Sredstva za depresijo

Depresija je psihiatrična bolezen. Po drugi strani pa se v skupni jezikovni depresiji imenuje tudi pojav nekaterih izoliranih in ne preveč resnih simptomov.

Depresivne bolezni se med seboj precej razlikujejo, zato je težko natančno določiti tako diagnozo kot zdravljenje.

Prvo razdelitev zadeva:

• Depresivne motnje: velike, distimične in drugače niso določene.
• Bipolarne motnje: tip I, II in ciklotimija.

Obstajata dva dejavnika, ki določata depresijo in pogosto sta prisotna skupaj. To povečuje možnosti za bolezen, vendar ne zagotavljajo klinične gotovosti:

• Biološki dejavnik: gre za dedni element, ki pomeni fizično nagnjenost. Vključeni so: žleze, hormoni, nevrotransmiterji in živčni receptorji.
• Psihološki dejavnik: sestavljen je iz večje ranljivosti za bolezen in pogosto zakoreninjen v negativnih izkušnjah iz otroštva.

Kaj storiti?

Ni vedno lahko razlikovati med "težkim obdobjem" in dejanskimi simptomi depresije.

Zgodnjo diagnozo pogosto ovirajo sram in zavračanje tega stanja.

Spodaj bomo našteli nekaj koristnih nasvetov za prepoznavanje depresivnega simptoma in predlagali, kako naj posredujemo.

• Z zgodnjo diagnozo je treba preprečiti utrditev simptomov in poslabšanje bolezni.
• Depresija se pogosto začne z nekaj preprostimi, navidezno "fiziološkimi" razpoloženji, čeprav bolj intenzivna, ponavljajoča se in tesno povezana:
• Negativno dojemanje dogodkov.
• Žalost in razdražljivost.
• Občutek "depresije" (pogosto se imenuje takšna, toda ta beseda se pogosto pogosto neustrezno uporablja, medtem ko jo skušamo izpustiti, ko je dvom močnejši).
• V tej prvi fazi je zelo pomembno, da poskusite obrniti trend razpoloženja kot preventivni ukrep.
• Če se ne zdravijo, se lahko ti simptomi razvijejo v čisto klinično stanje in določijo videz:
• Depresivno razpoloženje ves dan in za nekaj dni.
• Nezmožnost doživetja užitka med običajno nagrajevanjem.
• Nemotivirana ali pretirana razdražljivost, negativnost in čustvena bolečina.
• Anhedonia (utrujenost, utrujenost, pomanjkanje energije).
• Nenormalno povečanje ali zmanjšanje apetita.
• Motnje spanja.
• Upočasnitev ali motorno vznemirjenost.
• Pomanjkanje koncentracije.
• Občutek neuspeha, krivde (lastne ali druge) in neuporabnosti.
• Pričakovana izolacija.
• Ponavljajoče se misli o samomoru.
• Najpomembnejši diagnostični vidik je prodornost simptomov (to je stalnost in trajanje), vendar ni gotovo, da se bo vse zgodilo istočasno.
• Ob sumu na depresivno motnjo se je treba nemudoma posvetovati z zdravnikom:
• Zdravnik primarne oskrbe za prvi pristop: ponavadi predpisuje lahka zdravila, ki olajšajo spontano remisijo.
• Specialist: psihiater ali nevrolog. Sposoben je natančneje določiti vrsto motnje in predpisati posebno terapijo.
• Terapevt: psiholog - psihoterapevt. Opredeljuje psihološki mehanizem, ki povzroča motnje razpoloženja, in posreduje s spreminjanjem mentalnih poti, sistema obdelave itd. Ne predpisuje zdravil.
• Kljub temu so nekateri zelo pomembni nasveti za preprečevanje (pri prvih simptomih) in tudi za zdravljenje:
• Ne opuščajte običajnih dejavnosti.
• Udeležite se skupnosti.
• Upoštevajte uravnoteženo prehrano.
• Vadba telesne dejavnosti.
• Ne zlorabljajte psihotropnih snovi: alkoholizem, droge, kajenje, prekomerno prehranjevanje (kompulzivno prehranjevanje).
• Izogibajte se samo okoliščinam, ki resnično povzročajo trpljenje.
• Posvetujte se z zanimivimi aktivnostmi, ki so sposobne "odklopiti možgane" od motečih (nenehno razmišljanje o prihodnosti) ali iz aluminija (nenehno razmišljanje o preteklosti).
• Opustitev klišejev, poskus premagovanja sramu in iskanje pomoči v času potrebe. V zgodnjih fazah obravnavanja specialista se v večini primerov problem lahko reši z lahkimi posegi in brez zapuščanja preveč pomembnih izkušenj.
• Končno so glavna pravna sredstva:
• Psihoterapija.
• Zdravljenje z zdravili.
• Kombinacija obeh.

Kaj NE storiti

• Prenehajte z zgodnjo diagnozo, ne da bi se pogovorili s svojim zdravnikom.
• Prekinite diagnostični postopek, če zdravnik splošne medicine svetuje obisk specialista.
• Podcenjujte slabo razpoloženje in ponavljajoče se negativne odnose.
• Predaja anhedoniji in prekinitev večine dejavnosti (delo, šport, hobiji, družbeni odnosi itd.).
• Zanemarjanje spanja in njegovo urejanje.
• Zanemarjanje prehrane.
• Izolirati sami.
• Nenehno gojite in prežvekujte.
• Izogibajte se ali ustavite zdravljenje z zdravili.
• Izogibajte se ali ustavite psihoterapijo.
• Zloraba psihotropnih snovi.
• Prizadevajo si za samopoškodovanje in si prizadevajo obravnavati posebej neprijetne okoliščine.

Kaj jesti

Prehranska vloga pri depresivni patologiji je sporna.

Obstajajo znanstvene podlage, ki kažejo na korelacijo, toda dejanski vpliv ni vedno tako pomemben (glej tudi: Prehrana in depresija: preprečevanje za mizo).

Na splošno priporočamo:

• Sprejmite normokalorično in uravnoteženo prehrano. Včasih zahteva poseben trud, saj imajo nekatera zdravila, ki se uporabljajo pri zdravljenju, anorektični učinek.
• Upoštevajte dieto s pravim deležem ogljikovih hidratov.
• Hipoglikemija in morebitna ketoacidoza, ki jo povzročata tešče ali dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, spremeni razpoloženje, kar ustvarja "nihajoči" trend.
• Hiperglikemija, ki jo povzroča prehrana, bogata z ogljikovimi hidrati, lahko povzroči zmanjšanje uporabe glukoze s pomočjo možganskega tkiva, zmedenost, upočasnitev in letargijo.
• Če želite, vzemite del kave ob jutranjem prebujanju (najhujši trenutek za depresijo); lahko izboljša razpoloženje, če ne moti farmakološkega delovanja.
• Spodbujati uživanje živil, bogatih z omega 3: zagotoviti celovitost nevronov; zato tudi njihova funkcionalnost. Obstajajo številni ribiški proizvodi, nekatera oljna semena (lan, kivi, grozdje, soja itd.) In sorodna olja, krilovo olje, jetrno olje iz trske itd.

Kaj ne jesti

• Izogibajte se nizkokaloričnim dietam, saj povečujejo tveganje za poslabšanje simptomov.
• Izogibajte se odvečnih pijač, dodatkov in zelo spodbudnih živil, kot so: kava, čaj, energetska pijača, kakav, temna čokolada itd. Še posebej je pomembna pri bipolarnih boleznih, v zlorabah in kliničnih slikah, za katere so značilni tudi anksiozni simptomi.
• Izogibajte se uživanju alkoholnih pijač: povečujejo tveganje zlorabe in negativno vplivajo na presnovo zdravil. Anhedonia se lahko poslabša.
• Izogibajte se živilom, ki so zelo bogata s histaminom: ima stimulativno delovanje, ki lahko ogrozi farmakološko delovanje ali povzroči hude glavobole in poslabša anksioznost. Prisotna je predvsem v ribiških proizvodih (modre ribe) in se znatno zmanjšuje s slabim skladiščenjem.
• Izogibajte se živilom, bogatim s tiraminom: to je derivat aminokisline tirozin. Tako kot prejšnji, je to znamenje slabega ohranjanja. Spodbuja sproščanje noradrenalina, ki povzroča tahikardijo, glavobol itd. Obiluje sira, v konzerviranem mesu, v sojini omaki, v ribah, v rdečem vinu in drugih žganih pijačah, v bananah in čokoladi.
• Izogibajte se živilom, bogatim z glutamatom: to je aminokislina, ki deluje kot razburljiv nevrotransmiter. Uporablja se v živilski industriji kot ojačevalnik okusa, veliko kocke, v pripravljenih ali liofiliziranih juhah itd. Prehrana je zelo težko doseči z dieto, vendar se lahko zgodi v kitajski kuhinji.
• Izogibajte se presežnemu holesterolu in nasičenim ali hidrogeniranim maščobam (zlasti pri trans konformaciji): nimajo neposrednega negativnega učinka na depresijo, a prehrana, bogata s temi molekulami, je povezana s poslabšanjem delovanja možganov. Imajo bogate jedi, kot so hitra hrana, pakirana živila, mastni siri, margarine, bifrakcionirana olja itd.
• Izogibajte se preveliki količini arahidonske kisline: to je omega 6, ki izhaja iz linoleinske kisline. Veliko je oljnih semen in sorodnih olj (na primer v arašidih in ekstrakcijskem olju). Zlasti ko je povezan z pomanjkanjem omega 3, se zdi, da presežek arahidonske kisline poslabša delovanje možganov.
• Ne spremljajte diete brez ogljikovih hidratov ali preveč ogljikovih hidratov (glej Kaj jesti).

Naravna zdravila in zdravila

Med najučinkovitejšimi naravnimi zdravili za blago depresijo prepoznavamo:

• Redna gibalna telesna dejavnost: ustvarja endorfinsko sproščanje, ki lahko močno ublaži simptome.
• Psihoterapija: glej v poglavju Zdravljenje.
• Sproščujoče aktivnosti, ki omogočajo prekinitev neprekinjenega cikla drgnjenja-aluminija, kar omogoča možganom, da "presnavljajo" misli:
• Napredne tehnike sprostitve: vseh vrst. Nekateri so katabasis, shiatsu, watsu, materinstvo itd.
• Transcendentalna meditacija.
• Duševno usposabljanje: inducirano ali avtogeno.
• Joga: še posebej pranayama.
• Aromaterapija.
• Zeliščar: koristen proti blage depresije: zeliščni čaji, decoctions in tople raztopine, obogatene z eteričnimi olji, ki vsebujejo:
• Hiperikum: je najbolj učinkovit. Ima zaviralno delovanje proti ponovnemu privzemu noadrenalina in serotonina na način, ki je primerljiv s tricikličnimi ali inhibitorji prevzema serotonina in noradrenalina.
• Valerian.
• Eleutherococcus.
• Passiflora.
• Kamilice.
• Lime.
• Peppermint.
• Glog.
• Sambuco.
• Mistletoe.
• Hmelja.

Farmakološka oskrba

• Triciklični antidepresivi: uporabljajo se predvsem za zdravljenje srednje in hude depresije. Ti so najmanj uporabljeni zaradi stranskih učinkov:
• Amitriptilin: npr. Laroksil, triptizol, adepril.
• Imipramin: na primer Imipra C FN, Tofranil.
• Nortriptyline: na primer Dominans, Noritren.
• Druge so: klomipramin, dosulepina, doxepina, trazodonelo, fepramina.
• Selektivni inhibitorji prevzema serotonina: antidepresivi druge generacije, ki so zaradi manj stranskih učinkov nadomestili triciklične lastnosti, ker nimajo holinergičnega delovanja:
• Fluoksetin: na primer Prozac, Azur, Flotina, Fluoxeren.
• Citalopram: na primer Seropram.
• Sertralin: na primer Zoloft, Tralisen.
• Zaviralci ponovnega privzema noradrenalina in dopamina: \ t
• Bupropion: na primer Elontril, Wellbutrin, Zyban.
• Zaviralci prevzema serotonina in noradrenalina: \ t
• Duloksetin: na primer Xeristar, Yentreve, Ariclaim, Cymbalta.
• Venlafaksin: na primer Efexor.
• Zaviralci monoaminooksidaze (MAOI): so zdravilo druge izbire zaradi stranskih učinkov, ki jih lahko povzročijo.
• Fenelzina: na primer Margyl.
• Izokarboksazid: na primer Marplan.
• Tranilciprom: na primer Parmodalin.

preprečevanje

Preprečevanje depresije se lahko sprejme v posebnih okoliščinah:

• Poznavanje bolezni: prepoznavanje bioloških in / ali psiholoških dejavnikov.
• Pozitivna klinična zgodovina: tisti, ki so že doživeli depresijo, so nagnjeni k ponovitvam.
• Še posebej travmatični negativni dogodki: zelo so subjektivni in jih ne smemo podcenjevati, čeprav se z zunanjega vidika zdi zanemarljivo.

Osnovna pravila za preprečevanje in zmanjševanje depresivnih simptomov lahko povzamemo takole:

• Prizadevajte si ohraniti običajen način življenja in izvajati običajne dejavnosti.
• Udeležite se skupnosti in se ne izolirajte.
• Ne pozabite, da aluminij in gnojilo NE vodita v nobeno rešitev; nasprotno, nagnjeni so k poslabšanju simptomov.
• Racionalizirajte svoje stanje in vedno delajte za svoje dobro, pri tem pazite na krivdo, sram in zamere.
• Upoštevajte uravnoteženo prehrano tako, da se izogibate postu, prenajedanju in odnosom, ki lahko povzročijo možne motnje hranjenja (anoreksija, bulimija, motnja prehranjevanja, prenajedanje).
• Vadite telesno aktivnost, vendar ne postanite stresna dejavnost.
• Izrežite čas za dejavnosti, ki lahko zadovoljijo in izboljšajo razpoloženje.
• Popolnoma se izogibajte psihotropnim snovem (alkohol, droge, nikotin itd.).
• Če je mogoče, odpravite vse neprijetne okoliščine.
• Posvetujte se s strokovnjakom.

Zdravljenje

• Vse oblike psihoterapije so del te kategorije. Najpogosteje se uporablja kognitivno-vedenjska psihoterapija (TCC): zelo je učinkovita, čeprav včasih zahteva farmakološko podporo antidepresivom ali regulator razpoloženja. Sestavljen je iz zavedanja začaranih krogov, ki povzročajo bolezen, ki jih odpravlja z reaktivacijo vedenja, razmišljanja in zahvaljujoč ustreznejšemu vedenju. Poleg tega veliko dela na preprečevanju relapsov.