Raffaele Granata
Želim pojasniti temeljno razliko za vse: SLIMMING vs LOSING WEIGHT.
Kaj pomeni beseda v smislu wellnessa ali fitnesa? zakaj vztrajam in toliko premagam na prvi na račun drugega? Kje je težava pri doseganju tega rezultata?
Začnimo od stopinj:
SLIMMING: stanje, pri katerem se ugotovi, da ima oseba zmanjšanje telesne teže zaradi nižjega percentila maščobne mase (škodljivega za zdravje in za estetske namene) z majhnim povečanjem mišične mase (pazi se žensk, ne predstavljaj večjega povečanja volumna, še več pri teh dodatnih milimetrih bo en / dva centimetra ali več, manj kot začetni obseg, odvisno od začetnega fizika).
IZGUBA TEŽA: zmanjšanje telesne teže brez upoštevanja tistega, kar se bo resnično kataboliziralo, ponavadi edina stvar, ki jo izgubite, so tekočine in pusto maso, tako da bo telo vedno "mloko in namakano" kljub obodi telesa so se redčili.
Iz te prve specifikacije je treba že opaziti, da je med tema dvema izrazoma nekaj drugačnega ...
Poglejmo še bolj natančno, kaj se zgodi: rekli smo, da izguba teže vodi v zmanjšanje percentila maščobne mase, grenak sovražnik kroženja, občutek dobrega počutja in estetike, ampak kako se to zgodi? zahvaljujoč povečanju vitke mase, ki dviguje bazalno stopnjo presnove (količino energije, ki jo naše telo potrebuje in uporablja za preživetje v položaju absolutnega počitka) in spodbuja izgorevanje odvečne maščobe s prej omenjenim rezultatom: obodnost se zmanjša, povečuje dobro počutje, se fizični izgled močno izboljša.
Glede na to, kar smo pravkar povedali, lahko razumemo, kako je izguba teže (ki je v smislu% maščobne mase in vitke mase ravno nasprotno od izgube teže) zelo škodljiva za telo: izguba tekočin lahko vodi do dehidracije in zadrževanja vode ( predvsem na stegnih), še več pa je, da je voda najpomembnejši element našega organizma, brez katerega so vse njegove funkcije blokirane; izguba vitke mase in povečanje ali stagnacija maščobne mase bistveno zmanjšata presnovo, zato ste vedno prisiljeni jesti manj, da bi se izognili na novo izgubljeni teži (učinek yo-yo).
Zadnja točka: kje je težava?
Mislim, da sem bil jasen glede negativnih učinkov izgube teže in koristi njegovega miznega prijatelja, ki je izgubil težo; za pravilno in učinkovito hujšanje mora slediti pravilni prehrani v skladu s pravilnim in rednim fizičnim treningom, je malo težje, vendar zagotovo uspešno, če se izvaja dosledno in volje, rezultati pa bodo dovolj zadovoljivi, da bodo lahko povrnili žrtve. grlo in oreta (trening ne bi smel trajati več kot eno uro pod kaznovanjem presnove beljakovin) je potekal v telovadnici in dvignil težo.
Če se vrnemo na zadnjo točko o izgubi teže, je treba povedati, da je lažje (tek v parku za eno ali dve uri), vendar kakšni so rezultati? Mlitava koža, zmanjšana čista masa, zmanjšana moč, izguba tekočine, zmanjšanje MB in številne druge težave, ki lahko nastanejo brez pozabljanja yo-yo učinka ... ali je vredno?
V zvezi s tem želim zaključiti z nasvetom: kako pogosto slišite? koliko drugih krat
