in elektroencefalogram (EEG). Med njimi je bil BFB usposabljanje z EMG, GSR in HR uporabljeno predvsem za izboljšanje uspešnosti športnikov v različnih športih s pomočjo psiho-regulacije (Landers 1988; Petruzzello, Landers in Salazar, 1991). V zadnjem času se je zanimanje raziskovalcev za BFB, ki se uporablja za šport, usmerilo v prepoznavanje psiholoških razmer, povezanih z boljšo uspešnostjo, zlasti v športu »zaprtih veščin« (Collins, 1995); vendar pa spremembe v fizioloških razsežnostih aktivacijskih stanj športnikov, ki uporabljajo BFB, še vedno vzbujajo veliko zanimanje za športne trenerje, športnike in psihologe (Zaichkowsky in Takenaka, 1993). Z uporabo BFB (Atlas m-8600) so Blumenstein, Bar-Eli in Tenenbaum (1995) proučevali učinke avtogenega treninga, posnetkov in glasbenega usposabljanja na fiziološke indekse in atletske zmogljivosti . V bistvu so bili trije postopki psihoregulacije, sprostitve (znižanja aktivacije) in aktivacije (dajanje energije ali "psihinga-up", glej Zaichkowsky in Takenaka, 1993), v kombinaciji z BFB, v eksperimentalni zasnovi. z 39 študenti, da preuči njihove učinke na fiziološke spremenljivke in atletsko uspešnost. Fiziološki indeksi so bili HR, EMG in GSR ter stopnja dihanja (fb), zmogljivost pa je bila ocenjena na podlagi atletske naloge (sprint -100 metrov). Rezultati te študije so pokazali, da ima BFB pomemben "povečan učinek" tako na fiziološke komponente kot na atletsko zmogljivost, zlasti kadar jo spremljajo TA in posnetki. Ugotovljeno je bilo, da mehka glasba, v primerjavi z drugimi sprostitvenimi tehnikami, manjka koristnih učinkov. Največji učinek relaksacije je bil dosežen s TA in najmočnejši učinek aktivacije s slikami, obe povezani z BFB. S praktičnega vidika ti rezultati kažejo, da mora biti športni psiholog, ko naj bi program za mentalno usposabljanje predlagan športnikom, uporabil kombinacijo teh tehnik (TA z EMG ali GSR - BFB z ali brez slik, glasbe) itd.), kar ima za posledico povečanje pozitivnih rezultatov vsakega programa. Da bi se odzvali na pritisk dirke, so športni psihologi pogosto uporabljali transakcijske modele stresa (Rotella in Lerner, 1993). V vsakem modelu se zaznava fizioloških ali čustvenih reakcij športnikov razlikuje glede na situacijo in potencialni stres, ki ga povzroča konkurenčno okolje. Na primer, Meichenbaum (1985) usposabljanje za stres definira širok spekter zdravljenja, ki upošteva tako kognitivne kot fiziološke spretnosti. Meinchenbaum ponuja različne načine upravljanja stresa, ki se najprej nanašajo na kombinacijo spretnosti spoprijemanja, ki jih lahko posameznik obvlada in uporabi, če se mora soočiti s stresnimi situacijami. Drugič, omogočajo predmetom, ki se učijo, da najdejo prilagodljive informacije, da se same spopadajo s stresorji. Razvijajo se specifične samopotrditvene seje, pripravijo se na stresor, soočijo se z njo in se seznanijo z njo, soočajo se z občutkom preobremenjenosti in krepitvijo samozavesti, ki je sposobna olajšati učinkovito spopadanje .
Priprava na tekmovanje
Zdi se, da je usposabljanje za stres in podobne transakcijske postopke še posebej uporabno za športnike: usposabljanje za samoizobraževanje lahko vključuje veščine in strategije, namenjene samo-uveljavljanju, kot tudi navodila, usmerjena v procese koncentracije in pozornosti. V skladu s temi zaključki in s svojimi raziskavami so Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli in Pie (1995) opredelili načela dvostopenjskega postopka za pripravo športnikov na tekmovanje. Postopek temelji na uporabi računalniške BFB in video snemalne opreme (VCR), kombinirane s sprostitvenimi in / ali aktivacijskimi tehnikami, da bi simulirali občutke rasnih situacij. V prvi fazi se športnik seznani z napravo BFB in se nauči, kako zavestno nadzirati svoje psihofiziološke odzive. V drugi fazi se nauči prostovoljno spremeniti svoje stopnje aktivacije in ohraniti to stanje, kolikor želi. Ta samoregulacija aktivacije se uporablja za povečanje miselnih podob dirke, ki se izvaja pred ali po tekmovanju.
Faze uporabe
Program mentalne priprave se v bistvu prevede v vodenje športnika skozi postopno naraščajoče situacije, ki zaznamujejo 5 zaporednih faz . Na sejah, ki si sledijo med odmori med tekmovanji in treningom, mora isti tekmovalec znova začeti s skrajšano različico faz 1 in 2, da osveži svoje znanje in jih posodobi v spremenjeno situacijo, nadaljevati bolj ali manj hitro do faz 3. -5. 5-stopenjski pristop (tabela 2 in 3) je izražen na sejah, katerih časovne omejitve so prilagodljive in so določene individualno in vključujejo: 1. Uvod - tehnike samoregulacije učenja (TA, Imagery, BFB Training), 15 sej v laboratorijskem okolju. 2. Identifikacija - navada modalitet BFB, identifikacija športnikov, ki so se izkazali za bolj občutljive na modalitete BFB med 15 sejami. 3. Simulacija - usposabljanje v laboratorijskem okolju s simuliranim tekmovalnim stresom (simulacija VCR), v 15 sejah. 4. Transformacija - uporaba miselnega usposabljanja za vadbo (od laboratorija do polja), v 15 terenskih vajah. 5. Izvajanje - implementacija tehnik v resnični konkurenci, da se doseže optimalna samoregulacija v dirki v povprečju v 10 sejah.
Učinki intervencij
Analiza literature o športni psihologiji je pokazala, da so bili pri športnikih uporabljeni različni pristopi k mentalnemu usposabljanju, ki so uporabljali tudi biofeedback tehniko. Vloga BFB je bila obravnavana v več študijah. BFBelettromomiografico (EMG) se je pogosto uporabljal za zmanjšanje stanj anksioznosti in posledično za izboljšanje učinkovitosti. V zadnjem času so učinke avtogenega usposabljanja (sprostitve), duševne motnje (vzbujanja) in glasbenega usposabljanja proučevali ločeno skupaj z BFB . Študija je pokazala, da so duševne tehnike, povezane z BFB, povzročile znatno povečanje fizioloških indeksov, povezanih s športnim čustvenim stanjem. Na primer, HR, EMG, GSR in Fb (stopnja dihanja) so se povečali med avtogenim treningom, medtem ko poslušate mehko glasbo ali pri kombiniranju obeh. Blumenstein in drugi so uporabili EMG in BFB, da bi izboljšali čustveno stanje športnika. Ta metoda je bila uporabljena tako v laboratoriju kot v pogojih usposabljanja in se je izkazala za zelo koristno pri usmerjanju športnika k svojemu specifičnemu duševnemu stanju (tabela 4). Ugotovljeno je bilo tudi, da kombinacija sprostitve z vadbo v posnetkih omogoča športniku, da reproducira prilagodljivo vedenje, ki temelji na prejšnjih stresnih situacijah (dogodkih), in izbere ustrezne reakcije. Interpretacije video posnetkov in analiza tehničnih in taktičnih dejanj, povezanih s psihofiziološkimi indeksi, omogočajo izboljšanje fizične (motorične) učinkovitosti kot odgovor na različna vedenja nasprotnikov tako v boju proti športu kot v drugih disciplinah.
Študije športne psihologije so pokazale, da strukturirane intervencije za razvoj sposobnosti športnika, da se učinkovito spopade s stresnimi situacijami, običajno pomenijo izboljšanje učinkovitosti. Nekatere raziskave o uporabi biofeedbacka so preučile tri kognitivno naravnane postopke: TA, IT in M. Pozitivni učinki prvih dveh postopkov na atletsko uspešnost so bili večkrat dokazani v literaturi, zlasti za sliko (Howe, 1991). Opozoriti je treba, da je bila slika uporabljena tudi v kombinaciji z drugimi tehnikami. Na primer, o okrepitvi videomotornega obnašanja (VMBR) so se skupaj uporabljali posnetki in sprostitev, da bi zmanjšali anksioznost in izboljšali delovanje. Podobno so bile uporabljene slike in relaksacijske kombinacije za izboljšanje učinkovitosti karateja. Krenz (1984) je izvedel vrsto študij primerov, v katerih je proučil uporabo CT za sprostitev, s teniškimi igralci in telovadkami z in brez izkušenj. Iz poročil športnikov in trenerjev je ugotovil, da v različnih primerih to usposabljanje izboljšuje sposobnost obvladovanja tesnobe in koncentracije. Številne variante TA so bile uporabljene za izboljšanje uspešnosti tudi visokih športnikov v resničnih tekmovanjih. Običajno se BFB šteje za pomembno orodje za obvladovanje in nadzor stresa, vendar so se pojavile težave pri dokazovanju neposrednega odnosa med BFB in uspešnostjo. Nekatere študije kažejo, da uporaba BFB pri športnikih povzroči zmanjšanje ravni stresa in samoodločanja in da te spremenljivke niso nujno povezane.
Mehanizem delovanja BFB
Zdi se, da ozaveščenost o podatkih BFB, z vzbujevalno vizualno stimulacijo, spreminja ritem impulzov v avtonomnem sistemu, transpiracijo kože (kot jo zazna GSR), dihalni ritem in na koncu mišični tonus, kot izhaja iz meritev. EMG. Informacije o biološkem stanju posameznika, ki jih zagotavlja BFB, krepijo njegove somatske odzive zaradi kognitivno usmerjenih mehanizmov. Na ta način lahko subjekt prejme povratne informacije v zvezi z rezultati njegovih dejanj in njegovih performansov. Zdi se, da imajo nekateri povratni učinki večji učinek na motorično učinkovitost, ki deluje kot okrepitev, ki prispeva le k lažjemu učnemu procesu, s hitrim prepoznavanjem usposabljanja in njegovo učinkovitostjo ali vplivom. BFB je bil uporabljen tudi na splošno v povezavi z drugimi postopki obvladovanja stresa, da bi ljudem pomagal izboljšati njihovo psihološko zdravje in spremeniti vedenje, povezano z njim, na drugih področjih poleg športa in usposabljanja.
Učinkovitost BFB
Dolgoročno, učinkovita uporaba BFB in obvladovanje stresa zahteva, da posameznik bistveno spremeni subjektivno oceno ustreznega vedenja, da bi izboljšal svojo sposobnost obvladovanja stresa. Spremembe fizioloških stanj bi zato morale spremljati spremembe, ki ustrezajo duševno-čustvenemu stanju, v skladu z osnovnimi psihofiziološkimi temelji, na katerih temelji uporaba BFB. Da bi odkrili te psihološke spremembe, potrebujemo relativno dolga obdobja usposabljanja in zelo občutljive in / ali specifične meritve. Pravzaprav lahko posebnost naloge psihološke obravnave, zlasti z BFB, prispeva k izboljšanju uspešnosti same naloge in je zato bistvenega pomena za pozitiven vpliv na sposobnost posameznika, da se učinkovito spopade s stresom. Zdravljenje mora biti zato osredotočeno na določeno nalogo, ki jo je treba opraviti. To načelo je v skladu s teorijo delovanja, po kateri učinkovit proces samoregulacije zahteva, da posameznik subjektivno opredeli in aktivno obravnava nastale situacije, pri čemer je treba vedno upoštevati posebne značilnosti naloge, ki jo je treba opraviti. . Podobne ideje so se pojavile v literaturi BFB, zlasti v okviru modelov kibernetike, ki opisujejo nevrološka in psihološka načela, ki urejajo uporabo BFB in njeno povezavo z drugimi postopki obvladovanja stresa, ki se uporabljajo za izboljšanje učinkovitosti.
